انساني جسم لاءِ انگور جا فائدن
انگور جا ميوا ڊگھي عرصي تائين knownاتل رھيا آھن انھن جي فائدي واري ملڪيت لاءِ وزن گھٽائڻ ۾ ، ۽ تنھنڪري اھي اڪثر ڪري کاsن سان جڙيل آھن جيڪي مدد ڪن ٿا وزن گھٽائڻ ۾. انھن کي صحتمند غذا ۾ شامل ڪرڻ جا ڪيترائي طريقا آھن ، جھڙوڪ ا halfو انگورو ھڪڙو اٽو ٿيل اوندھ سان ناشتي لاءِ يا انگور جي غذا لاءِ (ھي ميوو ھر خدمت سان گڏ ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ وزن گھٽائي ٿو). ۽ جيڪڏھن پھريائين talkالھايو و graي انگورن جي فائدن بابت اڪثر سمجھيو ويندو ھو ھڪڙي mythئي ڏند ڪٿا جي طور تي ، ا today ان جون ڪيتريون ئي خاصيتون سائنسي طور تي ثابت ٿي چڪيون آھن.
مردن ۽ عورتن لاءِ انگور جا فائدا زبردست آھن. مردن ۾ ، itraconazole جي خاتمي جي شرح سا wasي ھئي whetherا اھو ورتو ويو انگور جي رس سان يا پاڻيءَ سان. تنهن هوندي به ، عورتن ۾ ، انگور جي رس جو سبب بڻيو ڊرامائي طور تي گهٽتائي انهن جي سيرم مان خارج ٿيڻ جي شرح ۾. ڊاڪٽرن خبردار ڪيو آھي ته ماڻھن کي گھرجي انگور جي رس کان مڪمل طور تي پاسو ڪرڻ گھرجي ڪلسيم چينل بلاڪرز جو ، جيڪو عام سطح کان 100-150 سيڪڙو و reachيڪ تائين پھچي سگھي ٿو ، جنھن جي ڪري بلڊ پريشر ۾ تيزيءَ سان گهٽتائي اچي ٿي.
انڪشاف ڪيو ويو آهي ته انگور وارا سڌو عورتن ۾ ايسٽروجن جي سطح کي وڌائي سگهن ٿا. مردن ۾ ، انگور فروٽ ، جسم کي اروماتاس جي پيداوار وڌائي سگهندا آهن ، هڪ اينزيميم جيڪي مردن ۾ ايسٽروجن کي ٽيسٽسٽروسن ۾ تبديل ڪري ٿي.
حمل ۾
انگور ۾ غذائيت جو وڏو مقدار ان کي حاملہ عورتن جي خوراڪ جي لاءِ ضروري پيداوار جي طور تي سفارش ڪرڻ جي اجازت ڏيندو آهي.
انگور جو استعمال انساني جسم لاءِ ، وزن گھٽائڻ کان علاوه ، ڇا آهي؟
انگور جي وير جو مواد متاثر ڪندڙ آهي: 100 گرام - 42 ڪلوڪالوريز ، 1 گرام پروٽين ، 31 ملي گرام وٽامن سي (سفارش ڪيل روزاني الاؤنس جو 50 سيڪڙو) ، 13 μg فولڪ ائسڊ ، 135 ملي گرام پوٽاشيم ، 22 ملي گرام ڪلسيم ، 9 ميگا ميگنيشيم ، 2 گرام فائبر ، وٽامن B1 ۽ B6. ۽ اھو گڏ آھي اينٽي آڪسيڊنٽس جي ھڪڙي ڊگھي لسٽ سان. گريپ فروٽ نه ر greatو وڏو آهي ان جي فرحت بخش ذائقي لاءِ ، گھٽ کیلوريز ۽ ڪاربوهائيڊريٽس ۾ (جيڪو توهان جي بھوڪ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو ته جيئن توهان کائڻ کان پهريان ان کي کائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا جيڪڏهن توهان وreatيڪ کائيندا آهيو). و ،يڪ ، اهو رت جي شگر کي گھٽائي ٿو ، اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال آهي ، ۽ 77 ملي گرام وٽامن سي تي مشتمل آهي. ھي س help مدد ڪن ٿا توھان جي مجموعي صحت ۽ مدافعتي نظام جي مدد ڪن.
