غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 118 ڪلو | 1684 ڪلو | 7% | 5.9٪ | 1427 ز |
| پروٽين | 17.83 ز | 76 ز | 23.5٪ | 19.9٪ | 426 ز |
| سوڻ | 4.16 ز | 56 ز | 7.4٪ | 6.3٪ | 1346 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 1.79 ز | 219 ز | 0.8٪ | 0.7٪ | 12235 ز |
| پاڻي | 73.53 ز | 2273 ز | 3.2٪ | 2.7٪ | 3091 ز |
| ايش | 2.69 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين سي ، ascorbic | 1.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 1.6٪ | 5294 ز |
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 542 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 21.7٪ | 18.4٪ | 461 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 6 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.6٪ | 0.5٪ | 16667 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 20 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5% | 4.2٪ | 2000 ز |
| سوڊيم ، اين | 590 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 45.4٪ | 38.5٪ | 220 ز |
| سلفر ، ايس | 178.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 17.8٪ | 15.1٪ | 561 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 0.6 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 2.8٪ | 3000 ز |
| زنڪ ، زن | 1.3 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 10.8٪ | 9.2٪ | 923 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.22 ز | وڌ 100 г | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 42 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 1.41 ز | وڌ 18.7 г | |||
| 14: 0 ماسڪ | 0.05 ز | ~ | |||
| 16: 0 پالمٽيڪ | 0.88 ز | ~ | |||
| 18: 0 اسٽارين | 0.47 ز | ~ | |||
| منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 1.83 ز | منٽ 16.8 г | 10.9٪ | 9.2٪ | |
| 16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.1 ز | ~ | |||
| 18: 1 اولين (اوميگا 9) | 1.72 ز | ~ | |||
| پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.6 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 5.4٪ | 4.6٪ | |
| 18: 2 لينڪوڪ | 0.56 ز | ~ | |||
| 18: 3 لنڪنڪ | 0.05 ز | ~ | |||
| اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.05 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 5.6٪ | 4.7٪ | |
| اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.56 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 11.9٪ | 10.1٪ |
توانائي جو قدر 118 ڪيڪال آهي.
- اوز = 28 ج (33 ڪلو)
- 4 اوز = 112 ج (132.2 ڪلو)
- خدمت ڪرڻ = 112 گ (132.2 ڪلو)
ھارمل ھميشه ٽينڊر ، سور جو گوشت ، مٿي جو پٽو (ھڏن کان سواءِ) ليمون لہسن جي ذائقي سان وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: پوٽاشيم - 21,7،XNUMX٪
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
ٽيگ: ڪلوري مواد 118 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامنز ، معدنيات ، ڪيئن ھارمل ٽينڊر مفيد آھي ، خنزير ، چوٽي فلٽ (ھڏن کان سواءِ) ليمن-لہسن جي ذائقي سان ، کیلوريون ، غذائي شيون ، ھارمل ھميشه ٽينڊر جون مفيد خاصيتون ، سور جو گوشت ، مٿيون فلٽ. (boneless) سان ليمون-لوسن جو ذائقو