غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 30 ڪلو | 1684 ڪلو | 1.8٪ | 6% | 5613 ز |
پروٽين | 0.73 ز | 76 ز | 1% | 3.3٪ | 10411 ز |
سوڻ | 0.09 ز | 56 ز | 0.2٪ | 0.7٪ | 62222 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 5.94 ز | 219 ز | 2.7٪ | 9% | 3687 ز |
کاڌي فائبر | 1.2 ز | 20 ز | 6% | 20٪ | 1667 ز |
پاڻي | 91.3 ز | 2273 ز | 4% | 13.3٪ | 2490 ز |
ايش | 0.74 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
ويتامين اي ، ري | 1 مگ | 900 مگ | 0.1٪ | 0.3٪ | 90000 ز |
بيٽا ڪيروٽين | 0.014 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 0.3٪ | 1% | 35714 ز |
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.01 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 2.3٪ | 15000 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.038 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 7% | 4737 ز |
وٽامن بي 4 ، ڪولين | 7.2 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 4.7٪ | 6944 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.15 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 3% | 10٪ | 3333 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.055 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 9.3٪ | 3636 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 29 مگ | 400 مگ | 7.3٪ | 24.3٪ | 1379 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 2.8 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 10.3٪ | 3214 ز |
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.03 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 0.2٪ | 0.7٪ | 50000 ز |
وٽامن K ، فيلوڪينون | 0.2 مگ | 120 مگ | 0.2٪ | 0.7٪ | 60000 ز |
ويتامين پي پي ، اين | 0.151 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 0.8٪ | 2.7٪ | 13245 ز |
بيڪن | 228.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 159 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 6.4٪ | 21.3٪ | 1572 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 18 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 6% | 5556 ز |
مگنيشيم ، ايم | 18 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 4.5٪ | 15٪ | 2222 ز |
سوڊيم ، اين | 143 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 11٪ | 36.7٪ | 909 ز |
سلفر ، ايس | 7.3 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 0.7٪ | 2.3٪ | 13699 ز |
فاسفورس ، پي | 15 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 1.9٪ | 6.3٪ | 5333 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 0.73 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 13.7٪ | 2466 ز |
مهانگني ، ايم | 0.411 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 20.6٪ | 68.7٪ | 487 ز |
کوپر ، ڪيو | 43 مگ | 1000 مگ | 4.3٪ | 14.3٪ | 2326 ز |
سيلينيم ، سي | 0.1 مگ | 55 مگ | 0.2٪ | 0.7٪ | 55000 ز |
فلورائن ، ايف | 26.3 مگ | 4000 مگ | 0.7٪ | 2.3٪ | 15209 ز |
زنڪ ، زن | 0.34 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 2.8٪ | 9.3٪ | 3529 ز |
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 6.53 ز | وڌ 100 г | |||
گليڪڪوز | 0.8 ز | ~ | |||
گلوڪوز (ڊيڪروزيس) | 0.28 ز | ~ | |||
sucrose | 5.25 ز | ~ | |||
فرقو | 0.2 ز | ~ | |||
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.021 ز | ~ | |||
valine | 0.028 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.011 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.024 ز | ~ | |||
leucine | 0.034 ز | ~ | |||
lysine | 0.029 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.009 ز | ~ | |||
threonine | 0.023 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.01 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.023 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.03 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.058 ز | ~ | |||
glycine | 0.015 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 0.213 ز | ~ | |||
Proline | 0.02 ز | ~ | |||
سيرين | 0.029 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.019 ز | ~ | |||
cysteine | 0.01 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 0.011 ز | وڌ 18.7 г | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.011 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 0.013 ز | منٽ 16.8 г | 0.1٪ | 0.3٪ | |
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 0.013 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.025 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 0.2٪ | 0.7٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.023 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.002 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.002 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 0.2٪ | 0.7٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.023 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 0.5٪ | 1.7٪ |
توانائي جو قدر 30 ڪيڪال آهي.
- پيالو = 246 g (73.8 kCal)
چانهه ، کنڊ وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال جهڙوڪ: مينگنيز - 20,6،XNUMX٪
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
ٽيگ: ڪلوري جو مواد 30 ڪيڪال ، ڪيميائي compositionھيل ، غذائي قيمت ، وٽامن ، معدنيات ، nedا آھن فائدا Canڪيل چقندر جا ، کیلوريون ، غذائي جزا ، مفيد خاصيتون