هڪ پيارو اڪثر ناراض آهي: ڪيئن هڪ عام ٻولي ڳولڻ لاء

فرانسيسي شاعر پيئر بوئسٽ چيو آهي ته ”رئيءَ ۾ شڪايتون لکو، سنگ مرمر ۾ چڱا ڪم ڪر. پر ڇا واقعي واقعي جي پيروي ڪرڻ آسان آهي؟ اسان کي ناراضگي جي باري ۾ ڪيئن محسوس ٿئي ٿي، دنيا جي اسان جي نظر تي منحصر آهي، خود اعتمادي، پيچيدگين جي موجودگي ۽ غلط اميدن تي، انهي سان گڏ ٻين سان رشتي تي.

اسان پنهنجي زندگين مان ناراضگي کي مڪمل طور تي ختم نٿا ڪري سگهون، اهي اسان جي جذبات جي اميرن جو حصو آهن. پر توهان انهن کي محسوس ڪري سگهو ٿا، انهن جي ذريعي ڪم ڪريو ۽ انهن کي استعمال ڪريو "جادو ڪڪ" طور پنهنجو پاڻ کي ڄاڻڻ ۽ ترقي ڪرڻ لاء.

ڏوھاري ۽ ناانصافي، اسان کي ڏسڻ، تعمير ڪرڻ ۽ ان جي حدن جو دفاع ڪرڻ سکندا آھن جيڪي اجازت ڏنل آھن. تنهنڪري اسان اهو محسوس ڪرڻ شروع ڪريون ٿا ته اسان جي لاءِ ٻين جي رويي ۾ ڇا قابل قبول آهي، ۽ ڇا ناقابل قبول آهي.

ڪنهن کي ڇا آهي "ڏک"

ناراضگي هڪ قسم جي بيڪن جي طور تي ڪم ڪري ٿو: اهو ڏيکاري ٿو ته ڪٿي هڪ شخص "درد" آهي، پنهنجي خوف، رويي، اميدن، پيچيدگين کي نمايان ڪري ٿو. اسان کي پنهنجي باري ۾ ۽ ٻين جي باري ۾ تمام گهڻي معلومات تڏهن ملي ٿي جڏهن اسان ڏسون ٿا ته ڪير سخت رد عمل ڏيکاري ٿو، ڪهڙي ڳالهه تي ناراض آهي.

احساس تعميري نه آهي، پر تشخيص. سماج ۾، مضبوط "خراب" جذبات تي پابندي لاڳاپيل آهي، ۽ انهن جو مظاهرو ناراضگي جي ذريعي خوش آمديد نه آهي - ناراض ۽ پاڻي جي باري ۾ چوڻي کي ياد ڪريو. تنهن ڪري، ناراض ٿيڻ جو رويو پڻ منفي ٿيندو.

ناراضگي اسان کي ناراض ڪري سگهي ٿي. ۽ هوء، موڙ ۾، پنهنجي سرحدن جي حفاظت ۽ انصاف ڳولڻ لاء توانائي ڏئي ٿي. بهرحال، اهو ضروري آهي ته اسان اهو ماحول دوست طريقي سان ڪريون، ناراضگي جي ظاهر تي ضابطو رکون - جيڪڏهن جذبات غالب ٿي ويا، اهو احساس اسان کي مڪمل طور تي ختم ڪري ڇڏيندو، ۽ صورتحال قابو کان ٻاهر ٿي ويندي.

توهان ڇا ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان اڪثر ٻين کي ناراض ڪيو ٿا

• غير حقيقي اميدن سان ڊيل ڪريو. اسان اڪثر ٻين کان اهو ڪرڻ جي اميد رکون ٿا جيڪو اسان لاءِ آسان آهي. گهڻو ڪري اهي سڀئي خواهشون صرف اسان جي سر ۾ موجود آهن: اسان انهن کي حصيداري نٿا ڪريون، اسان انهن کي اهم طور تي ليبل نٿا ڪريون. ۽ تنهن ڪري ٻين سان اسان جو رابطو هڪ "انداز واري راند" ۾ بدلجي ٿو. مثال طور، هڪ ڇوڪري اميد رکي ٿي ته هڪ انسان هميشه هڪ گلدستے سان تاريخ تي ڏيکاري ٿو، پر ان کي قبول ڪري ٿو ۽ ان جي باري ۾ نه ڳالهائيندو آهي. هڪ سٺو ڏينهن هو گلن کان سواءِ اچي ٿو، هن جون اميدون صحيح نه ٿيون آهن - ناراضگي پيدا ٿئي ٿي.
• توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي ته انهن شين جي باري ۾ پڌرو ڳالهائڻ جيڪي توهان لاء اهم آهن، هڪ پارٽنر، دوستن، مائٽن سان ڳالهين ڪرڻ لاء. وڌيڪ غلطيون، ناراض ٿيڻ جا وڌيڪ سبب.
• اهو محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته ڪهڙي قسم جي ضرورت هن وقت ناراضگي سان ڍڪيل آهي، ڇاڪاڻ ته اڪثر ڪري ڪجهه اڻپوريون ضرورتون ان جي پويان "لڪايو" آهن. مثال طور، هڪ بزرگ ماء پنهنجي ڌيء کان ناراض آهي ته هوء ڪڏهن ڪڏهن سڏي ٿو. پر هن ناراضگي جي پويان سماجي رابطن جي ضرورت آهي، جيڪا ريٽائرمينٽ جي ڪري ماء جي کوٽ آهي. توھان ھن ضرورت کي ٻين طريقن سان پورو ڪري سگھو ٿا: ماء کي تبديل ٿيل ماحول ۾ سرگرميون ۽ نوان واقفڪار ڳولڻ ۾ مدد ڪريو. ۽، شايد، ڌيء جي خلاف ناراضگي غائب ٿي ويندي.

