بهترين ٽريڊ ملز 2022

Treadmills انهن جي ٺهيل سائيز ۽ اعلي ڪارڪردگي جي ڪري مقبوليت حاصل ڪئي آهي. حصول توهان کي اجازت ڏئي ٿو ته وقت ۽ پئسا ضايع ڪرڻ جي جم ڏانهن وڃڻ ۽ ٻاهر نڪرڻ لاء صحيح موسم جو انتظار نه ڪرڻ، پر اهو گهر ۾ ڪرڻ لاء.

وڌ ۾ وڌ اثر ۽ آرام حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي صحيح نموني چونڊڻ جي ضرورت آهي. اليڪٽرڪ ماڊل تمام وڏي طلب ۾ آهن، هلندڙ بيلٽ جي حرڪت جنهن ۾ مينز سان ڳنڍڻ سان ڪيو ويندو آهي.

اهڙا ماڊل حرڪت جي هڪجهڙائي فراهم ڪن ٿا ۽ ايٿليٽ کي هڪ خاص ڊوڙندڙ رفتار مقرر ڪن ٿا، ۽ پڻ توهان کي موڙ جي زاوي، هلندڙ بيلٽ جي حرڪت جي شدت ۽ لوڊ پروگرام کي ترتيب ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا.

تنهن ڪري، روايتي ميڪيڪل جي مقابلي ۾ برقي ٽريڪ جو استعمال تيز ترين ۽ سڀ کان وڌيڪ قابل ذڪر نتيجو ڏئي ٿو. گهر جا ٽرينر ٺهيل آهن ۽ هڪ تڪڙي اسيمبليءَ جو نظام آهي جيڪو توهان کي توهان جي ورزش کان پوءِ انهن کي پري رکڻ جي اجازت ڏئي ٿو. جڏهن فولڊ ڪيو ويندو آهي، اهي بستر جي هيٺان يا پردي جي پويان رکيل آهن.

ڪجهه ماڊل انشورنس ۽ ائٿليٽ جي حمايت لاء پاسي واري هٿن سان ليس هوندا آهن. ذاتي ضرورتن لاءِ صحيح طور تي چونڊيو، هڪ برقي ٽرمل هڪ بهترين گهر ورزش مشين آهي.

Healthy Food Near Me پيشه ور ۽ شوقين ڊوڙڻ لاءِ بهترين ماڊلز جي هڪ ريٽنگ مرتب ڪئي ۽ انهن جي درجه بندي مرتب ڪئي. قيمت ۽ ڪارڪردگي جي اضافي ۾، ان ۾ پوزيشن گراهڪ جي نظرثانين ۽ ماهرن جي سفارشن کان متاثر ٿئي ٿي.

ايڊيٽر جو انتخاب

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS ٽريڊمل ھڪ بھترين گھر جي ورزش واري مشين ھوندي جيڪا ٻنهي شروعاتي ۽ پيشه ور رانديگرن لاءِ. اهو پروگرامن جو هڪ وڏو سيٽ پيش ڪري ٿو (12)، آساني سان ترتيب ڏيڻ جي صلاحيت 1 کان 18 ڪلوميٽر في ڪلاڪ تائين ويب جي رفتار ۽ 0 کان 15 درجن تائين ان جي مائل جي سطح. SpaceSaver Folding System توھان جي مدد ڪري ٿو خلا کي بچائڻ ۾ جڏھن توھان جو رستو محفوظ ڪري رھيو آھي. 

حقيقي وقت ۾ ٽچ ڪنٽرول سان معلوماتي ڊسپلي تمام ضروري ٽريننگ ڊيٽا ڏيکاري ٿو: بيلٽ جي مائل جو درجو، رفتار، وقت، فاصلو، دل جي شرح، ڪيلوريون جلائي، جسم جي چربی فيصد. ٽريڊمل خاموشيءَ سان ۽ آسانيءَ سان هلندي آهي، هڪ شيڪر ۽ لوازمات لاءِ اسٽينڊ سان ليس آهي، هاءِ فائي اسپيڪر، جيڪا ان کي آرام جي لحاظ کان اينالاگس ۾ بهترين بڻائي ٿي. انهي سان گڏ، ٽريڪ هڪ ملٽي فڪشنل مساج سان 2 ڊمبلز سان ليس آهي ۽ سڀني عضلاتي گروپن جي تربيت لاءِ هڪ ٽوئٽر. 

