ڪيوري وارو مواد پاپيا. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر43 ڪلو1684 ڪلو2.6٪6%3916 ز
پروٽين0.47 ز76 ز0.6٪1.4٪16170 ز
سوڻ0.26 ز56 ز0.5٪1.2٪21538 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو9.12 ز219 ز4.2٪9.8٪2401 ز
کاڌي فائبر1.7 ز20 ز8.5٪19.8٪1176 ز
پاڻي88.06 ز2273 ز3.9٪9.1٪2581 ز
ايش0.39 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري47 مگ900 مگ5.2٪12.1٪1915 ز
الفا ڪيروتين2 مگ~
بيٽا ڪيروٽين0.274 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯5.5٪12.8٪1825 ز
بيٽا Cryptoxanthin589 مگ~
ليپيپيين1828 مگ~
لوٽين + زينڪسٿين89 مگ~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.023 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯1.5٪3.5٪6522 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.027 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯1.5٪3.5٪6667 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين6.1 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.2٪2.8٪8197 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.191 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯3.8٪8.8٪2618 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.038 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯1.9٪4.4٪5263 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ37 مگ400 مگ9.3٪21.6٪1081 ز
ويتامين سي ، ascorbic60.9 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯67.7٪157.4٪148 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.3 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯2%4.7٪5000 ز
بيٽا ٽوڪوفرول0.02 Ù…Ú¯~
گاما توڪوفرول0.09 Ù…Ú¯~
ٽوپيفرول0.01 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون2.6 مگ120 مگ2.2٪5.1٪4615 ز
ويتامين پي پي ، اين0.357 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯1.8٪4.2٪5602 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي182 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯7.3٪17٪1374 ز
ڪيليميم ، ڪيو20 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2%4.7٪5000 ز
مگنيشيم ، ايم21 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯5.3٪12.3٪1905 ز
سوڊيم ، اين8 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯0.6٪1.4٪16250 ز
سلفر ، ايس4.7 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.5٪1.2٪21277 ز
فاسفورس ، پي10 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯1.3٪3%8000 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.25 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯1.4٪3.3٪7200 ز
مهانگني ، ايم0.04 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2%4.7٪5000 ز
کوپر ، ڪيو45 مگ1000 مگ4.5٪10.5٪2222 ز
سيلينيم ، سي0.6 مگ55 مگ1.1٪2.6٪9167 ز
زنڪ ، زن0.08 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯0.7٪1.6٪15000 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)7.82 زوڌ 100 г
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)4.09 ز~
فرقو3.73 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.01 ز~
valine0.01 ز~
هسٽڊين *0.005 ز~
Isoleucine0.008 ز~
leucine0.016 ز~
lysine0.025 ز~
مينٿين0.002 ز~
threonine0.011 ز~
tryptophan0.008 ز~
فينليلنين0.009 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.014 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.049 ز~
glycine0.018 ز~
گلووتامڪ اسيد0.033 ز~
Proline0.01 ز~
سيرين0.015 ز~
ٽائيروسائن0.005 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.081 زوڌ 18.7 г
12: 0 لورڪ0.002 ز~
14: 0 ماسڪ0.013 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.06 ز~
18: 0 اسٽارين0.004 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.072 زمنٽ 16.8 г0.4٪0.9٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.038 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.034 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.058 ز11.2 کان 20.6 لاء0.5٪1.2٪
18: 2 لينڪوڪ0.011 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.047 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.047 ز0.9 کان 3.7 لاء5.2٪12.1٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.011 ز4.7 کان 16.8 لاء0.2٪0.5٪
 

توانائي جو قدر 43 ڪيڪال آهي.

  • پيالو ، ڪيوب = 140 g (60.2 kCal)
  • پيالو ، مشش = 230 g (98.9 kCal)
  • وڏي (5-3 / 4 ″ ڊگھو x 3-1 / 4 ″) = 380 g (163.4 kCal)
  • وچولي (5-1 / 8 ″ ڊگھو x 3 ″) = 304 g (130.7 kCal)
  • نن (ي (4-1 / 2 ″ ڊگهو x 2-3 / 4 ″) = 152 g (65.4 kCal)
پاپايا وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 67,7،XNUMX٪
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪلوري جو مواد 43 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، پپيتو ڪيئن مفيد آهي ، ڪيليريا ، غذائيت ، پپيتا جي مفيد خاصيتون

جواب ڇڏي وڃو