توهان ڇا ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن هڪ پياروڪار اڪثر توهان کان ناراض آهي؟

• شروع ڪرڻ سان، آرام سان، کليل، جذبي جي گرمي کان سواء، بيان ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو ته توهان هن صورتحال ۾ ڇا محسوس ڪيو ۽ ڏسو. اهو بهتر آهي ته "I-statements" استعمال ڪرڻ، اهو آهي، توهان جي پنهنجي طرفان ڳالهائڻ، بغير ڪنهن الزام جي، ڀائيواري جو جائزو وٺڻ ۽ ليبلنگ. پنهنجي جذبات بابت ڳالهايو، نه هن جي. مثال طور، ان جي بدران: ”توهان مسلسل پاڻ ۾ وڌ کان وڌ پوئتي هٽي رهيا آهيو ...“ - توهان چئي سگهو ٿا: ”مون کي ڪاوڙ ايندي آهي جڏهن مون کي توهان مان لفظ ڪڍڻا پوندا آهن“، ”مون کي خراب محسوس ٿيندو آهي جڏهن آئون هر وقت ايترو انتظار ڪندو آهيان. توهان مون سان ٻيهر ڳالهائڻ شروع ڪيو ... ".
• سوچيو: هن جو ڏوهه توهان لاءِ ڇا مطلب آهي؟ تون هن کي اهڙو رد عمل ڇو ٿو ڏئين؟ توهان کي شڪايتن جي اهڙي ردعمل ڇا ڏئي ٿي؟ سڀ کان پوء، اسان صرف جذباتي طور تي ڪجهه رويي جو جواب نه ڏيندا آهيون، ٻين جي لفظن، جڏهن ته محتاط طور تي باقي ڌيان نه ڏيو.
• جيڪڏهن ناراضگي واري صورتحال کي بار بار بار بار ڪيو وڃي، معلوم ڪريو ته ماڻهو ڪهڙي ضرورت کي هن طريقي سان پورو ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيو آهي. گهڻو ڪري ماڻهن کي ڌيان، سڃاڻپ، سماجي رابطي جي کوٽ آهي. جيڪڏهن ڀائيواري کي انهن ضرورتن کي ٻين طريقن سان بند ڪرڻ جو موقعو آهي، ناراضگي لاڳاپيل نه هوندي. ڪوشش ڪريو گڏجي معلوم ڪرڻ لاءِ ته اهو ڪيئن حاصل ڪجي.
• قبول ڪريو ته توهان ۽ ماڻهون ڏکيا حالتن جي حساسيت جا مختلف درجا آهن. جيڪو توهان لاءِ عام لڳي ٿو اهو ڪنهن ٻئي لاءِ ناراض ٿي سگهي ٿو. اسان مان هر هڪ جا پنهنجا پنهنجا خيال آهن انهن حدن جي باري ۾ جيڪي اجازت ڏنل آهن ۽ اخلاقي اصول. شايد توهان هن شخص لاء ڪجهه دردناڪ عنوانن بابت ڄاڻو ٿا ته توهان کي هن جي سامهون هٿ نه رکڻ گهرجي.
• ڳالهايو ۽ ٻيهر ڳالهايو. معلوم ڪريو ته هو صورتحال کي ڪيئن ڏسي ٿو - توهان شايد ڪجهه وڃايو آهي. ڪنهن به صورت ۾، توهان جا خيال ۽ تاثرات 100٪ ٺهڪي نٿا سگهن.

ضابطي جي طور تي، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، توهان کي کليل ڳالهائڻ جو موقعو ڳولي سگهو ٿا، پر ساڳئي وقت ڪنهن شخص جي جذبات کي نقصان نه پهچايو ۽ وضاحت ڪريو ته توهان ڏسو ته مختلف طريقي سان ڇا ٿيو. صورتحال کي واضح ڪرڻ ضروري ناهي ته معافي ۽ ڏوهه جو اعتراف. اهو بحث، کليل رابطي، اعتماد جي باري ۾ ۽ هڪ حل ڳولڻ بابت آهي جيڪو ٻنهي کي مطمئن ڪري ٿو.