کیلوري جو مواد مٺي سبز مرچ ، ڪٽيل ، منجهيل ، ابلي ، بغير لوڻ. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر18 ڪلو1684 ڪلو1.1٪6.1٪9356 ز
پروٽين0.95 ز76 ز1.3٪7.2٪8000 ز
سوڻ0.18 ز56 ز0.3٪1.7٪31111 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو3 ز219 ز1.4٪7.8٪7300 ز
کاڌي فائبر0.9 ز20 ز4.5٪25٪2222 ز
پاڻي94.7 ز2273 ز4.2٪23.3٪2400 ز
ايش0.27 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري15 مگ900 مگ1.7٪9.4٪6000 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.051 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.4٪18.9٪2941 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.031 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.7٪9.4٪5806 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.023 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.5٪2.8٪21739 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.108 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯5.4٪30٪1852 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ10 مگ400 مگ2.5٪13.9٪4000 ز
ويتامين سي ، ascorbic41.2 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯45.8٪254.4٪218 ز
ويتامين پي پي ، اين1.082 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯5.4٪30٪1848 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي72 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯2.9٪16.1٪3472 ز
ڪيليميم ، ڪيو8 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.8٪4.4٪12500 ز
مگنيشيم ، ايم7 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯1.8٪10٪5714 ز
سوڊيم ، اين4 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.3٪1.7٪32500 ز
سلفر ، ايس9.5 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1%5.6٪10526 ز
فاسفورس ، پي13 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯1.6٪8.9٪6154 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.52 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯2.9٪16.1٪3462 ز
مهانگني ، ايم0.097 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4.9٪27.2٪2062 ز
کوپر ، ڪيو44 مگ1000 مگ4.4٪24.4٪2273 ز
سيلينيم ، سي0.2 مگ55 مگ0.4٪2.2٪27500 ز
زنڪ ، زن0.05 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯0.4٪2.2٪24000 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.045 ز~
valine0.04 ز~
هسٽڊين *0.019 ز~
Isoleucine0.031 ز~
leucine0.049 ز~
lysine0.042 ز~
مينٿين0.011 ز~
threonine0.035 ز~
tryptophan0.012 ز~
فينليلنين0.029 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.039 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.135 ز~
glycine0.035 ز~
گلووتامڪ اسيد0.125 ز~
Proline0.041 ز~
سيرين0.038 ز~
ٽائيروسائن0.02 ز~
cysteine0.018 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.027 زوڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ0.001 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.02 ز~
18: 0 اسٽارين0.006 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.012 زمنٽ 16.8 г0.1٪0.6٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.001 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.011 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.099 ز11.2 کان 20.6 لاء0.9٪5%
18: 2 لينڪوڪ0.09 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.009 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.009 ز0.9 کان 3.7 لاء1%5.6٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.09 ز4.7 کان 16.8 لاء1.9٪10.6٪
 

توانائي جو قدر 18 ڪيڪال آهي.

مٺي سائي مرچ، ڪٽيل، منجهيل، ابليل، لوڻ نه وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 45,8،XNUMX٪
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 18 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي سائي مٺي مرچ، ڪٽيل، منجهيل، ابليل، لوڻ نه، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون، سائي مٺي مرچ، ڪٽيل، منجمد، ابليل، لوڻ نه

جواب ڇڏي وڃو