اضافي پائونڊ کان نجات حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آهن، ۽ انهن مان هر هڪ پنهنجا فائدا ۽ نقصان آهن. سڀ کان وڌيڪ اثرائتو چونڊڻ لاء، اهو مفيد ٿيندو ته پاڻ کي وڌيڪ تفصيل سان انهن مان سڀ کان وڌيڪ مشهور سان واقف ڪرڻ.
ڪيفير غذا تي وزن گھٽائڻ ڏکيو، پر اثرائتو آهي. جڏهن مؤثر غذا چونڊيو، توهان کي ان تي خاص ڌيان ڏيڻ گهرجي، ڇاڪاڻ ته اهو وقت جي آزمائشي آهي. ان جي مواد جي لحاظ کان، اهو ڪافي سخت آهي، تنهن ڪري، توهان کي هڪ هفتي کان وڌيڪ غذا تي عمل نه ڪرڻ گهرجي. غذا جو اصول خوراڪ جي ڪلوري مواد ۾ تيز گهٽتائي تي مبني آهي، انهي سان گڏ ڪيفير جي خاص ملڪيت تي آنت جي مائڪرو فلورا کي معمول ڪرڻ ۽ زهر ۽ زهر جي خاتمي کي وڌائڻ لاء. هن غذا جا ٻه قسم آهن جيڪي توهان ڪوشش ڪري سگهو ٿا. انهن مان پهرين بک هڙتال سان وڌيڪ ملندڙ جلندڙ آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ هڪ اڌ ليٽر ڪيفير کائڻ شامل آهي، جنهن کي 5 سرونگ ۾ ورهايو وڃي.
ٻيو ڪيفير غذا، جنهن کي وادي غذا پڻ سڏيو ويندو آهي، گهٽ بکيو آهي ۽، ڪيفير جي اضافي ۾، روزاني استعمال جي اجازت ڏئي ٿو هيٺين قسم جي شين مان:
- پنير جي 200 گرام
- 300 گرام پڪل آلو
- 200 گرام اُبليل ڪڪڙ جو سينو
چڪر ٻيهر ورجائي ٿو، ۽ آخري ڏينهن لوڊ ٿي ويندو آهي، جڏهن توهان ڪيفير جي بدران صرف پاڻي پيئي سگهو ٿا.
اهڙي کاڌي جي سسٽم جي پيروي ڪرڻ جي هڪ هفتي لاء، توهان 5 کان 7 ڪلوگرام وزن وڃائي سگهو ٿا
مختلف ملڪن ۾ هن موثر غذا کي مختلف طور تي سڏيو ويندو آهي، پر ان ۾ هڪ عام مواد آهي: ڪاربوهائيڊريٽ کاڌي مان خارج ٿيل آهن، تنهن ڪري، توانائي حاصل ڪرڻ لاء، جسم کي پنهنجي چربی ذخيري کي ٽوڙڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن، ڪيترن ئي monocomponent diets ۾، پروٽين جي غير موجودگيء جي حقيقت اها آهي ته پهرين ڪلوگرام وڃائي رهيا آهن عضلات جي مقدار ۾ گهٽتائي جي ڪري، پوء پروٽين جو استعمال توهان کي هن کان بچڻ جي اجازت ڏئي ٿو. پر پروٽين کي ٿلهي نه هجڻ گهرجي، اهو آهي، دبلي مڇي، ابلي ڪڪڙ ۽ گوشت جي اجازت آهي، پر تماڪ ٿيل برسٽ يا تريل سامون نه آهن. ان کان سواء، هي غذا، نظرثانين جي مطابق، سڀ کان وڌيڪ اطمينان بخش آهي، ڇاڪاڻ ته اهي حصا پاڻ ۾ اهم آهن ۽ توهان کي تڪليف کان بغير وزن گھٽائڻ جي اجازت ڏين ٿا.
پروٽين جي هڪ وڏي مقدار کائڻ گردن جي بيماري ۾ contraindicated آهي، تنهن ڪري، هن غذا کي ڪنهن ڊاڪٽر جي صلاح کان سواء نه چونڊيو وڃي.
هڪ سوپ تي ٻڌل غذا، جنهن کي بون پڻ سڏيو ويندو آهي، حقيقت ۾ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن غذا جو مينيو بلڪل سادو آهي: هفتي دوران توهان صرف سبزي سوپ کائي سگهو ٿا، پر ان جو مقدار عملي طور تي لامحدود آهي. سوپ گوبي، اجوائن، گاجر، پياز، ٽماڪن ۽ جڙي ٻوٽين مان ٺاهيو ويندو آهي. سوپ ۾ تيل ۽ لوڻ شامل نه آهن. توهان هڪ ڏينهن ۾ هن سوپ جا چار وڏا پيالا کائي سگهو ٿا ۽ بکيو محسوس ڪرڻ کان سواء وزن گھٽائي سگهو ٿا، ڇاڪاڻ ته هر حصي جي ڪيلوري مواد 200 ڪيلورين کان وڌيڪ نه هوندي آهي.
توھان پڻ ڪوشش ڪري سگھو ٿا دھلي جي ڪسرول، جيڪو پڻ ھڏن کي مضبوط ڪرڻ لاء ڪلسيم جو ھڪڙو ذريعو آھي.