خاص خاصيتون

فائدا ۽ نقصان

ڪي پي جي مطابق 10 بهترين ٽريڊ ملز 2022

1. UnixFit R-300C

پتلي UNIXFIT R-300C ٽريڊمل گھر جي استعمال لاءِ ٺاھي وئي آھي، تنھنڪري ٺاھيندڙ ان کي ھڪڙي ننڍڙي فريم ۽ موثر اسيمبليءَ واري نظام سان ليس ڪيو آھي. سميوليٽر گڏ ڪرڻ آسان آهي ۽ جڏهن فولڊ ڪيو وڃي ته ان کي پلنگ جي هيٺان به رکي سگهجي ٿو. وسيع متحرڪ ڪينواس جي مهرباني، ايٿليٽ پيرن کي ترتيب ڏيڻ جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان سواء آرام سان پوزيشن ۾ هلائي سگهي ٿو. مخالف پرچي ڪوٽنگ گر ٿيڻ کان روڪي ٿي. 12 ڪلوميٽر / ايڇ جي وڌ ۾ وڌ سفر جي رفتار شوقين ۽ پيشه ورانه تربيت لاء ڪافي آهي. بيلنس ايٿليٽ کي اجازت ڏئي ٿو ته هڪ ٺهيل هٿيارن کي رکڻ لاء.

خاص خاصيتون

فائدا ۽ نقصان

2. پرفارمنس لائن A120

LEISTUNG لائين A120 ٽريڊمل جوڑوں تي دٻاءُ گهٽائڻ لاءِ کشننگ سان ليس آهي. ماڊل ڪنهن به سطح جي تربيت سان رانديگرن جي بحالي ۽ باقاعده تربيت لاءِ مناسب آهي. غير پرچي ڪپڙي کي موڙ جي زاوي جي ٽن پوزيشن ۾ نصب ڪري سگهجي ٿو. لوڻ وارو تيل ٽرمل جي خاموش آپريشن کي يقيني بڻائي ٿو. ٻن مرحلن واري هائيڊولڪس جي مهرباني، ٽريڊمل کي آساني سان ڪم ڪرڻ ۽ گڏ ٿيل پوزيشن ۾ آندو ويو آهي. ايٿليٽ لاء هڪ اضافي سهولت هڪ توليه اسٽوريج هينڊل هوندو.

خاص خاصيتون

فائدا ۽ نقصان

3. WalkingPad R1 Pro

WalkingPad R1 Pro ٽريڊمل وٽ ھڪڙو ھٿيار آھي جيڪو توھان کي پنھنجي بيلنس کي سنڀالڻ جي اجازت ڏئي ٿو، تنھنڪري ٽريڪ کي استعمال ڪري سگھجي ٿو ٽريننگ رانديگرن لاءِ محدود متحرڪ سان. 44 سينٽي تائين وڌايو ويو، ڊوڙندڙ بيلٽ ان کي آسان بڻائي ٿو رنر جي جسم جي پوزيشن کي ڪنٽرول ڪرڻ. ماڊل ۾ دل جي شرح سينسر آهن، ۽ ايٿليٽ کي آگاهي ڏيڻ لاء، ڊسپلي ڏيکاري ٿو فاصلو سفر، ڪيلوريون جلائي ۽ هلڻ جي رفتار. جڏهن فولڊ ڪيو ويندو آهي، ٽريڊمل هڪ ننڍڙي جاء تي رکيل آهي جيتوڻيڪ هڪ کليل داخلي دروازي ۽ ڀت جي وچ ۾.

خاص خاصيتون

فائدا ۽ نقصان

4. فٽنيس انٽيگرا II

فٽنيس انٽيگرا II ٽريڊمل تفريحي رانديگرن لاءِ ٺهيل آهي. اهو گڏ ڪرڻ ۽ جدا ڪرڻ آسان آهي، ۽ جڏهن فولڊ ڪيو وڃي ته اهو اپارٽمنٽ ۾ تقريبا ڪا جاء نه وٺندو آهي. سمائيٽر سفيد رنگ ۾ ٺاهيو ويو آهي، جنهن جي مهرباني، اهو غير معمولي طور تي رهائش واري ڪمري جي ڪنهن به داخلي ۾ ٺهڪي اچي ٿو. رنر 1 کان 10 ڪلوميٽر في ڪلاڪ تائين ٽريڪ جي رفتار کي ترتيب ڏئي سگھي ٿو، اھو شوقين ڊوڙڻ لاء ڪافي آھي. دل جي شرح مانيٽر توهان کي توهان جي دل جي شرح ۽ توانائي جي خرچن کي ڪنٽرول ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. فرش کي بچائڻ لاءِ ٽريمل هڪ چٽ سان گڏ اچي ٿو.

