غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت وارو | تعداد | قاعدو ** | 100 g ۾ عام واڌو | 100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪ | 100 سيڪڙو عام رموز |
Calorie | 88 ڪيڪ | 1684 ڪيڪ | 5.2٪ | 5.9٪ | 1914 |
پروٽين | 4.92 ز | 76 ز | 6.5٪ | 7.4٪ | 1545 ز |
سوڻ | 1.95 ز | 56 ز | 3.5٪ | 4% | 2872 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 9.09 ز | 219 ز | 4.2٪ | 4.8٪ | 2409 ز |
غذائي فائبر | 4.4 ز | 20 ز | 22٪ | 25٪ | 455 ز |
پاڻي | 78.55 ز | 2273 ز | 3.5٪ | 4% | 2894 ز |
ايش | 1.09 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن اي ، RAE | 1 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 0.1٪ | 0.1٪ | 90000 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.009 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.2٪ | 55556 ز |
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.032 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 2.4٪ | 4688 ز |
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين | 0.015 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 0.9٪ | 12000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 23.1 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 4.6٪ | 5.2٪ | 2165 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.299 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6% | 6.8٪ | 1672 |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.473 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 23.7٪ | 26.9٪ | 423 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | ايڪس ايم آء ايم | ايڪس ايم آء ايم | 6.3٪ | 7.2٪ | 1600 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 0.1٪ | 90000 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.19 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.5٪ | 7895 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 2.2 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 1.8٪ | 2% | 5455 ز |
وٽامن پي پي ، نه | 0.13 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.8٪ | 15385 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 144 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 6.6٪ | 1736 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 35 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 4% | 2857 ز |
مگنيشيم ، ايم | 27 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 6.8٪ | 7.7٪ | 1481 ز |
سوڊيم ، اين | 132 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 10.2٪ | 11.6٪ | 985 ز |
سلفر ، ايس | 49.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.9٪ | 5.6٪ | 2033 ز |
فاسفورس ، پي | 80 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10٪ | 11.4٪ | 1000 ز |
معدنيات | |||||
لوھ ، في | 1.23 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 6.8٪ | 7.7٪ | 1463 ز |
مهانگني ، ايم | 0.818 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 40.9٪ | 46.5٪ | 244 ز |
کوپر ، ڪيو | 153 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 15.3٪ | 17.4٪ | 654 ز |
سيلينيم ، سي | 2 مگ | ايڪس ايم آء ايم | 3.6٪ | 4.1٪ | 2750 ز |
زنڪ ، زن | 0.69 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 6.6٪ | 1739 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر) | 2.59 ز | وڌ ۾ وڌ 100 گ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.466 ز | ~ | |||
valine | 0.208 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.136 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.212 ز | ~ | |||
Leucine | 0.352 ز | ~ | |||
lysine | 0.331 ز | ~ | |||
methionine | 0.065 ز | ~ | |||
threonine | 0.184 ز | ~ | |||
Tryptophan | 0.048 ز | ~ | |||
phenylalanine | 0.265 ز | ~ | |||
امينو اسيد | |||||
Alanine | 0.212 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.582 ز | ~ | |||
Glycine | 0.206 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.866 ز | ~ | |||
Proline | 0.204 ز | ~ | |||
Serine | 0.249 ز | ~ | |||
Tyrosine | 0.123 ز | ~ | |||
cysteine | 0.067 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب | 0.204 ز | وڌ ۾ وڌ 18.7 گ | |||
14: 0 Myristic | 0.003 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.164 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارڪ | 0.028 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.444 ز | منٽ 16.8 g | 2.6٪ | 3% | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.003 ز | ~ | |||
18: 1 اولڪ (اوميگا 9) | 0.441 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.881 ز | 11.2-20.6 ج کان | 7.9٪ | 9% | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.849 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.033 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.033 ز | 0.9 کان 3.7 ج تائين | 3.7٪ | 4.2٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.849 ز | 4.7 کان 16.8 ج تائين | 18.1٪ | 20.6٪ |
توانائي جو قدر 88 ڪيڪال آهي.
chickpeas (garbanzo beans)، کنڊ، گهٽ سوڊيم، ويتامين ۽ معدنيات جهڙوڪ ويتامين بي 6 ۽ 23.7 سيڪڙو ، مينگنيز 40.9 سيڪڙو ، مسو ۽ 15.3 سيڪڙو
- وٽامن B6 مدافعتي ردعمل کي برقرار رکڻ ۾ شامل آهي ، مرڪزي اعصاب سسٽم ۾ روڪ ۽ انتشار جو عمل ، امينو اسيد جي تبديلي ۾ ، ٽيپپوٽان ميٽابولزم ، لپيدس ۽ نيوڪليڪ تيزابس ڳاڙها رت جي خلیوں جي عام ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، رت ۾ هوميوسيسٽين. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ کائڻ سان گڏ ، چمڙي جي صحت ، ڏند جي نشونما ۽ انيميا جي خرابي سان گڏ آهي
- منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.
تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.
ٽيگ: ڪيلوري 88 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات مرغن جا فائدا (garbanzo beans)، کنڊ، گهٽ سوڊيم، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مرغن جا فائديمند خاصيتون (garbanzo beans)، کنڊ، گهٽ سوڊيم