جسم جي ماس انڊيڪس (بي ايم آئي) توهان جي وزن کي توهان جي اونچائي سان ساٿي ڪرڻ جو هڪ تيز ۽ آسان رستو آهي. ايڊولف ڪوئليٽ 1830-1850 ۾ هن فارمولي سان آيو.
بي ايم آءِ ڪنهن شخص جي موهيت جي سطح کي طئي ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهجي ٿي. بي ايم آء قد ۽ وزن جي وچ ۾ تعلق کي ماپ ڪري ٿي ، پر چربي (جيڪو نن weighڙو وزن رکي ٿو) ۽ عضلتون (جيڪو گهڻو وزن رکي ٿو) ، ۽ اصل صحت جي حيثيت جي نمائندگي نٿو ڪري. ٿڪل ، غير جانبدار ماڻهو شايد صحت مند بي ايم آئي هجي ، پر غير محسوس ۽ سست محسوس ٿئي ، مثال طور. ۽ نيٺ ، بي ايم آئي صحيح طور تي سڀني جي حساب سان نه ڪيو ويو آهي. 14 سالن کان گهٽ عمر جي ٻارن جي لاءِ ، حامله عورتن ۽ اداري جي پاسن لاءِ ، مثال طور ، بي ايم آءِ درست نه هوندو. سراسري طور تي فعال بالغن جي لاءِ ، بي ايم آءِ اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪندي ته توهان جو وزن ڪيترو ويجهو يا پري آهي.
بي ايم آئي جو حساب ۽ تفسير
توھان پنھنجي بي ايم آئي حساب ڪري سگھوٿا ھيٺ ڏنل طريقي سان:
IMT = وزن سان ورهايل ترقي ميٽر اسڪوائرڊ ۾.
مثال طور:
82 ڪلوگرام / (1,7،1,7 ميٽر x 28,4،XNUMX ميٽر) = XNUMX،XNUMX.
موجوده ڊبليو ايڇ او جي معيار مطابق
- 16 کان گهٽ - وزن جي گهٽتائي (ظاهر ٿيل) ؛
- 16-18,5،XNUMX - ٿلهي وزن (گهٽ وزن)
- 18,5،25-XNUMX - صحتمند وزن (عام) ؛
- 25-30 - ٿلهي وزن ؛
- 30-35 - درجي آئون موهيت ؛
- 35-40 - گريڊ II جي موتي ؛
- 40 کان مٿي - موٽائتي III درجي.
توھان پنھنجي بي ايم آئي حساب ڪري سگھوٿا اسان جي جسم جي پيرا ميٽرز جو تجزيو ڪرڻ وارو.
بي ايم آء جي مطابق سفارشون
وزن گهٽ هجڻ نازڪ ٿي سگهي ٿو ، خاص طور تي جيڪڏهن اهو بيماري يا کائڻ جي بيماري سبب ٿيو آهي. اهو خوراڪ کي ترتيب ڏيڻ ۽ ڪنهن ماهر سان صلاح ڪرڻ ضروري آهي- معالج ، غذائيت جو ماهر يا نفسياتي علاج ، صورتحال تي منحصر آهي.
ماڻهن کي معمولي بي ايم آء سان صلاح ڏني وئي آهي ته اهي وچين رينج جو مقصد هجن جيڪڏهن اهي پنهنجو انگ بهتر ڪرڻ چاهيندا. هتي توهان کي پنهنجي غذا جي BJU جي ترتيب ۽ غذا جي BJU جي ترتيب تي وڌيڪ ڌيان ڏيڻ گهرجي.
وweightيڪ وزن وارن ماڻھن کي ڪوشش ڪرڻ گھرجي ھڪڙي معيار لاءِ - کیلوري گھٽ ڪريو ۽ پنھنجي غذا تبديل ڪريو ته جيئن اھو س foodsي خوراڪ تي غالب اچي و thatي جيڪا گھٽ ۾ گھٽ پروسيسنگ ڪري رھي آھي - گوشت ، مرغي ۽ م fishي ساسن جي بدران ۽ سھولت واري خوراڪ ، اناج بدران ا breadي ماني ۽ پادا ، تازيون vegetablesا vegetablesيون. ۽ ميوا بدران رس ۽ م sweايون. خاص attentionيان ڏنو و strengthي طاقت ۽ دل جي تربيت تي.
موتي مرض ڪيترن ئي بيمارين کي پيدا ڪرڻ جي خطري کي وڌائيندو آهي ، تنهن ڪري هاڻي لازمي طور تي قدم کڻڻ لازمي آهن - سڻه ڪاربوهائيڊريٽس ۽ کاڌي مان ٽرانس فيٽس کي ختم ڪرڻ جي طريقي سان ، صحيح طور تي مناسب تغذي تي هلڻ ۽ فزيبل جسماني سرگرمي متعارف ڪرائڻ. II ۽ III درجي جي موهيت جو علاج طبيب جي نگراني هيٺ ٿيڻ گهرجي.
بي ايم آء ۽ جسم جي چربی جو سيڪڙو
ڪيترائي ماڻهو بي ايم آئي ۽ جسم جي چرٻي فيصد کي غلط بڻائيندا آهن ، پر هي مڪمل طور تي مختلف تصور هوندا آهن. جيئن مٿي بيان ڪيو ويو آهي ، بي ايم آئي جسم جي بناوٽ کي ڌيان ۾ نه رکندي ، تنهن ڪري اهو خاص صلاح آهي ته چربی ۽ عضلات جي فيصد کي خاص سامان تي پهچايو (کيلورائزر). جيتوڻيڪ ، دنيا جي مشهور غذائيت دان لائل ميڪ ڊونلڊ جسم جي ڪاميٽي انڊيڪس جي بنياد تي جسم جي چرٻي فيصد جو اندازو لڳائڻ جو طريقو پيش ڪري ٿو. سندس ڪتاب ۾ ، هن هيٺ ڏنل ٽيبل جي تجويز ڪئي
نتيجو هيٺ ڏنل وضاحت ڪري سگهجي ٿو.
تنهن ڪري ، توهان جي بي ايم آئي کي youاڻڻ توهان کي سمجهڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته توهان جو وزن ڪيئن ورلڊ هيلٿ آرگنائيزيشن جي معيار کان ويجهي يا پري آهي. اهو اشارو اصل جسم جي چرٻي وارو مواد ظاهر نٿو ڪري ، ۽ تربيت وارا ماڻهو وڏي عضلات ڪاميٽي جو تمام گهڻو پريشان ٿي سگهي ٿو لائل ميڪڊونلڊ طرفان تجويز ڪيل ٽيبل پڻ اوسط شخص لاءِ ڊزائن ڪيل آهي. جيڪڏھن توھان لاءِ اھو ضروري آھي تہ توھان جي اصل چربی جي مقدار کي معلوم ڪريو ، تڏھن توھان کي خاص سامان جي استعمال سان جسم جي ترتيب جو تجزيو ڪرڻ جي ضرورت آھي.