غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪڻڪ جو قدر | 67 ڪلو | 1684 ڪلو | 4% | 6% | 2513 ز |
| پروٽين | 2.14 ز | 76 ز | 2.8٪ | 4.2٪ | 3551 ز |
| سوڻ | 2.91 ز | 56 ز | 5.2٪ | 7.8٪ | 1924 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 8.08 ز | 219 ز | 3.7٪ | 5.5٪ | 2710 ز |
| پاڻي | 86.41 ز | 2273 ز | 3.8٪ | 5.7٪ | 2630 ز |
| ايش | 0.46 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 58 مگ | 900 مگ | 6.4٪ | 9.6٪ | 1552 ز |
| ريٽينول | 0.058 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.052 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 3.5٪ | 5.2٪ | 2885 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.059 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 4.9٪ | 3051 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 8 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 1.6٪ | 2.4٪ | 6250 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.33 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 9.9٪ | 1515 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.04 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 2% | 3% | 5000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 18 مگ | 400 مگ | 4.5٪ | 6.7٪ | 2222 ز |
| وٽامن بي 12 ، ڪوبالامائن | 0.19 مگ | 3 مگ | 6.3٪ | 9.4٪ | 1579 ز |
| وٽامن بي 12 شامل ڪيو ويو | 0.19 مگ | ~ | |||
| ويتامين سي ، ascorbic | 7.9 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 8.8٪ | 13.1٪ | 1139 ز |
| وٽامن ڊي ، ڪيليسيفرول | 1 مگ | 10 مگ | 10٪ | 14.9٪ | 1000 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.87 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 5.8٪ | 8.7٪ | 1724 ز |
| وٽامن اي شامل ڪئي وئي | 0.87 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن K ، فيلوڪينون | 5.2 مگ | 120 مگ | 4.3٪ | 6.4٪ | 2308 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 0.66 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 3.3٪ | 4.9٪ | 3030 ز |
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 79 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 3.2٪ | 4.8٪ | 3165 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 128 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 12.8٪ | 19.1٪ | 781 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 7 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 2.7٪ | 5714 ز |
| سوڊيم ، اين | 23 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.8٪ | 2.7٪ | 5652 ز |
| سلفر ، ايس | 21.4 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 2.1٪ | 3.1٪ | 4673 ز |
| فاسفورس ، پي | 85 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 10.6٪ | 15.8٪ | 941 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| لوھ ، في | 1.31 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 7.3٪ | 10.9٪ | 1374 ز |
| مهانگني ، ايم | 0.033 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 1.7٪ | 2.5٪ | 6061 ز |
| کوپر ، ڪيو | 50 مگ | 1000 مگ | 5% | 7.5٪ | 2000 ز |
| سيلينيم ، سي | 1.8 مگ | 55 مگ | 3.3٪ | 4.9٪ | 3056 ز |
| زنڪ ، زن | 0.79 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 6.6٪ | 9.9٪ | 1519 ز |
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 7.77 ز | وڌ 100 г | |||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | |||||
| سيراب ٿيل فٽ تيزاب | 1.243 ز | وڌ 18.7 г | |||
| 6: 0 نيلون | 0.003 ز | ~ | |||
| 8: 0 ڪيپيٽل | 0.049 ز | ~ | |||
| 10: 0 مڪرت | 0.039 ز | ~ | |||
| 12: 0 لورڪ | 0.262 ز | ~ | |||
| 14: 0 ماسڪ | 0.117 ز | ~ | |||
| 16: 0 پالمٽيڪ | 0.641 ز | ~ | |||
| 18: 0 اسٽارين | 0.117 ز | ~ | |||
| منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب | 1.078 ز | منٽ 16.8 г | 6.4٪ | 9.6٪ | |
| 16: 1 پيامائيٽوڪ | 0.003 ز | ~ | |||
| 18: 1 اولين (اوميگا 9) | 1.078 ز | ~ | |||
| پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب | 0.544 ز | 11.2 کان 20.6 لاء | 4.9٪ | 7.3٪ | |
| 18: 2 لينڪوڪ | 0.495 ز | ~ | |||
| 18: 3 لنڪنڪ | 0.049 ز | ~ | |||
| اوميگا 3 فائيٽ ايڊس | 0.049 ز | 0.9 کان 3.7 لاء | 5.4٪ | 8.1٪ | |
| اوميگا 6 فائيٽ ايڊس | 0.495 ز | 4.7 کان 16.8 لاء | 10.5٪ | 15.7٪ |
توانائي جو قدر 67 ڪيڪال آهي.
- فلي اوز = 30.5 g (20.4 kCal)
ٻج جو کير جي متبادل ، ميڊ جانسن ، نيپ اسٽپ پروسيس ، پاؤڊر مان ٺاهيو ويو آهي ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار جهڙوڪ: ڪلسيم - 12,8،XNUMX٪
- Calcium اسان جي هڏن جو بنيادي جزو آهي ، اعصاب سسٽم جي ريگيوليٽر جو ڪم ڪري ٿو ، عضلات جي مضبوطي ۾ حصو وٺندو آهي. کیلسييم جي گھٽتائي رائن ، داڻي جي هڏن ۽ نن extremن انتشار جي خاتمي جي ڪري ٿي ، اوستيوپورسز جو خطرو وڌائي ٿو.
ٽيگ: ڪلوريڪ مواد 67 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات، اهو ڪيئن مفيد آهي ڇاتي جي کير جو متبادل، ميڊ جانسن، ايندڙ قدم پروسوبي، پاؤڊر مان ٺهيل، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، مفيد خاصيتون ڇاتي کير جو متبادل، ميڊ جانسن، ايندڙ قدم ، پائوڊر مان ٺهيل