خاص خاصيتون

فائدا ۽ نقصان

5. Yamota A126M

Yamota A126M ٽريڊمل هڪ اپارٽمنٽ يا گهر ۾ مڪمل اسپورٽس سينٽر لاءِ ٺهيل آهي. ڇهه پروگرام ڪافي آهن نوان استعمال ڪندڙن ۽ تجربيڪار رانديگرن لاءِ ته جيئن فزيڪل فٽنيس جي مطابق لوڊ کي چونڊيو وڃي. موسيقي، جيڪا بلٽ ان بلوٽوت ذريعي ٻڌي سگهجي ٿي، توهان جي ورزش جي رفتار کي سيٽ ڪري ٿي. ٺاهيندڙ رننگ بيلٽ جي قيمت ڏني آهي، جيڪا تيز ڊوڙڻ دوران لوڊ گھٽائي ٿي. ائٿليٽ دستي طور تي موڙ جي زاوي کي ترتيب ڏئي ٿو، جيڪو توهان کي مطلوب پيٽرولر کي درست طور تي چونڊڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

خاص خاصيتون

فائدا ۽ نقصان

6. ڪارڊيو پاور T20 پلس

CardioPower T20 پلس ٽريڊمل خاص طور تي ننڍين جڳهن لاءِ ٺهيل آهي. ٺاهيندڙ simulator جي ergonomics تي ڌيان ڏنو. 45 سينٽي ويڪرو هلندڙ بيلٽ ايلسٽومر ۽ مخالف پرچي پاسي واري ٽيب سان ليس آهي. ويب جي موڙ جو زاويو دستي طور تي ترتيب ڏيڻ وارو آهي ۽ ٽن پوزيشن مان هڪ ۾ مقرر ڪري سگهجي ٿو. ٽريڪ تي رنر جي وڌ ۾ وڌ رفتار 14 ڪلوميٽر / ايڇ آهي، جيڪا ڪافي آهي جيتوڻيڪ مسلکي تربيت ۽ تربيت يافته رانديگرن لاء. ڊوائيس جي فولڊنگ جي رفتار لاء هائڊروڪ سسٽم مهيا ڪيل آهي.

خاص خاصيتون

فائدا ۽ نقصان

7. Yamaguchi Runway-X

Yamaguchi Runway-X ٽريڊمل 6 ڪلوميٽر في ڪلاڪ جي رفتار سان ٽريننگ ڪرڻ جي منصوبابندي ڪندڙ ابتدائي ڊوڙندڙن لاءِ مناسب آهي. ڊسپلي فريم ۾ ٺهيل آهي، تنهنڪري صارف کي پهريان پيٽرولر کي سيٽ ڪرڻ جي ضرورت آهي ۽ ورزش دوران انهن کي تبديل نه ڪيو وڃي. عمودي عناصر جي غير موجودگي جي ڪري، ٽريڪ کي فولڊ ڪرڻ جي ضرورت ناهي. گھٽ ۾ گھٽ اونچائي سمائيٽر جي آرام سان اسٽوريج کي يقيني بڻائي ٿي. وسيع ۽ ڊگھي هلندڙ بيلٽ ڪنهن به قد ۽ وزن جي رانديگرن لاء مناسب آهي. مائل جي زاوي کي ترتيب ڏيڻ ۽ لوڊ پروگرامن کي تبديل ڪرڻ وڌيڪ قيمتي لاء مهيا نه ڪيو ويو آهي.

خاص خاصيتون

فائدا ۽ نقصان

8. اڳيون Felicia

Proxima Felicia tradmill ڪارڪردگي پيش ڪري ٿي جيڪا سڀني فٽنيس سطحن جا رانديگر ساراهه ڪندا. رننگ بيلٽ 45 سينٽي ميٽر تائين وڌايو ويو آهي، جيڪا وڏي تعمير جي ماڻهن کي آرام سان ورزش ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. هڪ رنر جو وڌ ۾ وڌ وزن 135 ڪلوگرام آهي. USB ڪنيڪٽر توهان کي اسپيڪر کي ڳنڍڻ جي اجازت ڏئي ٿو ۽ توهان جي ورزش دوران موسيقي جو لطف اندوز ڪري ٿو. ڪتاب اسٽينڊ اهو ممڪن بڻائي ٿو ته پڙهڻ ۽ فعال پنڌ کي گڏ ڪرڻ لاء ڊگهي فاصلي لاء رستو. ائٿليٽ تحريڪ جي دوران خودڪار طريقي سان ٽريڪ جي سلپ کي سيٽ ڪري سگھي ٿو.

