بيڪن جو داڻا ، ڳاڙهي ، کنڊ ، گهٽ ڪيل سوڊيم

غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.

هيٺ ڏنل جدول ۾ غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) جي فهرست ڏنل آهي 100 گرام خوردني ڀاو.
غذائيت واروتعدادقاعدو **100 g ۾ عام واڌو100 ڪيڪال ۾ عام واڌن جو ٪100 سيڪڙو عام رموز
Calorie81 ڪيڪ1684 ڪيڪ4.8٪5.9٪2079 ز
پروٽين5.22 ز76 ز6.9٪8.5٪1456 ز
سوڻ0.36 ز56 ز0.6٪0.7٪15556 ز
ڪاربوهائيڊيوٽو9.53 ز219 ز4.4٪5.4٪2298 ز
غذائي فائبر5.3 ز20 ز26.5٪32.7٪377 ز
پاڻي77.96 ز2273 ز3.4٪4.2٪2916 ز
ايش1.64 ز~
Vitamins
وٽامن بي 1 ، ٿيامين0.106 Ù…Ú¯1.5 Ù…Ú¯7.1٪8.8٪1415 ز
وٽامن بي 2 ، ربوفلاوين0.067 Ù…Ú¯1.8 Ù…Ú¯3.7٪4.6٪2687 ز
وٽامن بي 4 ، ڪولين30.5 Ù…Ú¯500 Ù…Ú¯6.1٪7.5٪1639 ز
ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ0.13 Ù…Ú¯5 Ù…Ú¯2.6٪3.2٪3846 ز
وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن0.08 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯4%4.9٪2500 ز
وٽامن بي 9 ، فولئٽ26 مگايڪس ايم آء ايم6.5٪8%1538 ز
ويتامين سي ، ascorbic0.8 Ù…Ú¯90 Ù…Ú¯0.9٪1.1٪11250 ز
ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي0.02 Ù…Ú¯15 Ù…Ú¯0.1٪0.1٪75000 ز
گاما توڪوفرول0.69 Ù…Ú¯~
ڊيلٽا ٽوڪوفرول0.02 Ù…Ú¯~
وٽامن K ، فيلوڪينون4.1 مگايڪس ايم آء ايم3.4٪4.2٪2927 ز
وٽامن پي پي ، نه0.494 Ù…Ú¯20 Ù…Ú¯2.5٪3.1٪4049 ز
بيڪن0.1 Ù…Ú¯~
مکيوترينٽر
پوٽاشيم ، جي260 Ù…Ú¯2500 Ù…Ú¯10.4٪12.8٪962 ز
ڪيليميم ، ڪيو29 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯2.9٪3.6٪3448 ز
مگنيشيم ، ايم30 Ù…Ú¯400 Ù…Ú¯7.5٪9.3٪1333 ز
سوڊيم ، اين117 Ù…Ú¯1300 Ù…Ú¯9%11.1٪1111 ز
سلفر ، ايس52.2 Ù…Ú¯1000 Ù…Ú¯5.2٪6.4٪1916
فاسفورس ، پي106 Ù…Ú¯800 Ù…Ú¯13.3٪16.4٪755 ز
معدنيات
لوھ ، في1.25 Ù…Ú¯18 Ù…Ú¯6.9٪8.5٪1440 ز
مهانگني ، ايم0.291 Ù…Ú¯2 Ù…Ú¯14.6٪18٪687 ز
کوپر ، ڪيو147 مگايڪس ايم آء ايم14.7٪18.1٪680 ز
سيلينيم ، سي1.1 مگايڪس ايم آء ايم2%2.5٪5000 ز
زنڪ ، زن0.62 Ù…Ú¯12 Ù…Ú¯5.2٪6.4٪1935
هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ
نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس8.9 ز~
مونو ۽ ڊسڪچارائڊس (شگر)1.85 زوڌ ۾ وڌ 100 گ
سڪوروز1.85 ز~
لازمي امينو اسيد
ارجنين *0.295 ز~
valine0.31 ز~
هسٽڊين *0.148 ز~
Isoleucine0.254 ز~
Leucine0.456 ز~
lysine0.376 ز~
methionine0.07 ز~
threonine0.197 ز~
Tryptophan0.064 ز~
phenylalanine0.317 ز~
امينو اسيد
Alanine0.244 ز~
اسپرارڪ ايسڊ0.673 ز~
Glycine0.218 ز~
گلووتامڪ اسيد0.863 ز~
Proline0.307 ز~
Serine0.337 ز~
Tyrosine0.127 ز~
cysteine0.05 ز~
سيراب ٿيل فٽ تيزاب
نساديني جي چرٻي ۾ تيزاب0.125 زوڌ ۾ وڌ 18.7 گ
14: 0 Myristic0.005 ز~
16: 0 پالمٽيڪ0.082 ز~
18: 0 اسٽارڪ0.038 ز~
منوناسيلچرڊ ٿيل ڪماڙو تيزاب0.147 زمنٽ 16.8 g0.9٪1.1٪
16: 1 پيامائيٽوڪ0.008 ز~
18: 1 اولڪ (اوميگا 9)0.012 ز~
18: 1 سي اي ايس0.127 ز~
پولي سنسڪرت ڪيل ٿڪيل تيزاب0.174 ز11.2-20.6 ج کان1.6٪2%
18: 2 لينڪوڪ0.083 ز~
18: 3 لنڪنڪ0.051 ز~
18: 3 اوميگا -3 ، الفا-لينولينڪ0.04 ز~
اوميگا 3 فائيٽ ايڊس0.04 ز0.9 کان 3.7 ج تائين4.4٪5.4٪
اوميگا 6 فائيٽ ايڊس0.083 ز4.7 کان 16.8 ج تائين1.8٪2.2٪

