غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 461 ڪلو | 1684 ڪلو | 27.4٪ | 5.9٪ | 365 ز |
| پروٽين | 24 ز | 76 ز | 31.6٪ | 6.9٪ | 317 ز |
| سوڻ | 40.5 ز | 56 ز | 72.3٪ | 15.7٪ | 138 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 0.2 ز | 219 ز | 0.1٪ | 109500 ز | |
| پاڻي | 29.1 ز | 2273 ز | 1.3٪ | 0.3٪ | 7811 ز |
| ايش | 6.2 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.52 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 34.7٪ | 7.5٪ | 288 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.2 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 11.1٪ | 2.4٪ | 900 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.7 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4.7٪ | 1% | 2143 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 10.1 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 50.5٪ | 11٪ | 198 ز |
| niacin | 4 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 400 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 16٪ | 3.5٪ | 625 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 38 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 0.8٪ | 2632 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 30 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 7.5٪ | 1.6٪ | 1333 ز |
| سوڊيم ، اين | 2226 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 171.2٪ | 37.1٪ | 58 ز |
| سلفر ، ايس | 240 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 24٪ | 5.2٪ | 417 ز |
| فاسفورس ، پي | 271 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 33.9٪ | 7.4٪ | 295 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 2.1 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 11.7٪ | 2.5٪ | 857 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.2 ز | وڌ 100 г | |||
| لازمي امينو اسيد | |||||
| ارجنين * | 1.45 ز | ~ | |||
| valine | 1.33 ز | ~ | |||
| هسٽڊين * | 0.93 ز | ~ | |||
| Isoleucine | 1.09 ز | ~ | |||
| leucine | 1.83 ز | ~ | |||
| lysine | 2.02 ز | ~ | |||
| مينٿين | 0.74 ز | ~ | |||
| ميٿينين + سسٽائن | 1.03 ز | ~ | |||
| threonine | 1.02 ز | ~ | |||
| tryptophan | 0.37 ز | ~ | |||
| فينليلنين | 0.95 ز | ~ | |||
| فينيلالانين + ٽائروسائن | 1.82 ز | ~ | |||
| بدليل امينو اسيد | |||||
| alanine | 1.36 ز | ~ | |||
| اسپرارڪ ايسڊ | 2.12 ز | ~ | |||
| Hydroxyproline | 0.22 ز | ~ | |||
| glycine | 1.09 ز | ~ | |||
| گلووتامڪ اسيد | 3.35 ز | ~ | |||
| Proline | 1 ز | ~ | |||
| سيرين | 0.87 ز | ~ | |||
| ٽائيروسائن | 0.87 ز | ~ | |||
| cysteine | 0.29 ز | ~ | |||
| اسٽيرولس | |||||
| کوليسٽرول | 70 Ù…Ú¯ | وڌ ۾ وڌ 300 مگ | |||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 15.1 ز | وڌ 18.7 г | |||
| 14: 0 ماسڪ | 0.81 ز | ~ | |||
| 15: 0 پينٽاڪنيڪو | 0.04 ز | ~ | |||
| 16: 0 پالمٽيڪ | 11.29 ز | ~ | |||
| 17: 0 مارگرین | 0.22 ز | ~ | |||
| 18: 0 اسٽارين | 2.76 ز | ~ | |||
| منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 19.85 ز | منٽ 16.8 г | 118.2٪ | 25.6٪ | |
| 14: 1 ميراسٽولي | 0.32 ز | ~ | |||
| 16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.71 ز | ~ | |||
| 18: 1 اولين (اوميگا 9) | 18.82 ز | ~ | |||
| پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 3.27 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 29.2٪ | 6.3٪ | |
| 18: 2 لينڪوڪ | 2.64 ز | ~ | |||
| 18: 3 لنڪنڪ | 0.41 ز | ~ | |||
| 20: 4 آرڪيڊونڪ | 0.22 ز | ~ | |||
| اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.41 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 45.6٪ | 9.9٪ | |
| اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 2.86 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 60.9٪ | 13.2٪ |
توانائي جو قدر 461 ڪيڪال آهي.
- وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
- وٽامن B2 حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، رنگن جي حساسيت کي وڌائي ٿي بصري تجزيي ۽ ڪارا موافقت. ويتامين بي 2 جو ڪافي مقدار نه هئڻ سان گڏ چمڙي جي violation mucڙن ، جھلي جھلي ، روشني ۽ چمڪڻ جي حالت جي خلاف ورزي آهي
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- لوھ هڪ مختلف عملن جي پروٽينن جو حصو آهي ، جنهن ۾ اينزيميمس شامل آهن. برقيات ، آڪسيجن جي نقل و حمل ۾ حصو وٺندو آهي ، ريڊڪسڪس رد عمل ۽ پيرو آڪسائيڊشن جي چالو کي يقيني بڻائي ٿو. ناکافي مصيبت هائپوچرومڪ انيميا ، ميگگلوبن جي گھٽتائي وارو آهستي عضون جو سبب بڻجندي آهي ، ٿڪ جي وڌندي ، ميوروڊاپيپيائي ، ايٽروڪڪ گيسٽرائٽس.
توانائي جي قيمت ، يا ڪليري مواد هضم دوران کاڌي مان انساني جسم ۾ توانائي جو مقدار خارج ٿئي ٿو. پيداوار جي توانائي جي قيمت ڪلو-ڪيلوريز (ڪيڪال) يا ڪلو-جولز (kJ) في 100 گرام ۾ ماپي ويندي آهي. پيداوار. کاڌي جي توانائيءَ جي قيمت کي ماپڻ لاءِ استعمال ٿيندڙ ڪلو ڪلوري کي ”فوڊ ڪيلوري“ به چئبو آهي، تنهن ڪري ڪلو پريفڪس اڪثر خارج ڪيو ويندو آهي جڏهن (ڪلو) ڪيلورين ۾ ڪيلوريون بيان ڪرڻ وقت. توهان روسي شين لاء تفصيلي توانائي جدول ڏسي سگهو ٿا.
تغذي جو قدر - پيداوار ۾ ڪاربوهائيڊريٽ ، چربی ۽ پروٽين جو مواد.
کاڌي جي پيداوار جي غذائي قيمت ـ کاڌي جي پيداوار جي جائداد جو هڪ سيٽ ، جنهن جي موجودگي ۾ انسان جي ضروري ضرورتن ۽ توانائي لاءِ طبعي ضرورتن جي پورائي ٿئي.
Vitamins، نامياتي مواد انسان جي ۽ گھڻن بينرن جي غذا ۾ نن quantitiesي مقدار ۾. وٽامن عام طور تي جانورن جي بدران نباتات ذريعي جوڙيا وڃن ٿا. وٽامن جي روزاني ضرورت صرف چند ملي گرام يا مائڪروگرامس آهي. نامياتي مادن جي برعڪس ، وٽامن مضبوط حرارتي حرڪت سان برباد ٿي وينديون آهن. ڪيترائي ويتامين غير مستحڪم آهن ۽ کاڌي کي پروسيسنگ دوران کاڌي کي وڃائي رهيا آهن.