خاص خاصيتون

فائدا ۽ نقصان

9. ROYAL FITNESS RF-6

ergonomic ڊيزائن جي مهرباني، ٽرمل هڪ بالڪوني يا هڪ معياري ترتيب جي لاگيا تي به فٽ ٿيندو. ورزش مشين هينڊل ۾ ٺاهيل ڪارڊيوسينسر سان ليس آهي. رننگ بيلٽ 14.8 ڪلوميٽر في ڪلاڪ جي رفتار سان ھلندو آھي، جيڪو سڀني رانديگرن لاءِ شروعاتي کان پروفيشنل تائين آرامده رننگ موڊ جو انتخاب مهيا ڪري ٿو. رننگ بيلٽ جو مائل دستي طور تي ورزش جي شروعات کان اڳ مقرر ڪيو ويو آهي. 12 پيش ڪيل پروگرامن مان، صارف ڪنهن به وقتي تربيت جو انتخاب ڪري سگهي ٿو. گھٽ وزن جي ڪري، هڪ ائٿليٽ بغير جسماني تربيت جي سمائيٽر جي ترتيب سان مقابلو ڪندو.

خاص خاصيتون

فائدا ۽ نقصان

10. Koenigsmann ماڊل T1.0

Koenigsmann Model T1.0 ٽريڊمل ايٿليٽس پاران گهر جي ورزش لاءِ ٺهيل آهي جيڪي مقرر ٿيل پروگرامن کي ترجيح ڏين ٿا. سميوليٽر هڪ مقرر وقت جي اندر هلائڻ لاءِ مهيا ڪري ٿو، فاصلي کي محدود ڪرڻ يا صارف پاران پيٽرول کي ترتيب ڏيڻ. ھلندڙ ڪينواس 12 ڪلوميٽر في ڪلاڪ جي رفتار سان ھلڻ جي قابل آھي، جيڪو تربيت ڏيندڙ ۽ ترقي يافته رانديگرن لاءِ ڪافي آھي. اڪائونٽنگ سسٽم ڳڻپ ڪري ٿو جليل ڪيلوريون ۽ رنر جي دل جي شرح کي تبديل ڪري ٿو. مهيا ڪيل هينڊلز انشورنس ۽ سپورٽ فراهم ڪن ٿا شروعاتي رانديگرن ۽ انهن لاءِ جيڪي بحالي جي مقصدن لاءِ ٽريڪ تي آهن.

خاص خاصيتون

فائدا ۽ نقصان

ڪيئن هڪ treadmill چونڊي

ڪارڪردگي ۽ هلندڙ آرام ماڊل جي صحيح انتخاب تي منحصر آهي. هڪ ڪامياب ٽريڊمل ڪنڊ ۾ مٽي گڏ نه ڪندو، پر توهان کي تربيت ڏيڻ ۽ مزو ڪرڻ جي اجازت ڏيندو. هتي آهن اهم پيٽرولن تي غور ڪرڻ لاء جڏهن صحيح نموني چونڊيو وڃي:

• وڌ ۾ وڌ ٽريڪ رفتار
• انجڻ جي طاقت
• دل جي شرح کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت
• Treadmill طول و عرض
• جھڪندڙ زاويه ۽ پروگرامن جا قسم
• قيمت جي دستيابي
• رانديگر وزن

اها رفتار جيڪا ٽريڊمل تي ترقي ڪري سگهجي ٿي، ٻنهي تجربيڪار ڊوڙندڙن ۽ انهن لاءِ اهم آهي جيڪي هڪ ٿيڻ جو ارادو رکن ٿا، ان کان علاوه، اهو ضروري آهي ته مشين کي مائل ڪرڻ جي زاويه کي تبديل ڪرڻ جي قابل هجي.

