غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 15 ڪلو | 1684 ڪلو | 0.9٪ | 6% | 11227 ز |
پروٽين | 0.98 ز | 76 ز | 1.3٪ | 8.7٪ | 7755 ز |
سوڻ | 0.26 ز | 56 ز | 0.5٪ | 3.3٪ | 21538 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 2.28 ز | 219 ز | 1% | 6.7٪ | 9605 ز |
کاڌي فائبر | 0.7 ز | 20 ز | 3.5٪ | 23.3٪ | 2857 ز |
پاڻي | 95.28 ز | 2273 ز | 4.2٪ | 28٪ | 2386 ز |
ايش | 0.5 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.041 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 18٪ | 3659 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.047 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 17.3٪ | 3830 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.11 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 14.7٪ | 4545 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.056 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 18.7٪ | 3571 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 30 مگ | 400 مگ | 7.5٪ | 50٪ | 1333 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 10٪ | 66.7٪ | 1000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 1.179 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 5.9٪ | 39.3٪ | 1696 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 258 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 10.3٪ | 68.7٪ | 969 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 11 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 7.3٪ | 9091 ز |
مگنيشيم ، ايم | 12 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 3% | 20٪ | 3333 ز |
سوڊيم ، اين | 23 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 12٪ | 5652 ز |
سلفر ، ايس | 9.8 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1% | 6.7٪ | 10204 ز |
فاسفورس ، پي | 36 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 30٪ | 2222 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.49 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 18٪ | 3673 ز |
مهانگني ، ايم | 0.12 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 6% | 40٪ | 1667 ز |
کوپر ، ڪيو | 101 مگ | 1000 مگ | 10.1٪ | 67.3٪ | 990 ز |
سيلينيم ، سي | 0.4 مگ | 55 مگ | 0.7٪ | 4.7٪ | 13750 ز |
زنڪ ، زن | 0.28 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.3٪ | 15.3٪ | 4286 ز |
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.024 ز | ~ | |||
valine | 0.025 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.015 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.023 ز | ~ | |||
leucine | 0.036 ز | ~ | |||
lysine | 0.036 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.008 ز | ~ | |||
threonine | 0.024 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.007 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.025 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.028 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.135 ز | ~ | |||
glycine | 0.024 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.359 ز | ~ | |||
Proline | 0.018 ز | ~ | |||
سيرين | 0.026 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.017 ز | ~ | |||
cysteine | 0.013 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
فائيٽيسٽرولس | 6 Ù…Ú¯ | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.036 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.027 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.01 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.04 ز | منٽ 16.8 г | 0.2٪ | 1.3٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.002 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.039 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.108 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 1% | 6.7٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.104 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.004 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.004 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 0.4٪ | 2.7٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.104 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 2.2٪ | 14.7٪ |
توانائي جو قدر 15 ڪيڪال آهي.
- کپ ، ڪٽيل = 139 g (20.9 ڪلو)
- = 212 گ (31.8 ڪلو)
ٽيگ: ڪيلوري مواد 15 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي ٽماٽو (ٽماٽو) پيلو، خام، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون ٽماٽو (ٽماٽو) پيلو، خام