ٻلهي جو مواد Beets ، کنڊ. ڪيميائي بناوٽ ۽ غذائي قدر.

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارومقدارعام **٪ g ۾ رموز جو٪ 100100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪100٪ عام
ڪلوري جو قدر30 ڪلو1684 ڪلو1.8٪6%5613 ز
پروٽين0.73 ز76 ز1%3.3٪10411 ز
سوڻ0.09 ز56 ز0.2٪0.7٪62222 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو5.94 ز219 ز2.7٪9%3687 ز
کاڌي فائبر1.2 ز20 ز6%20٪1667 ز
پاڻي91.3 ز2273 ز4%13.3٪2490 ز
ايش0.74 ز~
Vitamins
ويتامين اي ، ري1 مگ900 مگ0.1٪0.3٪90000 ز
بيٽا ڪيروٽين0.014 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯0.3٪1%35714 ز
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.01 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯0.7٪2.3٪15000 ز
ويتامين B2 ، ربوفلاوين0.038 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯2.1٪7%4737 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين7.2 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯1.4٪4.7٪6944 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.15 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯3%10٪3333 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.055 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯2.8٪9.3٪3636 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ29 مگ400 مگ7.3٪24.3٪1379 ز
ويتامين سي ، ascorbic2.8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯3.1٪10.3٪3214 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.03 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.2٪0.7٪50000 ز
وٽامن K ، فيلوڪينون0.2 مگ120 مگ0.2٪0.7٪60000 ز
ويتامين پي پي ، اين0.151 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯0.8٪2.7٪13245 ز
بيڪن228.1 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي159 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯6.4٪21.3٪1572 ز
ڪيليميم ، ڪيو18 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯1.8٪6%5556 ز
مگنيشيم ، ايم18 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯4.5٪15٪2222 ز
سوڊيم ، اين143 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯11٪36.7٪909 ز
سلفر ، ايس7.3 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯0.7٪2.3٪13699 ز
فاسفورس ، پي15 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯1.9٪6.3٪5333 ز
ٽريس عناصر
لوھ ، في0.73 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯4.1٪13.7٪2466 ز
مهانگني ، ايم0.411 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯20.6٪68.7٪487 ز
کوپر ، ڪيو43 مگ1000 مگ4.3٪14.3٪2326 ز
سيلينيم ، سي0.1 مگ55 مگ0.2٪0.7٪55000 ز
فلورائن ، ايف26.3 مگ4000 مگ0.7٪2.3٪15209 ز
زنڪ ، زن0.34 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯2.8٪9.3٪3529 ز
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر)6.53 زوڌ 100 г
گليڪڪوز0.8 ز~
گلوڪوز (ڊيڪروزيس)0.28 ز~
sucrose5.25 ز~
فرقو0.2 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.021 ز~
valine0.028 ز~
هسٽڊين *0.011 ز~
Isoleucine0.024 ز~
leucine0.034 ز~
lysine0.029 ز~
مينٿين0.009 ز~
threonine0.023 ز~
tryptophan0.01 ز~
فينليلنين0.023 ز~
بدليل امينو اسيد
alanine0.03 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.058 ز~
glycine0.015 ز~
گلووتامڪ اسيد0.213 ز~
Proline0.02 ز~
سيرين0.029 ز~
ٽائيروسائن0.019 ز~
cysteine0.01 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
سيراب ٿيل فٽ تيزاب0.011 زوڌ 18.7 г
16: 0 پالمٽيڪ0.011 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.013 زمنٽ 16.8 г0.1٪0.3٪
18: 1 اولين (اوميگا 9)0.013 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.025 ز11.2 کان 20.6 لاء0.2٪0.7٪
18: 2 لينڪوڪ0.023 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.002 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.002 ز0.9 کان 3.7 لاء0.2٪0.7٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.023 ز4.7 کان 16.8 لاء0.5٪1.7٪
 

توانائي جو قدر 30 ڪيڪال آهي.

  • پيالو = 246 g (73.8 kCal)
چانهه ، کنڊ وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: مينگنيز - 20,6،XNUMX٪
  • منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: ڪلوري جو مواد 30 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، nedا آھن فائدا Canڪيل چقندر جا ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون

جواب ڇڏي وڃو