وڌيڪ طاقتور ٽريڪ انجڻ، ان لاءِ اوترو ئي آسان آهي ان لاءِ چوٽي جي لوڊ تي ڪم ڪرڻ. ضابطي جي طور تي، شوقين ٽريڪ 2 هارس پاور (hp) تائين موٽرن سان ليس هوندا آهن، ۽ جن تي پروفيسر هلائيندا آهن - 5 hp تائين.

ورزش دوران دل جي شرح ڪنٽرول هڪ اهم تربيتي پيٽرولر آهي. وڌيڪ دل جي شرح تبديل نه ڪندو آهي، وڌيڪ تيار ايٿليٽ سمجهيو ويندو آهي.

گھمڻ واري بيلٽ جي ماپ هڪ مستحڪم پوزيشن کي برقرار رکڻ لاء اهم آهي. معياري ويڪر 40 کان 44 سينٽي ميٽر تائين آهي، اهو اوسط تعمير جي ڊوڙندڙن لاء مناسب آهي. وڏا ۽ ڊگها رانديگر 45 سينٽي ميٽرن يا ان کان وڌيڪ ويڪر واري ٽريڪ تي وڌيڪ اعتماد سان هلندا آهن. رنر جيترو وڌيڪ هوندو ۽ حرڪت جي رفتار جيتري وڌيڪ هوندي، اوترو ئي ڪينوس ڊگهو هوندو. ضابطي جي طور تي، شروعاتي ۽ ترقي يافته سکيا ڏيندڙن لاء ٽريڪ ۾، ان جي ڊيگهه 100 کان 130 سينٽي ميٽر تائين آهي. ماهرن کي 130 کان 170 سينٽي ميٽرن تائين هلندڙ بيلٽ سان سموليٽر جي ضرورت آهي.

جھلڻ جو زاويه وڌائي ٿو ۽ لوڊ گھٽائي ٿو، خراب زمين تي هلڻ جو اثر پيدا ڪري ٿو. وڌيڪ پوزيشن لين جي اجازت ڏئي ٿي، وڌيڪ مختلف ورزش جي اثرائتي هوندي.

رننگ بيلٽ جو کشن جزوي طور ان جھٽڪو کي جذب ڪري ٿو جيڪو رنر جي جوڑوں تي پوي ٿو جڏهن پير زور کان اڳ زمين تي اچي ٿو. بهتر قيمت کي منظم ڪيو ويندو، هڪ شخص لاء وچولي ۽ تيز رفتار تي هلڻ آسان آهي. شروعاتي لاء ٽريڪ تي، جھٽڪو جذب ڪرڻ واري نظام جي مڪمل غير موجودگي جي اجازت آھي.

هڪ غير تجربيڪار رنر پنهنجي جذبات ۽ سانس تي ڌيان ڏئي ٿو، تنهنڪري هو پنهنجي ڊوڙڻ جي رفتار کي پاڻ تي تبديل ڪري ٿو. شروعات ڪندڙ عام طور تي طريقا استعمال نٿا ڪن جيڪي ٽريڪ جي خودڪار تيز رفتار ۽ ان جي بعد ۾ سست رفتار لاء مهيا ڪن ٿا، تنهنڪري توهان کي پروگرامن جي تعداد تي ڌيان نه ڏيڻ گهرجي. بنيادي اليڪٽرڪ ٽريڊ ملز ۾ عام طور تي يا ته ڪا به ڍانچي جي ترتيب نه هوندي آهي يا ميخانياتي ڪارڪردگي مهيا ڪن ٿيون جيڪي بيلٽ کي 2-3 مختلف پوزيشن ۾ بند ڪن ٿيون.

تجربيڪار رانديگرن ۽ پيشه ور رانديگرن لاءِ، وقفي تربيت روزاني جي معمول جو حصو آهي. وڌ ۾ وڌ لوڊ موڊ ۾، ترقي يافته ڊوڙندڙن ۾ 10-12 ڪلوميٽر / ايڇ جي رفتار شامل آهي. وڌ ۾ وڌ مائل ۽ رفتار کان علاوه، انهن کي اڳواٽ پروگرامن جي تعداد ۽ انهن جي شدت تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. مخصوص وقت جي وقفن ۾ رفتار ۾ خودڪار واڌ ۽ گھٽتائي توهان کي صحيح طريقي سان لوڊ ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي ۽ هلائڻ دوران وقت جي پيروي نه ڪريو.