توانائي جو قدر 81 ڪيڪال آهي.

ڀاڄيون ، ٻج ، ڳاڙهي ، پڪل ، کنڊ ، گهٽ سوڊيم مالدار اهڙن ويتامين ۽ معدنيات ۾ فاسفورس ۽ 13.3 سيڪڙو ، مينگنيز - 14,6،14,7٪ ، مسوپر - XNUMX٪
  • فاسفورس ڪيترين ئي فزيولوجيڪل عمل ۾ شامل آهي ، بشمول انرجي ميٽابولزم ، تيزابيت واري تيزابيت کي منظم ڪري ٿو ، هڏن ۽ ڏندن کي معدنيات ڏيڻ جي لاءِ فاسفوليپائيڊس ، نيوڪليٽسس ۽ نيوڪليڪ اسڊس جو حصو آهي. گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
  • منگاني هڏن ۽ ڪنيڪشن ٽائيسس جي ٺهڻ ۾ شامل آهي ، امينو ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائنز جي ميٽابولزم ۾ شامل ٿيندڙ اينزيمن جو حصو آهي. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي تجزيه لاءِ گهربل. ناکافي کاڌ خوراڪ وڌائڻ سان گڏ ، توليد جي نظام جي خرابين ، هڏن جي وڌندڙ نازڪ ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
  • ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيمس جو حصو آهي ۽ لوهه جي ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي بافتن جي آڪسيجن سان گڏ عمل ۾ شامل. گھٽتائي دل جي نظام جي خراب ٺهڻ ۽ ڳن tissueيل ٽائيسو ڊائيپلپسيا جي ڪناريل ترقي جي ڪري ظاهر ٿئي ٿي.

تمام مفيد پراڊڪٽس جي مڪمل ڊاريڪٽري جيڪا توهان ايپ ۾ ڏسي سگهو ٿا.

ٽيگ: ڪيلوري 81 ڪيڪال، ڪيميائي ساخت، غذائي قدر، وٽامن، معدنيات کان وڌيڪ مفيد لوبيا گردن ڳاڙهي، پڪي، کنڊ، گهٽ سوڊيم، ڪيلوريون، غذائي اجزاء، ڀاڄين جا فائديمند خاصيتون، گردا، ڳاڙهو، پڪل، کنڊ، گهٽ سوڊيم

جواب ڇڏي وڃو