غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 262 ڪلو | 1684 ڪلو | 15.6٪ | 6% | 643 ز |
پروٽين | 2.26 ز | 76 ز | 3% | 1.1٪ | 3363 ز |
سوڻ | 16.46 ز | 56 ز | 29.4٪ | 11.2٪ | 340 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 26.3 ز | 219 ز | 12٪ | 4.6٪ | 833 ز |
کاڌي فائبر | 2.8 ز | 20 ز | 14٪ | 5.3٪ | 714 ز |
پاڻي | 52.73 ز | 2273 ز | 2.3٪ | 0.9٪ | 4311 ز |
ايش | 2.26 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.116 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 2.9٪ | 1293 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.025 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.5٪ | 7200 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.438 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 8.8٪ | 3.4٪ | 1142 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.25 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 12.5٪ | 4.8٪ | 800 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 1.7 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 0.7٪ | 5294 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 2.25 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 11.3٪ | 4.3٪ | 889 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 391 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 15.6٪ | 6% | 639 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 14 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 0.5٪ | 7143 ز |
مگنيشيم ، ايم | 21 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 2% | 1905 ز |
سوڊيم ، اين | 548 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 42.2٪ | 16.1٪ | 237 ز |
فاسفورس ، پي | 107 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 13.4٪ | 5.1٪ | 748 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.57 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 1.2٪ | 3158 ز |
مهانگني ، ايم | 0.166 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 8.3٪ | 3.2٪ | 1205 ز |
کوپر ، ڪيو | 86 مگ | 1000 مگ | 8.6٪ | 3.3٪ | 1163 ز |
زنڪ ، زن | 0.34 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 1.1٪ | 3529 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 0.06 ز | وڌ 100 г | |||
ٿڪندڙ acidر | |||||
مخنث | 0.106 ز | وڌ 1.9 г | |||
غير متحرڪ ٽرانس چربی | 0.062 ز | ~ | |||
polyunsaturated ٽرانس چربی | 0.044 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 2.263 ز | وڌ 18.7 г | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.001 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.012 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.987 ز | ~ | |||
17: 0 مارگرین | 0.011 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 1.073 ز | ~ | |||
20: 0 آرچينڪ | 0.095 ز | ~ | |||
22: 0 شروعات | 0.052 ز | ~ | |||
24: 0 لينڪوڪويرڪ | 0.032 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 8.525 ز | منٽ 16.8 г | 50.7٪ | 19.4٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.03 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 8.328 ز | ~ | |||
18: 1 سيس | 8.266 ز | ~ | |||
18: 1 ٽرانس | 0.062 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.167 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 4.945 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 44.2٪ | 16.9٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 4.558 ز | ~ | |||
18: 2 اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 4.513 ز | ~ | |||
18: 2 ٽرانس ، ٽرانس | 0.044 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.378 ز | ~ | |||
18: 3 اوميگا -3 ، الفا لينولينڪ | 0.378 ز | ~ | |||
20: 2 اييڪوسڊينووڪ ، اوميگا -6 ، سيس ، سيس | 0.009 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.378 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 42٪ | 16٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 4.522 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 96.2٪ | 36.7٪ |
توانائي جو قدر 262 ڪيڪال آهي.
- 2 اوز = 56 ج (146.7 ڪلو)
ميڪڊونالڊ ، ڊريڪڪي ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B6 - 12,5،11,3٪ ، وٽامن پي پي - 15,6،13,4٪ ، پوٽوشيم - XNUMX،XNUMX٪ ، فاسفورس - XNUMX،XNUMX٪
- وٽامن B6 امينو ايسڊ جي تبديلي ۾ ، ٽيپفوپن ، لپڊس ۽ نيوڪليڪ اسيد جي ميٽابولزم ۾ ، مدافعتي ردعمل جي بحالي ، تنتي ۽ مرڪزي عمل جي بحالي جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، erythrocytes جي عام ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، عام سطح کي برقرار رکڻ رت ۾ هوميوسيسٽين آهي. ويتامين B6 جي ڪافي مقدار سان گڏ گھٽتائي سان گڏ هئڻ سان گڏ ، چمڙي جي حالت جي خلاف ورزي ، هوموکسٽينيميا جي ترقي ، انيميا سان گڏ هوندو آهي.
- وٽامن پي پي انرجي ميٽابولزم جي ريڪسڪس رد عمل ۾ حصو وٺندي آهي ناک ۾ موجود ويتامين جو استعمال چمڙي جي عام حالت ، معدے ۽ نروس سسٽم جي خرابي سان گڏ آهي.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
ٽيگ: ڪلوري جو مواد 262 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، ميڪ ڊونلڊ ڪيئن مفيد آھي ، آلو پينڪڪس ، ڪيليريا ، غذائيت ، ميڪ ڊونلڊ جي مفيد خاصيتون ، پينڪڪس