ڪيترن ئي لاء، ماهرن پاران سفارش ڪيل پاڻي جو مقدار جيڪو روزانو پيئڻ گهرجي، پهرين نظر ۾، ناقابل برداشت آهي. مثال طور، منهنجي ماء لاء. هوءَ دعويٰ ڪري ٿي ته هوءَ ”نه ٿي سگهي ٿي ۽ نه ٿي چاهي“ پاڻي پيئڻ لاءِ - اهو سڀ ڪجهه آهي. ۽ پوءِ هو اهو هرگز نه پيئي. منهنجي خيال ۾، ماء غلط آهي ۽ هن جي جسم کي نقصان پهچايو آهي، تنهنڪري هن لاء ۽ ساڳئي "اٺن" لاء (انهي معني ۾ اهي پاڻي نه پيئندا آهن) مان هي پوسٽ لکي رهيو آهيان. حقيقت اها آهي ته پاڻي جي جسم جي ضرورت هميشه پاڻ کي سڌو سنئون ظاهر نه ڪندو آهي: جڏهن اڃ جو احساس ظاهر ٿئي ٿو، ان جو مطلب آهي ته توهان جي جسم ۾ پاڻي جي کوٽ جو تجربو آهي، هڪ ڊگهي وقت تائين.
شروعاتي dehydration جون نشانيون:
- سڪل وات ۽ سڪل چپ؛ وات ۾ هڪ چپچپا احساس پڻ ظاهر ٿي سگھي ٿو؛
مشڪل ڪرڻ ۾ مشڪل ؛
- ٿڪاوٽ؛
وڌندڙ دل جي شرح ؛
- سرڪشي ؛
- چڪر اچڻ؛
- شديد اڃ؛
- مونجهاري جي حالت؛
- ڳوڙها نه هجڻ (روئڻ دوران).
انهن علامن کي نظر انداز نه ڪريو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهن مان ڪيترن ئي کي هڪ ئي وقت ۾ نوٽيس ڪيو. ڊيهائيڊريشن کي منهن ڏيڻ لاءِ، آهستي آهستي پاڻي پيئو يا تازو نچوڙي سبزي جو رس پيئو جيستائين اڃ ختم ٿي وڃي. ڪيلا يا ٻيو ميوو گم ٿيل معدنيات بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا.
جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان گرم، خشڪ حالتن ۾ ڪم ڪري رهيا آهيو يا ورزش ڪري رهيا آهيو، اڳي ئي ڪافي پاڻي پيئو.
جيتوڻيڪ هلڪي ڊيهائيڊريشن، جيڪڏهن اهو اڪثر ٿئي ٿي، صحت جي مسئلن جهڙوڪ دل جي جلن، قبضي، گردي جي پٿري، ۽ گردن جي ناڪامي کي جنم ڏئي سگهي ٿو. سخت dehydration جسم ۾ هڪ رڪاوٽ ۽ جھٽڪو ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، dehydration جي پهرين نشانين کي ياد رکڻ لاء بروقت قدم کڻڻ ۽ توهان جي صحت جي حفاظت ڪرڻ لاء جڏهن اهي واقع ٿين ٿيون.
جيڪڏهن توهان وٽ ڪي طبي حالتون آهن (جهڙوڪ گردڪ مسئلا يا دل جي ناڪامي)، پڪ ڪريو ته توهان جي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪرڻ کان پهريان توهان جي پاڻي جي مقدار کي وڌائڻ کان اڳ.