غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 12 ڪلو | 1684 ڪلو | 0.7٪ | 5.8٪ | 14033 ز |
پروٽين | 0.5 ز | 76 ز | 0.7٪ | 5.8٪ | 15200 ز |
سوڻ | 0.3 ز | 56 ز | 0.5٪ | 4.2٪ | 18667 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 1.41 ز | 219 ز | 0.6٪ | 5% | 15532 ز |
کاڌي فائبر | 1 ز | 20 ز | 5% | 41.7٪ | 2000 ز |
پاڻي | 94.34 ز | 2273 ز | 4.2٪ | 35٪ | 2409 ز |
ايش | 2.45 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 6 مگ | 900 مگ | 0.7٪ | 5.8٪ | 15000 ز |
الفا ڪيروتين | 13 مگ | ~ | |||
بيٽا ڪيروٽين | 0.053 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 1.1٪ | 9.2٪ | 9434 ز |
بيٽا Cryptoxanthin | 30 مگ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 28 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.045 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3% | 25٪ | 3333 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.057 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 26.7٪ | 3158 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 3.4 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 5.8٪ | 14706 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.201 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 4% | 33.3٪ | 2488 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.035 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 15٪ | 5714 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 8 مگ | 400 مگ | 2% | 16.7٪ | 5000 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2.3 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 2.6٪ | 21.7٪ | 3913 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.03 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 1.7٪ | 50000 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 17.3 مگ | 120 مگ | 14.4٪ | 120٪ | 694 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.109 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 4.2٪ | 18349 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 117 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 39.2٪ | 2137 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 57 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 5.7٪ | 47.5٪ | 1754 ز |
مگنيشيم ، ايم | 7 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 15٪ | 5714 ز |
سوڊيم ، اين | 809 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 62.2٪ | 518.3٪ | 161 ز |
سلفر ، ايس | 5 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.5٪ | 4.2٪ | 20000 ز |
فاسفورس ، پي | 16 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 2% | 16.7٪ | 5000 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.26 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 11.7٪ | 6923 ز |
مهانگني ، ايم | 0.062 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 25.8٪ | 3226 ز |
کوپر ، ڪيو | 28 مگ | 1000 مگ | 2.8٪ | 23.3٪ | 3571 ز |
فلورائن ، ايف | 30.1 مگ | 4000 مگ | 0.8٪ | 6.7٪ | 13289 ز |
زنڪ ، زن | 0.1 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 6.7٪ | 12000 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 1.07 ز | وڌ 100 г | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 0.52 ز | ~ | |||
فرقو | 0.55 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.04 ز | ~ | |||
valine | 0.02 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.009 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.019 ز | ~ | |||
leucine | 0.026 ز | ~ | |||
lysine | 0.026 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.005 ز | ~ | |||
threonine | 0.017 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.005 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.017 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.021 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.037 ز | ~ | |||
glycine | 0.022 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.177 ز | ~ | |||
Proline | 0.014 ز | ~ | |||
سيرين | 0.018 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.01 ز | ~ | |||
cysteine | 0.004 ز | ~ | |||
اسٽيرولس | |||||
فائيٽيسٽرولس | 14 Ù…Ú¯ | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.079 ز | وڌ 18.7 г | |||
12: 0 لورڪ | 0.003 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.003 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.065 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.008 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.005 ز | منٽ 16.8 г | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.005 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.122 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 1.1٪ | 9.2٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.052 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.07 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.07 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 7.8٪ | 65٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.052 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 1.1٪ | 9.2٪ |
توانائي جو قدر 12 ڪيڪال آهي.
- نن =و = 37 g (4.4 kcal)
- سلائس = 7 g (0.8 kCal)
- ٽڪرو = 65 g (7.8 kCal)
- ڪپ ، ڪٽي يا ڊ dicي = 143 g (17.2 kcal)
- ڏند = 35 g (4.2 kcal)
- پيالو (اٽڪل 23 سلائسون) = 155g (18.6 kcal)
- وڏو (4 ″ ڊگهو) = 135 gr (16.2 kcal)
illريل ڪڪڙين کي ڊيل سان ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين ڪ - 14,4،XNUMX سيڪڙو
- ويتامين ڪ رت جي چٽڻ کي منظم ڪري ٿو. وٽامن ڪ جي گهٽتائي رت جي جملي جي وقت ۾ اضافو ڪري ٿي ، رت ۾ پروٿرومبن جو گھٽ مواد
ٽيگ: کیلوري جو مواد 12 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، usefulا مفيد آهي اچار سان ucريل ڪڪڙين لاءِ ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون دال سان گڏ ڪڪڙ.