روزو رکڻ جو مطلب آهي 16 ڪلاڪ يا ان کان وڌيڪ، ڪجهه ڏينهن يا هفتن تائين کاڌي کان پري رهڻ. اتي ڪيترائي قسم آھن، مثال طور، ميوو جو رس ۽ پاڻي تي روزو رکڻ سان گڏ کاڌي جي رد ٿيڻ سان؛ خشڪ روزو، جنهن ۾ ڪيترن ئي ڏينهن تائين ڪنهن به کاڌي ۽ مائع جي غير موجودگي شامل آهي. روزو ٻنهي جا حامي ۽ مخالف آهن، جن مان هر هڪ پنهنجي طريقي سان صحيح آهي. هن آرٽيڪل ۾، اسان مختصر مدت جي فائدن ۽ ڊگهي مدت جي روزو رکڻ جي خطرن تي نظر رکون ٿا. ان جو سبب اهو آهي ته ڊگھي (48 ڪلاڪن کان وڌيڪ) روزو رکڻ کان پاسو ڪيو وڃي: روزو رکڻ، يا بک جي حالت ۾، جسم هڪ "توانائي جي بچت واري موڊ" تي ڦرندو آهي. هيٺيان ٿئي ٿو: ميٽابولزم سست ٿئي ٿو، cortisol جي پيداوار وڌائي ٿي. Cortisol هڪ دٻاء وارو هارمون آهي جيڪو اسان جي ايڊينل غدود طرفان پيدا ٿئي ٿو. بيماريءَ يا دٻاءُ جي دوران، جسم هن هارمون کي عام طور تي ڇڏي ٿو. جسم ۾ cortisol جي اعلي سطح جسماني، ذهني ۽ جذباتي دٻاء جي جذبات کي جنم ڏئي ٿي. کاڌ خوراڪ جي ڊگهي غير موجودگي سان، جسم گهٽ ٿائرائيڊ هارمون پيدا ڪري ٿو. تايرايڊ هارمونز جي گھٽ سطح مجموعي طور تي ميٽابولزم کي سست ڪري ٿو. روزو رکڻ دوران، بک جي هارمون کي دٻايو ويندو آهي، پر اهي مڪمل طور تي بهتر ٿي ويندا آهن جڏهن معمول جي غذا ڏانهن موٽندا آهن، جنهن جي نتيجي ۾ بک جي مسلسل احساس آهي. اهڙيء طرح، سست ميٽابولزم ۽ وڌندڙ بک سان، هڪ شخص جلدي وزن حاصل ڪرڻ جو خطرو هلائي ٿو. اچو ته خوشگوار ڏانهن وڃو ... 48 ڪلاڪن تائين روزو رکڻ جا ڪهڙا فائدا آهن؟ چوٿين ۾ اڀياس ڏيکاريا آهن ته وقفي وقفي سان روزو رکڻ آڪسائيڊائٽي دٻاء کي گهٽائڻ سان دماغ جي ڪم کي بهتر بڻائي سگهي ٿو. آڪسائيڊائٽي (يا آڪسائيڊائٽي) دٻاء دماغ جي عمر سان لاڳاپيل آهي. اهو سيلز کي نقصان پهچائي سگھي ٿو، يادداشت ۽ سکڻ جي صلاحيت کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. وقفي وقفي سان روزو رکڻ ڏيکاريو ويو آهي ته دل جي بيماري جي ڪيترن ئي اشارن کي گھٽائڻ سان ٽرگليسرائڊس، گھٽ-کثافت لپپروٽين، ۽ بلڊ پريشر کي گھٽائڻ. اهو پڻ قابل ذڪر آهي ته روزو رکڻ لازمي طور تي وزن گھٽائڻ جي ڪري ٿي، جيڪو دل جي حالت تي مثبت اثر آهي. سيل جي ڦهلاءَ (انهن جي تيزيءَ سان ورهاڱي) malignant tumor جي ٺهڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي. ڪيترائي مطالعو جيڪي غذا جي ڪينسر جي خطري سان تعلق جو جائزو وٺن ٿا سيل جي واڌ کي اثرائتي جي اشاري طور استعمال ڪن ٿا. جانورن جي تحقيق جي نتيجن جي تصديق ڪئي وئي آهي ته هڪ ڏينهن جو روزو سيلز جي واڌ کي گهٽائڻ سان سرطان جي خطري کي گهٽائي سگهي ٿو. روزو آٽوفيگي کي فروغ ڏئي ٿو. آٽوفيگي اهو عمل آهي جنهن جي ذريعي جسم پاڻ کي خراب ۽ خراب سيل حصن کان نجات ڏياري ٿو. روزو رکڻ دوران، توانائي جو هڪ وڏو مقدار اڳ ۾ هضم تي خرچ ڪيو ويو آهي "مرمت" ۽ صفائي جي عمل تي. آخرڪار، اسان جي پڙهندڙن لاء هڪ عام سفارش. توهان جو پهريون کاڌو صبح 9 وڳي ۽ آخري کاڌو شام 6 وڳي کائو. مجموعي طور تي، جسم کي 15 ڪلاڪ ڇڏي ويندي، جيڪا اڳ ۾ ئي وزن ۽ خوشحالي تي مثبت اثر هوندي.
2022-11-11