1) پنهنجي غذا مان کنڊ ختم ڪريو شوگر دانت demineralization جو پهريون سبب آهي. پنهنجي غذا مان کنڊ، مٺايون ۽ مٺي پيسٽري ختم ڪريو. صحتمند کنڊ جي متبادل ۾ ماکي، ميپل شربت ۽ اسٽيويا شامل آهن. 2) فٽڪ ايسڊ ۾ وڌيڪ خوراڪ کي گھٽايو Phytic acid اناج، ڀاڄين، ميون ۽ ٻج جي خول ۾ ملي ٿو. Phytic acid کي antinutrient پڻ سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو فائديمند معدنيات جهڙوڪ ڪلسيم، ميگنيشيم ۽ آئرن کي پاڻ ۾ ”بند“ ڪري ٿو ۽ انهن کي جسم مان خارج ڪري ٿو. انهن معدنيات جي گھٽتائي ڪريز جي ڪري ٿي. يقينا، اها ڀاڄين لاءِ نفرت واري خبر آهي، ڇاڪاڻ ته ڀاڄيون، اناج، ميون ۽ ٻج انهن جي غذا جو هڪ وڏو حصو ٺاهيندا آهن. بهرحال، سٺي خبر اها آهي ته هتي اهم لفظ "شيل" آهي ۽ حل سادو آهي: اناج ۽ ڀاڄين کي لڪايو، ٻج پوکيو ۽ پيس، انهن عملن جي نتيجي ۾، مصنوعات ۾ فائيٽڪ ايسڊ جو مواد تمام گهڻو گهٽجي ويو آهي. Phytic acid فاسفيٽ ڀاڻن سان پوکيل کاڌن ۾ پڻ ملي ٿو، تنهنڪري جڏهن ممڪن هجي ته صرف نامياتي ۽ غير GMO کاڌو کائو. 3) وڌيڪ کير ۽ غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائو کير جي شين ۾ ڏندن ۽ زباني صحت لاءِ تمام ضروري وٽامن ۽ معدنيات شامل آهن: ڪلسيم، ميگنيشيم، فاسفورس، وٽامن K2 ۽ D3. بکري جو کير، ڪيفير، پنير ۽ نامياتي مکڻ خاص طور تي مفيد آهن. غذائيت سان ڀرپور کاڌن ۾ پڻ شامل آهن: خام ۽ پکا ڀاڄيون (خاص طور تي پنن واري ڀاڄيون)، ميوا، ڳاڙهي ٻج ۽ اناج، صحتمند ڀاڄين سان مالا مال کاڌو - avocados، ناريل جو تيل، زيتون. اهو پڻ ياد رکو ته جسم کي وٽامن ڊي حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي - ڪوشش ڪريو سج ۾ گهڻو ڪري. ۽، يقينا، فاسٽ فوڊ وساريو! 4) معدني ٽوٿ پيسٽ استعمال ڪريو ٽوٿ پيسٽ خريد ڪرڻ کان اڳ، ان جي جوڙجڪ تي نظر ڪرڻ جي پڪ ڪريو. فلورائيڊ (فلورائڊ) تي مشتمل ٽوٿ پيسٽ کان پاسو ڪريو. اهڙا ڪيترائي ٺاهيندڙ آهن جيڪي صحيح ٽوٿ پيسٽ ٺاهيندا آهن. توهان پڻ پنهنجو پاڻ ٺاهي سگهو ٿا مفيد زباني سنڀال جي پيداوار ھيٺ ڏنل اجزاء مان: - 4 چمچ ناريل جو تيل - 2 چمچ بيڪنگ سوڊا (ايلومينيم کان سواء) - 1 چمچ زائلٽول يا 1/8 چمچ اسٽيويا - 20 قطرا مرچ مينٽ يا لونگ ضروري تيل - 20 قطرا مائڪرو نيوٽرينٽس مائع جي صورت ۾. يا 20 گرام ڪلسيم/ ميگنيشيم پائوڊر 5) وات جي تيل صاف ڪرڻ جي مشق ڪريو زباني گفا جي تيل صاف ڪرڻ هڪ قديم ايوورويڊڪ ٽيڪنڪ آهي جنهن کي "ڪلوا" يا "گنڊش" سڏيو ويندو آهي. اهو يقين آهي ته اهو نه رڳو زباني گفا کي ختم ڪري ٿو، پر سر درد، ذیابيطس ۽ ٻين بيمارين کي پڻ رليف ڪري ٿو. عمل هن ريت آهي: 1) صبح جو، جاڳڻ کان پوءِ، خالي پيٽ تي، 1 چمچ سبزي جو تيل پنهنجي وات ۾ وٺو ۽ ان کي 20 منٽن تائين رکو، ان کي پنهنجي وات تي ڦيرايو. 2) ناريل جو تيل مثالي آهي ڇاڪاڻ ته ان ۾ مضبوط اينٽي بيڪٽيريل خاصيتون آهن، پر ٻيا تيل جهڙوڪ سيسم جو تيل پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو. 3) تيل نگل نه ڪريو! 4) بهتر آهي ته تيل کي سِنڪ جي هيٺان اڇلڻ بجاءِ ڊرين ۾ اڇلايو وڃي، ڇاڪاڻ ته تيل پائپن ۾ رڪاوٽون پيدا ڪري سگهي ٿو. 5) پوءِ پنهنجي وات کي گرم لوڻ واري پاڻي سان ڌوئي ڇڏيو. 6) پوءِ پنهنجا ڏند برش ڪريو. پنهنجي ڏندن جي صحت جو خيال رکو ۽ پنهنجي مسڪراهٽ تي فخر ڪريو! : draxe.com : لکشمي
2022-11-11