غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 79 ڪلو | 1684 ڪلو | 4.7٪ | 5.9٪ | 2132 ز |
پروٽين | 1.2 ز | 76 ز | 1.6٪ | 2% | 6333 ز |
سوڻ | 0.2 ز | 56 ز | 0.4٪ | 0.5٪ | 28000 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 20.23 ز | 219 ز | 9.2٪ | 11.6٪ | 1083 ز |
پاڻي | 77.86 ز | 2273 ز | 3.4٪ | 4.3٪ | 2919 ز |
ايش | 0.51 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 2 مگ | 900 مگ | 0.2٪ | 0.3٪ | 45000 ز |
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.02 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.6٪ | 7500 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.04 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.2٪ | 2.8٪ | 4500 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.081 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 5.2٪ | 2469 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 69 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 76.7٪ | 97.1٪ | 130 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.9 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 5.7٪ | 2222 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 250 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 10٪ | 12.7٪ | 1000 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 21 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 2.7٪ | 4762 ز |
مگنيشيم ، ايم | 10 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 2.5٪ | 3.2٪ | 4000 ز |
سوڊيم ، اين | 3 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.3٪ | 43333 ز |
سلفر ، ايس | 12 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.2٪ | 1.5٪ | 8333 ز |
فاسفورس ، پي | 23 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 2.9٪ | 3.7٪ | 3478 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.48 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 2.7٪ | 3.4٪ | 3750 ز |
مهانگني ، ايم | 0.084 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 4.2٪ | 5.3٪ | 2381 ز |
کوپر ، ڪيو | 73 مگ | 1000 مگ | 7.3٪ | 9.2٪ | 1370 ز |
زنڪ ، زن | 0.05 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 0.4٪ | 0.5٪ | 24000 ز |
توانائي جو قدر 79 ڪيڪال آهي.
جوجوب ، خام وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: ويٽامين سي - 76,7،XNUMX٪
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
ٽيگ: ڪلوري مواد 79 ڪيڪال ، ڪيميائي ساخت ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، يويوبا لاءِ usefulا مفيد آهي ، خام ، ڪيليريا ، غذائي جزا ، يويوبا جي مفيد خاصيتون ، خام