ڪلوري جو مواد تازو پاڻي جو پرچو ، هر قسم جو ، خام. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر114 ڪلو1684 ڪلو6.8٪6%1477 ز
پروٽين18.86 ز76 ز24.8٪21.8٪403 ز
سوڻ3.69 ز56 ز6.6٪5.8٪1518 ز
پاڻي75.66 ز2273 ز3.3٪2.9٪3004 ز
ايش1.52 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري30 مگ900 مگ3.3٪2.9٪3000 ز
ريٽينول0.03 Ù…Ú¯~
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.075 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯5%4.4٪2000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.074 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯4.1٪3.6٪2432 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.75 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯15٪13.2٪667 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.12 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯6%5.3٪1667 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ15 مگ400 مگ3.8٪3.3٪2667 ز
وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن2 مگ3 مگ66.7٪58.5٪150 ز
ويتامين سي ، ascorbic2 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯2.2٪1.9٪4500 ز
ويتامين پي پي ، اين1.25 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯6.3٪5.5٪1600 ز
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي356 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯14.2٪12.5٪702 ز
ڪيليميم ، ڪيو80 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯8%7%1250 ز
مگنيشيم ، ايم30 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯7.5٪6.6٪1333 ز
سوڊيم ، اين70 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯5.4٪4.7٪1857 ز
سلفر ، ايس188.6 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯18.9٪16.6٪530 ز
فاسفورس ، پي200 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯25٪21.9٪400 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في1.49 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯8.3٪7.3٪1208 ز
مهانگني ، ايم0.889 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯44.5٪39٪225 ز
کوپر ، ڪيو93 مگ1000 مگ9.3٪8.2٪1075 ز
سيلينيم ، سي12.6 مگ55 مگ22.9٪20.1٪437 ز
زنڪ ، زن0.65 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯5.4٪4.7٪1846 ز
لازمي امينو اسيد
ارجنين *1.128 ز~
valine0.971 ز~
هسٽڊين *0.555 ز~
Isoleucine0.869 ز~
leucine1.533 ز~
lysine1.732 ز~
مينٿين0.558 ز~
threonine0.827 ز~
tryptophan0.211 ز~
فينليلنين0.736 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine1.14 ز~
اسپرارڪ ايسڊ1.931 ز~
glycine0.905 ز~
گلووتامڪ اسيد2.815 ز~
Proline0.667 ز~
سيرين0.769 ز~
ٽائيروسائن0.637 ز~
cysteine0.202 ز~
اسٽيرولس
کوليسٽرول68 Ù…Ú¯وڌ ۾ وڌ 300 مگ
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.78 زوڌ 18.7 г
14: 0 ماسڪ0.087 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.593 ز~
18: 0 اسٽارين0.1 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب1.431 زمنٽ 16.8 г8.5٪7.5٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.382 ز~
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.991 ز~
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9)0.057 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب1.062 ز11.2 کان 20.6 لاء9.5٪8.3٪
18: 2 لينڪوڪ0.087 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.111 ز~
18: 4 اسٽوريورائڊ اوميگا -30.039 ز~
20: 4 آرڪيڊونڪ0.144 ز~
20: 5 اييڪوساپينٽينوڪ (اي پي اي) ، اوميگا -30.238 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.829 ز0.9 کان 3.7 لاء92.1٪80.8٪
22: 5 دستاووپيپيٽياناوڪ (ڊي پي سي) ، اوميگا -30.084 ز~
22: 6 دوڪوسوڪسينوينڪ (ڊي ايڇ اي) ، اوميگا -30.357 ز~
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.231 ز4.7 کان 16.8 لاء4.9٪4.3٪
 

توانائي جو قدر 114 ڪيڪال آهي.

  • 3 اوز = 85 ج (96.9 ڪلو)
  • فلٽ = 79 g (90.1 kCal)
مٺي پاڻيءَ جو پرچو ، هر قسم جو ، خام وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن B5 - 15%، وٽامن B12 - 66,7%، پوٽاشيم - 14,2%، فاسفورس - 25%، مينگنيز - 44,5%، selenium - 22,9%.
  • وٽامن B5 حصو وٺندو آهي پروٽين ، ٿڌي ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ، ڪوليسٽرول ميٽابولزم ، ڪيترن ئي هارمونز جي هوموگلوبن جي ترتيب ، آنڊن ۾ امينو ايسڊ ۽ شگر جي جذب کي وڌائڻ ، ايڊينل ڪارنس جي ڪم کي سهارو ڏيندو آهي. پينٿوتينڪ ايسڊ نه هجڻ سبب چمڙي ۽ ڳچين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو.
  • وٽامن B12 امينو ايسڊس جي ميٽابولزم ۽ تبديلين ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. فولائيٽ ۽ ويتامين B12 هڪٻئي سان ملندڙ ويتامين آهن ۽ رت جي ٺهڻ ۾ شامل آهن وٽامن بي 12 جي گهٽتائي جزوي يا ثانوي فولٽيٽ جي گهٽتائي جي ڪري ٿي ، ان سان گڏوگڏ انيميا ، ليوکوپينيا ، ٿرمبوڪوپيپنيا.
  • پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
  • فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • سلينيم - انساني جسم جي اينٽي آڪسائيڊٽ دفاعي نظام جو هڪ لازمي عنصر ، امونومودولائڻ وارو اثر آهي ، ٽيرايڊرو هارمونز جي عمل جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي. گهٽتائي ڪشين بيڪ جي بيماري (اوستيوآرتھرائٽس ، جوڑوں جي ڪيترن ئي خرابين ، اسپائن ۽ اڪثريت) جي ڪري ٿي ، ڪشن جي بيماري (endemic myocardiopathy) ، موروثي تھرومبيسنيا.
ٽيگ: ڪيلوري مواد 114 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، ڇا مفيد آهي مٺي پاڻي جو پرچ، سڀ قسمون، خام، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون تازي پاڻي جو پرچ، سڀ قسم، خام

جواب ڇڏي وڃو