Pilates انهن لاء هڪ شاندار طريقو آهي جيڪو جسم جي عضون کي مضبوط ڪرڻ چاهي ٿو بغير شديد ۽ جھٽڪو جي لوڊ. Pilates خاص طور تي انهن لاء مفيد آهي جن کي پوئتي مسئلا ۽ پوزيشن آهي. اسان توهان جي توجه لاءِ پيش ڪريون ٿا وڊيو ”اسڪول آف پائلٽس“ جسم جي صحت ۽ معيار کي بهتر ڪرڻ لاءِ.
پروگرام جي وضاحت "اسڪول آف پائلٽس"
پروگرام "پائلٽس" چيڪ ليکڪن پاران ٺاهيل توهان کي فعال ڪرڻ لاء جوان، صحتمند ۽ مضبوط محسوس ڪرڻ لاء. ٽيڪنڪ جو مقصد ذهن ۽ جسم جي شعوري هم آهنگ آهي. ويڊيو مان مشقون هم آهنگي، طاقت، توازن، عضلات جي لچڪ ۽ سانس، ۽ صحيح پوزيشن جي بنياد جي طور تي، پوئتي، سينه، گلوٽيل عضلات کي تربيت ڏئي ٿو. مناسب سانس تي زور ڏيڻ سان، هي ٽيڪنڪ آڪسيجن سان عضلات کي بهتر بڻائي ٿو ۽ رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو.
Pilates ختم نه ڪندو آهي، بلڪه توانائي وڌائيندو آهي. اتي هڪ وڏي تعداد ۾ ورجائي نه هوندي جيڪا توهان جي عضلات کي ٿڪائي ڇڏيندو. پروگرام ڪم ڪري رهيو آهي الڳ عضلتون گروپ، بشمول گہرے، جيڪي عام تربيت ۾ شامل نه آهن. خراب پوزيشن جي عادت کي ختم ڪرڻ لاء ٺهيل تحريڪن جي ورهاڱي ۽ سڄي جسم ۽ ان جي صحيح پوزيشن کي مضبوط ڪرڻ لاء غير معمولي طريقو.
وزن گھٽائڻ لاءِ يوگا: گهر لاءِ بهترين بهترين وڊيو ڪم ڪار
پروگرام "اسڪول آف پائلٽس" 1 ڪلاڪ رهي ٿو. پهريون اڌ بيٺو آهي، ٻيو اڌ فرش تي آهي. وڊيو مڪمل طور تي روسي ٻولي ۾ ترجمو ڪيو ويو آهي ۽ اهو هڪ وڏو پلس آهي. ڇو ته اهڙي تربيت تمام ضروري آهي عملدرآمد جي معيار لاء، تنهنڪري توهان کي مشق ڪرڻ دوران سڀني سفارشن کي سمجهڻ جي ضرورت آهي. ڪلاسن لاءِ توهان کي اضافي سامان جي ضرورت نه آهيصرف فرش تي هڪ چٽ. پيچيده جي وچ ۾ چند منٽن اندر، جسم جي مٿين حصن جي مطالعي لاء توليه استعمال ڪريو.
شڪل ۾ رکڻ ۽ صحت کي بحال ڪرڻ لاءِ ورزش جو Pilates ٽيڪنڪ. خاص طور تي اھو انھن لاء مفيد ٿيندو جن کي پوئتي، پوئتي ۽ اسپائن جا مسئلا آهن. نرمي ۽ نرمي سان توهان عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ پوزيشن کي سڌو ڪرڻ تي ڪم ڪنداسين. گهڻو ڪري پائلٽس جي سفارش ڪن ٿا جڏهن پوئتي زخمن کان بحال ٿئي. جيتوڻيڪ هفتي ۾ 2-3 ڀيرا ڪندا، توهان کي صحت ۾ مثبت تبديلي محسوس ٿيندي، ۽ توهان جي جسم وانگر.
پروگرام جا فائدا ۽ نقصان
گڻ:
1. Pilates توهان کي مسئلن جي علائقن تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. خاص طور تي مثبت تبديليون جيڪي توهان نوٽيس ڪندا پيٽ ۾، پيٽ ۽ ران.
2. توهان هٿن، پيرن، معدي، پوئتي ۾ ڳوڙها عضلتون ڪم ڪندا. مثال طور، عام workouts دوران، اهي لڳ ڀڳ استعمال نه ڪندا آھن.
3. Pilates گڏيل متحرڪ کي بهتر بڻائي ٿو. توهان جو جسم وڌيڪ لچڪدار ۽ وڌايو ويندو.
4. Pilates پوئتي درد کي رليف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، پوزيشن کي بهتر بڻائي ٿو، عضلات جي corset کي مضبوط ڪري ٿو. گهڻو ڪري، Pilates طور استعمال ڪيو ويندو آهي پوئتي زخمن کان پوء بحالي ورزش.
5. توھان کي اضافي سامان جي ضرورت نه آھي سواءِ ٽوال جي.
6. ھي مشق توھان جي مدد ڪندي توھان کي صحيح سانس تي ڪم ڪرڻ ۾.
7. ٽريننگ روسي ٻولي ۾ ترجمو ڪيو، ۽ پوء توهان سڀني ڪوچ جي سفارشن کي محسوس ڪنداسين.
اوگڻ:
1. Pilates عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيتوڻيڪ اهو وزن گھٽائڻ جو هڪ تڪڙو ۽ موثر طريقو نه ٿو چئي سگهجي.
2. جڏهن کان هي وڊيو 2004 ۾ جاري ڪئي وئي هئي، ان جي ڊيزائن ڪافي جديد آهي.
پروگرام "اسڪول آف پائلٽس" چيڪ سيريز مان "خوبصورتي ۽ صحت" انهن ماڻهن کي اپيل ڪندو جيڪي پنهنجي صحت کي بهتر بڻائڻ چاهيندا آهن، مضبوط عضون ۽ هڪ صحت مند جسم کي مضبوط ڪرڻ لاء. جيڪڏهن توهان Pilates سان فٽنيس ۾ دلچسپي رکو ٿا، ان کي آزمايو ڪيٿي سمٿ مٿين ۽ هيٺين جسم لاءِ.