غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 107 ڪلو | 1684 ڪلو | 6.4٪ | 6% | 1574 ز |
پروٽين | 1.4 ز | 76 ز | 1.8٪ | 1.7٪ | 5429 ز |
سوڻ | 2.7 ز | 56 ز | 4.8٪ | 4.5٪ | 2074 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 20 ز | 219 ز | 9.1٪ | 8.5٪ | 1095 ز |
پاڻي | 74.7 ز | 2273 ز | 3.3٪ | 3.1٪ | 3043 ز |
ايش | 1.2 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1 مگ | 900 مگ | 0.1٪ | 0.1٪ | 90000 ز |
ريٽينول | 0.001 Ù…Ú¯ | ~ | |||
لوٽين + زينڪسٿين | 4 مگ | ~ | |||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.01 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 0.7٪ | 15000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.06 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 3.1٪ | 3000 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 16 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 3% | 3125 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.02 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1% | 0.9٪ | 10000 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 6 مگ | 400 مگ | 1.5٪ | 1.4٪ | 6667 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.67 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 4.2٪ | 2239 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 2.3 مگ | 120 مگ | 1.9٪ | 1.8٪ | 5217 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.04 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.2٪ | 50000 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 133 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 5.3٪ | 5% | 1880 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 36 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.6٪ | 3.4٪ | 2778 ز |
مگنيشيم ، ايم | 5 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.3٪ | 1.2٪ | 8000 ز |
سوڊيم ، اين | 897 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 69٪ | 64.5٪ | 145 ز |
سلفر ، ايس | 14 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 1.3٪ | 7143 ز |
فاسفورس ، پي | 77 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 9.6٪ | 9% | 1039 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.25 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 1.3٪ | 7200 ز |
سيلينيم ، سي | 1.6 مگ | 55 مگ | 2.9٪ | 2.7٪ | 3438 ز |
زنڪ ، زن | 0.18 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 1.5٪ | 1.4٪ | 6667 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 5.35 ز | وڌ 100 г | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.494 ز | وڌ 18.7 г | |||
4: 0 تيلَ | 0.007 ز | ~ | |||
6: 0 نيلون | 0.005 ز | ~ | |||
8: 0 ڪيپيٽل | 0.003 ز | ~ | |||
10: 0 مڪرت | 0.005 ز | ~ | |||
12: 0 لورڪ | 0.005 ز | ~ | |||
14: 0 ماسڪ | 0.025 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.313 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.122 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.64 ز | منٽ 16.8 г | 3.8٪ | 3.6٪ | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.01 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.62 ز | ~ | |||
20: 1 گڊوليڪ (اوميگا 9) | 0.005 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 1.444 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 12.9٪ | 12.1٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 1.271 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.171 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.171 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 19٪ | 17.8٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 1.271 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 27٪ | 25.2٪ |
توانائي جو قدر 107 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 264 g (282.5 kCal)
- چمچ = 17 g (18.2 kCal)
ٽيگ: ڪيلوري مواد 107 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، ويتامين، معدنيات، اهو ڇو ڪارائتو آهي ڪريمي ڊريسنگ جيڪا ڳاڙهي ڪريم ۽ / يا مکڻ ۽ مکڻ مان ٺهيل آهي، گهٽ-ڪالوري، ٿلهي کان سواء، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد ملڪيت مان ٺاهيل ڪريمي ڊريسنگ ڪريم ۽ / يا مکڻ ۽ تيل، گهٽ-ڪوريري، چرٻي کان پاڪ