غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
ڪلوري جو قدر | 274 ڪلو | 1684 ڪلو | 16.3٪ | 5.9٪ | 615 ز |
پروٽين | 7.9 ز | 76 ز | 10.4٪ | 3.8٪ | 962 ز |
سوڻ | 4.4 ز | 56 ز | 7.9٪ | 2.9٪ | 1273 ز |
ڪاربوهائيڊيوٽو | 48 ز | 219 ز | 21.9٪ | 8% | 456 ز |
کاڌي فائبر | 4.3 ز | 20 ز | 21.5٪ | 7.8٪ | 465 ز |
پاڻي | 33.6 ز | 2273 ز | 1.5٪ | 0.5٪ | 6765 ز |
ايش | 1.8 ز | ~ | |||
Vitamins | |||||
وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.177 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 11.8٪ | 4.3٪ | 847 ز |
ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.173 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 9.6٪ | 3.5٪ | 1040 ز |
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.387 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 7.7٪ | 2.8٪ | 1292 ز |
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.069 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 1.3٪ | 2899 ز |
وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 34 مگ | 400 مگ | 8.5٪ | 3.1٪ | 1176 ز |
ويتامين سي ، ascorbic | 0.1 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 0.1٪ | 90000 ز | |
ويتامين پي پي ، اين | 1.495 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 7.5٪ | 2.7٪ | 1338 ز |
مکيوترينٽر | |||||
پوٽاشيم ، جي | 227 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 9.1٪ | 3.3٪ | 1101 ز |
ڪيليميم ، ڪيو | 66 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 2.4٪ | 1515 ز |
مگنيشيم ، ايم | 26 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 6.5٪ | 2.4٪ | 1538 ز |
سوڊيم ، اين | 390 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 30٪ | 10.9٪ | 333 ز |
سلفر ، ايس | 79 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 7.9٪ | 2.9٪ | 1266 ز |
فاسفورس ، پي | 109 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 13.6٪ | 5% | 734 ز |
ٽريس عناصر | |||||
لوھ ، في | 1.83 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 10.2٪ | 3.7٪ | 984 ز |
مهانگني ، ايم | 0.501 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 25.1٪ | 9.2٪ | 399 ز |
کوپر ، ڪيو | 198 مگ | 1000 مگ | 19.8٪ | 7.2٪ | 505 ز |
زنڪ ، زن | 0.72 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 6% | 2.2٪ | 1667 ز |
لازمي امينو اسيد | |||||
ارجنين * | 0.362 ز | ~ | |||
valine | 0.329 ز | ~ | |||
هسٽڊين * | 0.167 ز | ~ | |||
Isoleucine | 0.287 ز | ~ | |||
leucine | 0.516 ز | ~ | |||
lysine | 0.2 ز | ~ | |||
مينٿين | 0.128 ز | ~ | |||
threonine | 0.222 ز | ~ | |||
tryptophan | 0.083 ز | ~ | |||
فينليلنين | 0.361 ز | ~ | |||
بدليل امينو اسيد | |||||
alanine | 0.267 ز | ~ | |||
اسپرارڪ ايسڊ | 0.351 ز | ~ | |||
glycine | 0.269 ز | ~ | |||
گلووتامڪ اسيد | 2.355 ز | ~ | |||
Proline | 0.828 ز | ~ | |||
سيرين | 0.357 ز | ~ | |||
ٽائيروسائن | 0.204 ز | ~ | |||
cysteine | 0.152 ز | ~ | |||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 1.081 ز | وڌ 18.7 г | |||
14: 0 ماسڪ | 0.02 ز | ~ | |||
16: 0 پالمٽيڪ | 0.584 ز | ~ | |||
18: 0 اسٽارين | 0.476 ز | ~ | |||
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 2.294 ز | منٽ 16.8 г | 13.7٪ | 5% | |
16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.006 ز | ~ | |||
18: 1 اولين (اوميگا 9) | 2.288 ز | ~ | |||
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.679 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 6.1٪ | 2.2٪ | |
18: 2 لينڪوڪ | 0.641 ز | ~ | |||
18: 3 لنڪنڪ | 0.038 ز | ~ | |||
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.038 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 4.2٪ | 1.5٪ | |
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.641 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 13.6٪ | 5% |
توانائي جو قدر 274 ڪيڪال آهي.
- اوز = 28.35 ج (77.7 ڪلو)
- سلائس = 26 g (71.2 kCal)
- سليس ، پتلي = 23 g (63 kCal)
- سلائس ، وڏي = 32 g (87.7 kCal)
ماني، ڪشمش سان، بيڪار ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ويٽامين B1 - 11,8،13,6٪ ، فاسفورس - 25,1،19,8٪ ، مينگنيز - XNUMX٪ ، تانبا - XNUMX٪
- وٽامن B1 ڪاربوهائيڊريٽ ۽ توانائي ميٽابولزم جي سڀ کان اهم اينزيمس جو حصو آهي ، جيڪي جسم کي توانائي ۽ پلاسٽڪ مواد سان گڏ مهيا ڪندا آهن ، ۽ گڏوگڏ برانچ چين امينو اسيد جي ميٽابولزم. وٽامن جي گهٽتائي اعصابي ، هاضمي ۽ دل جي نظام جي سنگين خرابين کي جنم ڏئي ٿي.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
ٽيگ: ڪيلوري جو مواد 274 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، مفيد ماني ڇا آهي، ڪشمش سان گڏ، بيڪار، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون، ماني، ڪشمش سان، غير محفوظ