ڪيلوري جو مواد سرساڻ جي پتي ، frozenميل ، اڻ جڙيل. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر20 ڪلو1684 ڪلو1.2٪6%8420 ز
پروٽين2.49 ز76 ز3.3٪16.5٪3052 ز
سوڻ0.27 ز56 ز0.5٪2.5٪20741 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو0.11 ز219 ز0.1٪0.5٪199091 ز
کاڌي فائبر3.3 ز20 ز16.5٪82.5٪606 ز
پاڻي93.21 ز2273 ز4.1٪20.5٪2439 ز
ايش0.63 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري258 مگ900 مگ28.7٪143.5٪349 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.048 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯3.2٪16٪3125 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.061 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯3.4٪17٪2951 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.019 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.4٪2%26316 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.131 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯6.6٪33٪1527 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ138 مگ400 مگ34.5٪172.5٪290 ز
ويتامين سي ، ascorbic25.3 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯28.1٪140.5٪356 ز
ويتامين پي پي ، اين0.314 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯1.6٪8%6369 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي170 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯6.8٪34٪1471 ز
ڪيليميم ، ڪيو116 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯11.6٪58٪862 ز
مگنيشيم ، ايم15 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯3.8٪19٪2667 ز
سوڊيم ، اين29 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯2.2٪11٪4483 ز
سلفر ، ايس24.9 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.5٪12.5٪4016 ز
فاسفورس ، پي30 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯3.8٪19٪2667 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في1.29 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯7.2٪36٪1395 ز
مهانگني ، ايم0.339 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯17٪85٪590 ز
کوپر ، ڪيو67 مگ1000 مگ6.7٪33.5٪1493 ز
سيلينيم ، سي0.7 مگ55 مگ1.3٪6.5٪7857 ز
زنڪ ، زن0.23 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯1.9٪9.5٪5217 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.181 ز~
valine0.097 ز~
هسٽڊين *0.045 ز~
Isoleucine0.091 ز~
leucine0.076 ز~
lysine0.113 ز~
مينٿين0.023 ز~
threonine0.066 ز~
tryptophan0.027 ز~
فينليلنين0.066 ز~
بدليل امينو اسيد
ٽائيروسائن0.132 ز~
cysteine0.037 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.014 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.006 ز~
18: 0 اسٽارين0.002 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.124 زمنٽ 16.8 г0.7٪3.5٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.001 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.02 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.026 ز~
22: 1 ايروڪووا (اوميگا 9)0.077 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.051 ز11.2 کان 20.6 لاء0.5٪2.5٪
18: 2 لينڪوڪ0.027 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.024 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.024 ز0.9 کان 3.7 لاء2.7٪13.5٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.027 ز4.7 کان 16.8 لاء0.6٪3%
 

توانائي جو قدر 20 ڪيڪال آهي.

  • کپ ، ڪٽيل = 146 g (29.2 ڪلو)
  • پئڪيج (10 اوز) = 284 g (56.8 kCal)
سرسيءَ جو پنو ، منجهيل ، اڻ پکايل وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهن جهڙوڪ: وٽامن اي - 28,7%، وٽامن B9 - 34,5%، وٽامن سي - 28,1%، ڪلسيم - 11,6%، مينگنيز - 17%.
  • وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
  • وٽامن B6 هڪ coenzyme طور تي ، اهي نيوڪيوڪ ايسڊس ۽ امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۾ حصو وٺندا آهن. فوليوٽ جي گهٽتائي نائيڪڪ ايسڊ ۽ پروٽين جي ناڪامي تزليل جي ڪري ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ خلين جي واڌ ۽ تقسيم کي روڪي ٿو ، خاص طور تي تيزي سان وڌندڙ tissهليل نسخن: ہڈی ميرو ، آنت ايپيتيليم ، حمل دوران فوليوٽ جو ڪافي استعمال پيدائش جي وقت جي سببن مان هڪ آهي. مايوسي جو سبب ، پيدائشي نقص ۽ ٻار جي نشونما واري خرابي. فولٽ ۽ هوميوسيسٽين جي سطح ۽ دل جي بيماري جي خطري جي وچ ۾ هڪ مضبوط تنظيم ظاهر ڪئي وئي آهي.
  • وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
  • Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 20 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، ڇا مفيد آهي ليف سرسڊ، منجمد، اڻ پکايا، ڪيليريا، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون ليف سرسڊ، منجمد، اڻ پکايا

جواب ڇڏي وڃو