جيڪڏهن زخم، دل جي حملي يا فالج کان پوء هڪ شخص جي بحالي لاء هڪ ٽرمل خريد ڪيو وڃي، پوء آرام ۽ حفاظت تي ڌيان ڏيڻ گهرجي. سائڊ فڪسڊ هينڊلز جي موجودگي سموليٽر جي سائيز ۽ ٺهڪندڙ کي خاص طور تي وڌائي ٿي، پر اهو هڪ ڪمزور ۽ غير يقيني طور تي هلندڙ شخص کي مدد فراهم ڪري ٿو.

هڪ treadmill تي هلائڻ لاء اشارو ۽ contraindications ڇا آهن؟

ڪي پي ڪي جي ايڊيٽرن کان جواب طلب اليگزينڊرو پوروگا, SIBUR ۾ ميڊيڪل سائنسز جا اميدوار، راندين جو طبيب، بحالي جي ماهر ۽ صحت جي واڌاري ۽ صحت مند طرز زندگي جي واڌاري جو سربراهه treadmills لاء اشارو ۽ contraindications جي باري ۾ سوال تي.

جي مطابق اليگزينڊررا پوروگا، ٽريڊمل ٽريننگ لاءِ اشارو هن ريت آهن:

1. جسماني غير فعال ٿيڻ جي روڪٿام (هڪ بيڪار طرز زندگي). گھر جي ورزش جي سامان جي طور تي هڪ ٽرمل استعمال ڪرڻ جديد شهرن ۾ توهان جي جسماني سرگرمي جي سطح کي وڌائڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، انهي سان گڏ ڪجهه ذاتي مقصدن کي حل ڪرڻ، جهڙوڪ وزن گھٽائڻ. WHO جي تازي سفارشن مطابق، 70-80 ڪلوگرام وزن جي وچين عمر واري شخص لاءِ جسماني سرگرمي جو معمول 150 منٽ في هفتي ايروبڪس آهي. اهو يا ته 50 منٽن جا ٽي سيشن، يا 5 منٽن جا 30 سيشن ٿي سگهن ٿا.

بهرحال، تازو مطالعو 7 ڏيکاري ٿو ته اهڙي جسماني سرگرمي ماڻهن لاء ڪافي نه آهي جيڪي ويٺي پوزيشن ۾ گذاريندا آهن، مثال طور، جڏهن ڪمپيوٽر تي هڪ آفيس ۾ ڪم ڪندي، ڏينهن ۾ 10 ڪلاڪن کان وڌيڪ. انهي حالت ۾، هڪ گهر ٽرمل هڪ عظيم مددگار ٿي سگهي ٿو، جنهن تي توهان 000-12 قدمن يا 000-5 ڪلوميٽر جي عام طور تي قبول ٿيل معمول تي هلائي سگهو ٿا.

2. موهپا 1 ۽ 2 درجا. وڌندڙ وزن سان گڏ ورزش ڪرڻ جو بنيادي خطرو جوڑوں تي وڌندڙ لوڊ (هپ ۽ گھٹنے) ۾ آهي، انهي سبب لاء، ماڻهن کي سفارش ڪئي وئي آهي ته اعلي باڊي ماس انڊيڪس سان هلڻ سان هلڻ جي بدران ۽ سڀ کان وڌيڪ نرم سطحون چونڊڻ جي امڪان سان. جھٽڪو جذب ڪرڻ وقت گھمڻ - ڊوڙڻ انھن مقصدن لاءِ موزون آھي. ٽريڪ

غلط فهميءَ جي برعڪس، وزن گھٽائڻ لاءِ، توهان کي ڊوڙڻ جي ضرورت نه آهي، ڀاڄيون جسم لاءِ توانائي جو ذريعو بڻجي سگهن ٿيون (يعني اهي ”فرنس“ ۾ ويندا) ڪلاس شروع ٿيڻ کان 40 منٽ اڳ نه. 120-130 بيٽس في منٽ جي اوسط دل جي شرح سان. اهڙي نبض ممڪن آهي جڏهن سراسري شدت تي هلن، سانس کي به باقي رهڻ گهرجي (هڪ امتحان جي طور تي، اهڙي نبض سان، توهان فون تي ڳالهائي سگهو ٿا جڏهن سانس جي بغير هلڻ دوران).

