رانديگرن لاءِ جواب سادو آھي: پيار ڪر ھڪڙو مقابلو ناھي تنھنڪري اھا ڪا راند ناھي. پر اسان مان انھن لاءِ جيڪي اسان جي سنوڪن تي ھلڻ کان لنوائي رھيا آھن ته ا half ميراٿون ھلائي ، possibleا اھو ممڪن آھي ڪاروبار کي خوشيءَ سان ملائڻ جو؟

جيڪڏھن اسان کي م believeڻو آھي ڊبليو اي WHO او (ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن) ، جسماني سرگرمي ۾ شامل آھن تفريحي سرگرميون ، سائيڪل ذريعي يا پيادل سفر ... پر پڻ ”راند جون سرگرميون“. س healthي صحت ۾ رهڻ لاءِ ، ادارو پڻ سفارش ڪري ٿو ته 2h30 جي برابر اعتدال پسند برداشت جي سرگرمي يا 1h15 جي شدت واري سرگرمي هر هفتي ۾ گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن جي وقفي سان.

جڏهن اسان اهو اڻون ٿاهڪ سراسري رپورٽ رهي ٿي 7,3،XNUMX منٽ¹ (مطالعو ڪيو ويو ڏيکاريل ھٿ ۾) ۽ اھو ته فرانسيسي پاڻ کي ان لاءِ وقف ڪري ڏين ٿا هفتي ۾ هڪ thanيرو کان ٿورو ويڪ² (مهيني ۾ 6 دفعا) ، اسان ا stillا تائين نشان کان پري آهيون. پر ڪوشش ڪرڻ ۾ ڪا به شيءِ خرچ ناهي ٿي.

جنس: هڪ trainingين وانگر ڪارڊيو ٽريننگ ورزش؟

اھو چوڻ کان سواءِ ٿي و thatي ٿو ته سائنس سست ٿي وئي آھي ان مشق ۾ دلچسپي و thatڻ لاءِ جيڪا اسان کي ھزارين سالن تائين خوش رکي. اخلاقيات جو معمولي پردو 1956 ع تائين آمريڪا ۾ ختم نه ڪيو ويو ، ڊاڪٽر بارٽلٽ پاران³. مشاهدي جي هڪ خاص احساس سان ، سائنسدان نوٽ ڪيو ”هڪ حيرت انگيز متوازي“ مرد ۽ عورت جي جسماني رد عمل جي وچ ۾ جماع دوران. partnersنهي partnersائيوارن جون دليون تيزيءَ سان beatڙڪن ٿيون ۽ سندن سانس تيز ٿي وئي ، خاص طور تي orgasm جي وقت جي چواري. 

پر آمريڪي سيريز جا مداح جنس جا ماسٽر (شو ٽائم ، 2013) thatاڻو ٿا ته سائنسي نتيجا اتي ختم نٿا ٿين. افسانوي ڪردار هجڻ کان پري ، جنسي معالج وليم ماسٽرز ۽ ورجينيا جانسن حقيقت ۾ موجود هئا. 1966 ۾ ، انھن 11 سالن جي مطالعي جا نتيجا reportedايا جن ۾ ل 700 18 89 عورتون ۽ مرد شامل آھن ، جن جي عمر XNUMX کان XNUMX سال آھي.⁴. انھن جي مشاهدن موجب ، تنفس جي رفتار و graduallyي ٿي وقفي وقفي سان جماع جي دوران جيستائين پھچي ٿي 40 سائيڪل في منٽ (عام شرح: 12 کان 20 سائيڪل / منٽ) ۽ دل جي شرح 110 کان 180 atsڪ في منٽ تائين و canي سگھي ٿي. orgasm دوران چوٽي. اسان وٽ آھي ھڪڙو پھريون عنصر مقابلي سان مقابلي جو. پر اھو بغير countingڻپ جي پراسرار جزو تي… جوش ! researchersه محقق واضح آهن: جسماني رد عمل جي شدت متناسب آهي جنسي د tensionاء جي درجي.

اسان شدت جي ڪهڙي درجي مان توقع ڪري سگھون ٿا a دل ؟ findولڻ لاءِ ، هڪ ريسرچ ٽيم 32 رضاڪارن کي اسٽريس ٽيسٽ ذريعي لايو.⁵. انھن کي ڪنويئر بيلٽ تي چڙھڻ کان پوءِ ، انھن انھن کي مفت ل gaveي ڏني پردن تي چڙھڻ لاءِ. نتيجا: عاشق اميد ڪري سگھن ٿا ته پھچن 75٪ جي ل maximum their انھن جي و heart ۾ و capacity دل جي گنجائش (دل جي شرح ۽ بلڊ پريشر) پر عام طور تي آھن تقريبا 50٪. مطالعي جو هڪ conclusionيو نتيجو: جيترو و physicalيڪ مزاحمت جسماني ڪوشش جي ، اوترو وڏو رپورٽ جي مدت اھم آھي (2,3،XNUMX منٽ سومرسالٽ حاصل ڪيا ويا في منٽ راند جي و maximum ۾ و intensity شدت سان). ان ڪري جسماني تربيت ڪا معمولي الهه ناهي.

