دستياب معلومات جي عمر ۾ ، اسان اڳ ۾ ئي وڏي پئماني تي غذا جي ڪيلوري جو مواد ، پروٽين ، ڀاڙي ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جو تناسب سمجهي سگهون ٿا ۽ صحتمند کائڻ جي بنيادي ڳالهين کي سمجهي سگهون ٿا. تنهن هوندي ، تنهن هوندي به صحتمند کاڌو کائڻ وارا ، اسان هميشه پنهنجي جسم کي نه ٻڌندا آهيون. آخرڪار ، تمام گهڻا مفيد شايد صرف توهان جو صحيح نه هجن. توهان کي ڪهڙيون نشانيون ظاهر ڪنديون ته توهان جي غذا وڌيڪ محتاط اندازن جي ضرورت آهي؟
محسوس ڪيو پيو وڃي
دل جو ناشتي ٿيڻ کانپوءِ ، توهان ٿڪ محسوس ڪيو ٿا ، ۽ منجهند جي ماني ذريعي توهان پنهنجون ٽنگون بمشڪل هلائي سگهو ٿا. رات جي ماني کان اڳ ، دل جي ماني باوجود ، توهان وٽ ڪيترائي نمائيندا آهن. ٿڪائڻ جو اهو احساس خوراڪ سان شروع ٿئي ٿو جيڪي پچائڻ ۾ گهڻو وقت وٺن ٿا ، کاڌو تيز گوليميمي انڊيڪس سان گڏ کاڌو. رت جي شگر جي سطح تيزي سان وڌي ٿي ۽ گهٽجي وڃي ٿي ، ۽ تنهن ڪري طاقت جو احساس جسم مان leavesري ٿو.
خراب وار
وار هڪ س indicatorو اشارو آهي ته yourا توهان جي غذا توهان لاءِ صحيح آهي. اھي پھريون آھن جن وٽامن ۽ معدنيات جي گھٽتائيءَ تي رد عمل آھي. تمام گھڻا پتلا ، ڪٽيل وار ھڪ نشاني آھي ته غذا ۾ ڪافي پروٽين يا لوھ ناھي. جيڪڏھن وار fallsاٽي پوندا ، توھان کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گھرجي ۽ لنچ ۽ ڊنر کي متنوع بنائڻ گھرجي وٽامن B12 ، فولڪ ائسڊ يا فائيٽي ايسڊ سان foodsرپور کان سان.
اداس ٿيل موڊ
ڪجھ کا foodsا توھان جي غذا ۾ شامل ڪري سگھن ٿا پريشاني ۽ ڊپريشن. ۽ جيڪڏھن توھان ان جي استعمال سان وdoيڪ ڪريو ، توھان کي ضمانت آھي خراب مزاج جي. جيڪڏھن توھان جو کا mealsو آھي پيزا ۽ گرم ڪُتا ، ته پوءِ توھان وٽ شايد اوميگا 3 فائيٽي ايڊز جي گھٽتائي آھي. ۽ جيڪڏھن کا foodو جيڪو توھان کائيندا آھيو ان ۾ تمام گھڻا محافظ آھن ، پوءِ دماغ ۾ غذائي کوٽ آھي ، ۽ اھو الارم سگنل ڏئي ٿو. ۽ گھٽ ڪاربوهائيڊريٽ کا depressionا ڊپريشن کي جنم ڏين ٿا. غور ڪريو انھن س factorsني عنصرن تي جڏھن توھان کا .و planningاھيو.
صحت جي خراب حالت
چ goodو محسوس ڪرڻ ۽ بيمار نه هجڻ جي ڪري ، اهو ضروري آهي ته سمورا ويتامين ۽ مائڪرو ايمل جسم ۾ مڪمل طور تي داخل ٿي وڃن. ۽ جيڪڏهن توهان مسلسل نااهل آهيو ، ته اهو هڪ سگنل آهي ته جسم ۾ ايتري توانائي ناهي جيڪا ڪاميابي سان بيماري سان وڙهندي. ڪجھ غذائي اجزاء کي غذائيت سان ڀرپور اجزاء سان تبديل ڪرڻ بعد ، ماڻھو گھڻو ڪري بيمار ٿيڻ لڳن ٿا.
چمڙي جي مسئلي
چمڙي صحت جي آئيني آهي. جيڪڏهن غذائيت مناسب نه آهي ، چمڙي کي خارش ، لالاڻ ، outsهليل ۽ وقت کان اڳ واري عمر سان رد ڪري ٿي. وٽامنز جو گهٽ هجڻ ، نشاستي وارو عنصر ، پولي سنسڪرت ٿيل چربو تيزاب ۽ وڏي تعداد ۾ پرووڪارٽس ۽ الرجين انهي حالت جو سبب بڻجن ٿا.