3. Vegetovascular dystonia، عضلتون ايٽون (کمزوري)، هائپر ٽائونشن. زندگي کي وڌائڻ، عضلات کي مضبوط ڪرڻ، ۽ دل جي سسٽم جي بيمارين کي روڪڻ لاء، ڪارڊ ٽريننگ اشارو ڪيو ويو آهي. هڪ ٽريڊمل گهر ۾ ڪارڊ ٽريننگ لاء هڪ بهترين اختيار ٿي سگهي ٿو، بنيادي شيء اهو آهي ته تيزيء سان لوڊ وڌائي ڏينهن کان ڏينهن تائين (هڪ قدم سان شروع ٿئي ٿو، تڪڙو قدم ڏانهن، ۽ پوء ڊوڙندو). آڪسيجن هميشه ڪارڊيو ٽريننگ جو هڪ اهم حصو هجڻ گهرجي، تنهن ڪري ٽريننگ کان پهريان 30 منٽن لاءِ احاطي کي ڪراس ڪرڻ جو يقين رکجو.

4. گھڻي. آمريڪن ڪاليج آف اسپورٽس ميڊيسن³ جي تازي تحقيق مطابق - جسماني سرگرمي مائڪرو بائيوٽا (انٽيسٽينل فلورا) تي فائديمند اثر رکي ٿي - آنت ۾ بلغم جو رطوبت وڌي ٿو، ۽ صحيح بيڪٽيريا پس منظر ٺهي ٿو. ٽريڊمل تي باقاعده ورزش آنت جي حرڪت کي بهتر بڻائي سگهندي.

5. Neurosis ۽ دائم دٻاء - جنگ ۾ بيمارين جو هڪ ٻيو گروپ جنهن جي خلاف هڪ treadmill مدد ڪري سگهي ٿو. ارتقاء جي عمل ۾، اسان جي جسم کي دٻاء هارمونون پيدا ڪرڻ سکيو، جيڪي ابتدائي ماڻهن کي وڙهڻ، شڪار ڪرڻ ۽ خطري جي صورت ۾ پنهنجي جان بچائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اهڙا هارمون Cortisol ۽ Adrenaline آهن، اسان جو جسم اڃا تائين انهن کي دٻاء جي وقت پيدا ڪري ٿو، جيڪو جديد زندگي ۾ دائمي بڻجي چڪو آهي.

ان جي نتيجن کي منهن ڏيڻ لاء، سڀ کان پهريان، ضروري آهي ته انهن هارمونز کي جسماني ڇڏڻ، ٻين لفظن ۾، چڱي طرح منتقل ڪرڻ لاء. گهر جي ٽرمل تي سسٽماتي مشق هڪ بهترين طريقو آهي نيوروسس سان معاملو ڪرڻ لاء، دائمي دٻاء جا نتيجا. جسماني سرگرمي ثابت ڪيو ويو آهي ته ننڊ جي معيار تي فائدي وارو اثر ۽ سمهڻ.

ٽريڊمل تي هلڻ لاءِ تضاد:

1. contraindications جي مکيه گروپ سان لاڳاپيل آهي مشڪوڪڪوٽليل مسئلا: osteochondrosis, arthrosis, arthritis, پوئتي ۽ گڏيل درد. بيمارين جي سخت اسٽيج ۾ يا درد جي سنڊوم جي موجودگي ۾، ڪنهن به موٽر سرگرمي کي گهٽائڻ لاء ڏيکاريو ويو آهي. توهان درد جي ذريعي ڪم نه ٿا ڪري سگهو.
2. منتقل ٿيل شديد دل جي بيماري - دل جو دورو ۽ فالج. هاء بلڊ پريشر جي انگن اکرن کي به جسماني سرگرمي لاء contraindications ٿي سگهي ٿو.
3. تنفسي نظام جي بيمارين، جيڪي سخت جسماني مشقت لاءِ متضاد آهن، مثال طور، bronchial اسٿما.
4. زراعت جي بيماريون, مثال طور, epilepsy شديد جسماني سرگرمي لاء contraindications آهن.
5. SARS ۽ FLU 1 مهيني کان اڳ منتقل ڪيو ويو. هڪ عام غلطي اهو آهي ته سردي جي وقت ۾ ڪارڊيو شروع ڪرڻ يا فوري طور تي، اهڙي حالت ۾ ورزش ڪرڻ سان، توهان دل جي سسٽم جي پيچيدگين کي وڌائڻ جو خطرو وڌائي ٿو، مثال طور، ڪارڊيومائوسائٽس پيدا ٿي سگهي ٿي.