بلڪه مingي مارڻ يا ھيج جمپنگ؟

اچو ته thatايون ته ٽنگ جو هڪ حصو هوا ۾ هڪ جسماني ورزش آهي. moreا اھو و moreيڪ آھي ھڪڙي س fishي مingي مارڻ واري سفر يا 400 ميٽر جي رڪاوٽ جي برابر؟ عورتن جي رسالن جي مطابق ، اسان rolرندڙ دوران سراسري طور 200 ڪيڪال جلون ٿا ، 400 ڪيڪ س most کان ويڪ شرارتي لاء.

پر جولي فريپيئر ، ھڪ انتھراپالاجسٽ ، جيڪو مونٽريال جي ڪيوبيڪ يونيورسٽي مان گريجوئيشن ڪئي ، ر justو رسالو نٿو پڙھي. بھرحال ، 2012 ۾ ، ڪجھ ا studiesياس قائم ڪيا ويا درستگيءَ سان ڊيوٽ جي هي energyان خرچ ٿيندڙ توانائي. تنهن ڪري هوءَ فيصلو ڪري ٿي ته 21 نوجوان هم جنس پرست جوڙن کي هڪ connectedنيل ڪنگڻ سان ليس ڪري.⁶. انھن جون هدايتون واضح آھن: ھڪڙي ھفتي ۾ ھڪڙي مھيني لاءِ ھڪڙي مھيني لاءِ ڊيوائس کي ايڪٽو ڪري فورپلي دوران.  

“ا ”400 ڪيڪال جنس“ حقيقت پسند آھي؟ مطالعي جي نتيجن جي مطابق نه آھي. خرچ ٿيل توانائي بجاءِ چو aroundاري ھوندي مردن لاءِ 100 kcal ۽ عورتن لاءِ 70 kcal. يا شريف جي لاءِ 25 ڪل بيئر جي برابر ، ۽ پنھنجي ساٿيءَ لاءِ برٽ شيمپين جو ھڪڙو گلاس…

۽ راندين جي نقطي نظر کان ، اسان ڪٿي بيا آھيون؟ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ٽنگ جو هڪ حصو هوا ۾ آهي a وچولي شدت واري سرگرمي^*. مقابلي سان ، مشق جي شدت ھلندي 4.8 ڪلوميٽر / ڪلاڪ تي گھمڻ کان و butيڪ پر 8 ڪلوميٽر / ڪلاڪ جي جاگنگ کان گھٽ. تنھنڪري اسان talkingالھائي رھيا آھيون aيلي ۾ س walkي سير جي. 

جولي فريپيئر ۽ سندس ساٿين لاءِ ، محبت جو عمل سمجهي سگهجي ٿو a صحت لاءِ اهم جسماني مشق. جيڪڏھن اسان آمريڪي صحت جي ادارن جي سفارشن تي قائم رھون⁷، ان کي و minutesندو 30 منٽ اعتدال پسند شدت جي ورزش هفتي ۾ 5 دفعا س goodي جسماني شڪل برقرار رکڻ لاءِ. قربت جو هڪ لمحو توانائي جو ٽيون حصو ۽ شدت جو irه ٽيون حصو خرچ ڪندو^* هڪ 30 منٽ سيشن. خاص طور تي ، مطالعي جا نتيجا نمايان آهن ته شرڪت ڪندڙ هئا تمام گھڻو مزيدار جسماني سرگرمي جي sexualيٽ ۾ جنسي سرگرمي ۾ ملوث ٿيڻ. thisا اها اصلي شيءِ ناهي؟

*هلڪو ، اعتدال پسند يا شديد جسماني ورزش ؟ ھڪڙي مشق جي شدت کي طئي ڪرڻ لاءِ ھڪڙي شخص پاران خرچ ڪيل کیلوريز جي تعداد مان ، سائنسدان حساب ڪن ٿا ميٽابولڪ برابر (Metabolic Equivalent of Task ، MET) ۽ موازنہ ڪريو نتيجو حوالن جي جدولن سان. مثال طور ، ٽيليويزن ڏسڻ 1 MET (روشني جي شدت) جي سرگرمي آھي ، پنڌ آهي 3,4،10 MET (اعتدال پسند شدت) ۽ پش اپ آهي XNUMX MET (شديد سرگرمي). جولي فريپيئر ۽ ان جي ساٿين جو اندازو جماع جي شدت مردن لاءِ 6 METs ۽ عورتن لاءِ 5,6،XNUMX METs تي، يا وچولي شدت واري سرگرمي. 2011 ۾ ، 821 روزمره جي سرگرمين ۾ سندن ميٽابولڪ برابر ھئي.