چيڪيپا (گاربانزو) ، کنڊ ، گهٽ ڪيل سوڊيم

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie88 ڪيڪ1684 ڪيڪ5.2٪5.9٪1914
پروٽين4.92 ز76 ز6.5٪7.4٪1545 ز
سوڻ1.95 ز56 ز3.5٪4%2872 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو9.09 ز219 ز4.2٪4.8٪2409 ز
غذائي فائبر4.4 ز20 ز22٪25٪455 ز
پاڻي78.55 ز2273 ز3.5٪4%2894 ز
ايش1.09 ز~
Vitamins
وٽامن اي ، RAE1 مگايڪس ايم آء ايم0.1٪0.1٪90000 ز
بيٽا ڪيروٽين0.009 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.2٪0.2٪55556 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.032 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯2.1٪2.4٪4688 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.015 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯0.8٪0.9٪12000 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين23.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯4.6٪5.2٪2165 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.299 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯6%6.8٪1672
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.473 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯23.7٪26.9٪423 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽايڪس ايم آء ايمايڪس ايم آء ايم6.3٪7.2٪1600 ز
ويتامين سي ، ascorbic0.1 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯0.1٪0.1٪90000 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.19 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯1.3٪1.5٪7895 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون2.2 مگايڪس ايم آء ايم1.8٪2%5455 ز
وٽامن پي پي ، نه0.13 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯0.7٪0.8٪15385 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي144 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯5.8٪6.6٪1736 ز
ڪيليميم ، ڪيو35 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯3.5٪4%2857 ز
مگنيشيم ، ايم27 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯6.8٪7.7٪1481 ز
سوڊيم ، اين132 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯10.2٪11.6٪985 ز
سلفر ، ايس49.2 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯4.9٪5.6٪2033 ز
فاسفورس ، پي80 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯10٪11.4٪1000 ز
معدنيات
لوھ ، في1.23 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯6.8٪7.7٪1463 ز
مهانگني ، ايم0.818 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯40.9٪46.5٪244 ز
کوپر ، ڪيو153 مگايڪس ايم آء ايم15.3٪17.4٪654 ز
سيلينيم ، سي2 مگايڪس ايم آء ايم3.6٪4.1٪2750 ز
زنڪ ، زن0.69 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯5.8٪6.6٪1739 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)2.59 زوڌ ۾ وڌ 100 گ
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.466 ز~
valine0.208 ز~
هسٽڊين *0.136 ز~
Isoleucine0.212 ز~
Leucine0.352 ز~
lysine0.331 ز~
methionine0.065 ز~
threonine0.184 ز~
Tryptophan0.048 ز~
phenylalanine0.265 ز~
امينو اسيد
Alanine0.212 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.582 ز~
Glycine0.206 ز~
گلووتامڪ اسيد0.866 ز~
Proline0.204 ز~
Serine0.249 ز~
Tyrosine0.123 ز~
cysteine0.067 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.204 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
14: 0 Myristic0.003 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.164 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.028 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.444 زمنٽ 16.8 g2.6٪3%
16: 1 پيامائيٽوڪ0.003 ز~
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)0.441 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.881 ز11.2-20.6 ج کان7.9٪9%
18: 2 لينڪوڪ0.849 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.033 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.033 ز0.9 کان 3.7 ج تائين3.7٪4.2٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.849 ز4.7 کان 16.8 ج تائين18.1٪20.6٪

توانائي جو قدر 88 ڪيڪال آهي.

chickpeas (garbanzo beans)، کنڊ، گهٽ سوڊيم، ويتامين ۽ معدنيات جهڙوڪ ويتامين بي 6 ۽ 23.7 سيڪڙو ، مينگنيز 40.9 سيڪڙو ، مسو ۽ 15.3 سيڪڙو
  • وٽامن B6 مدافعتي ردعمل کي برقرار رکڻ ۾ شامل آهي ، مرڪزي اعصاب سسٽم ۾ روڪ ۽ انتشار جو عمل ، امينو اسيد جي تبديلي ۾ ، ٽيپپوٽان ميٽابولزم ، لپيدس ۽ نيوڪليڪ تيزابس ڳاڙها رت جي خلیوں جي عام ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، رت ۾ هوميوسيسٽين. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ کائڻ سان گڏ ، چمڙي جي صحت ، ڏند جي نشونما ۽ انيميا جي خرابي سان گڏ آهي
  • منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

ٽيگ: ڪيلوري 88 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات مرغن جا فائدا (garbanzo beans)، کنڊ، گهٽ سوڊيم، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مرغن جا فائديمند خاصيتون (garbanzo beans)، کنڊ، گهٽ سوڊيم

جواب ڇڏي وڃو