خراب ڏينهن کي سٺي ۾ تبديل ڪرڻ جا 7 طريقا

توهان ڪم تي ڊرائيونگ ڪري رهيا آهيو ۽ توهان جي ڪار اوچتو خراب ٿي وئي. توهان ڪوشش ڪريو دل نه وڃايو ۽ پرسڪون رهو، پر اهو مدد نٿو ڪري. اهو ڏينهن جي پهرين مصيبت ناهي: توهان گهڻو ڪري ننڊ ڪئي ۽ ڪافي نه پيئي. جڏهن توهان آفيس ۾ پهتا آهيو، توهان اهو فيصلو نه ڪري سگهو ٿا ته ڪهڙو ڪاروبار وٺڻ گهرجي.

ڪابه پرواه ناهي ته ڏينهن ڪيئن شروع ٿئي، فعال ٿيڻ ۽ هڪ واضح ڪاپي پلان هجڻ سان شيون صحيح ڪرڻ ۾ مدد ملندي.

1. هڪ مثبت رويو چونڊيو

جڏهن اسان صرف خراب بابت سوچيو ٿا، دماغ بادل ٿي ويندو آهي. اسان مايوس محسوس ڪريون ٿا ۽ پاڻ کي ڪجھ به ڪارائتو ڪم ڪرڻ لاءِ نه ٿا آڻي سگهون. مشڪلاتن کي مختلف زاويه کان ڏسڻ جي ڪوشش ڪريو: هي هڪ تجربو آهي جيڪو توهان کي مستقبل ۾ غلطي کان بچڻ ۾ مدد ڏيندو.

2. ڪجھ سٺو ٿيڻ جو انتظار نه ڪريو.

شيڪسپيئر چيو هو ته ”اميدون دل ۾ درد جو سبب آهن“. جڏهن اسان ڪنهن شيءِ جي توقع رکون ٿا ۽ اهو نه ٿو ٿئي، اسان محسوس ڪندا آهيون ته اسان مايوس ٿي چڪا آهيون، ته اسان بدقسمت آهيون. هر منٽ ڪجهه ٿئي ٿو، قطع نظر اسان جي اميدن، منصوبن ۽ ارادن جي. جيترو جلدي اسان کي اهو احساس ٿئي ٿو، جلدي اسان خوشي جي تعريف ڪرڻ شروع ڪريون ٿا.

3. پنهنجو پاڻ کان پڇو: "مان هتي ڪيئن آيو آهيان؟"

ڇا توھان ڪجھ حاصل ڪيو آھي، يا ٿي سگھي ٿو ڪجھ سٺو ھجي؟ غور ڪيو ته ائين ڇو ٿيو: محنت، قسمت، يا اتفاق سان؟ جيڪڏهن توهان کي خبر آهي ته توهان کي توهان جي موجوده صورتحال تي ڇا آندو، پوء توهان سمجهي سگهو ٿا ته توهان جي مقصدن حاصل ڪرڻ لاء ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

4. تفصيل تي ڌيان ڏيو

ننڍين شين ۽ ننڍڙن قدمن تي ڌيان ڏيڻ سان، توهان نه صرف مقصد جي رستي کي تيز ڪندا، پر ان کي مزيدار ۽ دلچسپ پڻ بڻائيندا. جيڪڏهن توهان ايترو مصروف آهيو جو توهان گلاب جي خوشبوء ۾ سانس وٺڻ لاء روڪي نه ٿا سگهو، ته پوء هڪ ڏينهن اهڙو ايندو جڏهن توهان پوئتي ڏسندا ۽ پاڻ کان پڇندا: "مان زندگي گذارڻ جي بدران هر وقت ڇو ڊوڙندو رهيس؟"

5. هر روز سٺو ڪريو

شاعر ۽ فلسفي رالف والڊو ايمرسن لکيو آهي ته ”خوشي هڪ اهڙي عطر وانگر آهي، جيڪا نه ٻين تي وهائي سگهجي ٿي ۽ نه ئي پاڻ تي هڪ قطرو. هر روز ڪجهه سٺو ڪرڻ جي عادت ٺاهيو.

6. پنهنجن جذبن کي قبول ڪريو، بشمول منفي.

توهان کي پنهنجي ڪاوڙ يا غم کان شرمسار نه ٿيڻ گهرجي ۽ انهن کي نظرانداز ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. انهن کي سمجهڻ، قبول ڪرڻ ۽ تجربو ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. جذبات جي مڪمل حد کي قبول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي زندگي ڏانهن مثبت رويو.

7. همدردي ڏيکاريو

همدردي باہمي سمجهه جي ڪنجي آهي، اها ماڻهن سان لاڳاپا قائم ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي جيڪي اسان کان مختلف آهن ۽ نه رڳو مثبت آهن. ڪاروباري صلاحڪار اسٽيفن ڪووي جو خيال آهي ته هر ڪنهن جا پنهنجا پنهنجا نمونا آهن، جنهن جي ڪري اسان دنيا کي هڪ خاص طريقي سان سمجهون ٿا، فيصلو ڪريون ٿا ته ڇا سٺو آهي ۽ ڇا خراب آهي، اسان کي ڇا پسند آهي ۽ ڇا نه آهي، ۽ ڪهڙي ڳالهه تي توجه ڏيڻو آهي.

جيڪڏهن ڪو اسان جي پيراڊم کي ٽوڙڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، اسان کي ڏک محسوس ٿئي ٿو. پر ناراض ٿيڻ جي بدران، ناراض ٿيڻ ۽ واپس مارڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي، توهان کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪرڻ جي ضرورت آهي ته هڪ شخص هن طريقي سان ڇو ٿو ۽ ٻي صورت ۾ نه. پنهنجو پاڻ کان پڇو: هو ائين ڇو ڪري رهيو آهي؟ هو هر روز ڇا ٿو گذري؟ مون کي ڪيئن محسوس ٿئي ها جيڪڏهن منهنجي زندگي هن وانگر هجي ها؟ همدردي توهان کي دنيا کي بهتر سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ ان سان وڌيڪ مثبت تعلق رکي ٿي.

ذريعو: دماغ چونڊيو.