اڇو ۽ ڳاڙهي انگور ۾ فرق ڇا آهي؟
گلابي ۽ ڳاڙهي قسمن ۾ مٿي ڏنل فهرستن ۾ موجود سڀني وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس کان علاوه ڪيروٽائنيڊس لائڪوپين ۽ بيٽا ڪيروتين شامل آهن. ڳاڙھو انگور کائڻ سان ڪورگوريئر ايٿروسکلروسس سان مريضن ۾ ٽرگليزرائڊ جي سطح گھٽائڻ ۾ مدد ملندي. تنهن ڪري ، لال انگور جا فائدي واري ملڪيت کي صرف حيرت انگيز چئي سگهجي ٿو.
- وزن گھٽائڻ جي لاءِ اثرائتو
اسڪريپس ڪلينڪ ۾ غذائيت وارا دوائون ريسرچ سينٽر پاران هڪ مطالعي ۾ (اسڪريپس ڪلينڪ تي غذائيت ۽ ميڊيڪل ريسرچ سينٽر) سين ڊوگو ۾ ، 90 ماڻهن حصو ورتو ، جيڪي 3 گروپن ۾ ورهايل هئا.
پهريون گروهه هر ڏينهن جي ماني کائڻ کان پهرين هڪ اڌ انگور کائي ويو. ٻيو گروهه هر ڏينهن کائڻ کان پهرين انگور جو رس پيتو. ٽيون گروپ انگور کي نه کائيندو هو.
انهن جي غذا ۾ ڪي ٻيون تبديليون نه ڪيون ويون. نتيجن مان ظاهر ڪيو ته پهرين ٻن گروپن ۾ شرڪت ڪندڙن 1,5 هفتي دوران 12،XNUMX ڪلوگرام جي اوسط وڃائي ڇڏيو ، جڏهن ته ٽئين گروپ ۾ ، شرڪت ڪندڙن پنهنجو پوئين وزن برقرار رکيو. سائنسدانن اهو پڻ نوٽ ڪيو آهي ته ماڻهن کي “انگور” ۾ اهم رت گهٽائيندڙن جي انسولين جي سطح گهٽ هئي ، جيڪي وڌندڙ وزن وڃائڻ سان لاڳاپيل هئا. وزن گهٽائڻ لاءِ انگور جا فائدا ڪاميابي سان ثابت ٿي چڪا آهن.
- رزق انسولين
انگور ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس شامل آھن جھڙوڪ نارنگين ، جيڪو انسولين جي حساسيت کي بھتر ڪري ٿو ۽ مدد ڪري ٿو تندرست وزن برقرار رکڻ ۾. سائنسدانن ڏ foundو آهي ته نارنگينين جگر کي متحرڪ ڪري ٿو چربی کي ساڙڻ جي بجاءِ ان کي ذخيرو ڪرڻ جي. انگور پڻ مليو آھي مدد ڪرڻ لاءِ گھٽ انسولين جي ليول کي مؤثر طريقي سان ميٽفارمن جي طور تي.
- وڻندڙ دٻاءُ
جڏهن انسولين جي حساسيت وڌيڪ هوندي آهي ۽ جسم رت جي شگر جي سطح کي سنڀاليندو آهي ، خليا ڀاڙين جي خوراڪ کان وڌيڪ جاڳيا ويندا آهن. اھڙي طريقي سان ، جيڪو ڪجھ کائيندا آھيون سو وڌي ويندو آھي ٻارڻ طور تيل جي حساب سان. ۽ ھي ھڪ صحتمند مزي کي فروغ ڏئي ٿو.
- هاء کوليسٽرول
انگور ۾ حل ڪرڻ واري پائيڪن فائبر جي مهرباني ، ھي ميوو آنڊن ذريعي کوليسٽرول کي ختم ڪري ٿو. يروشلم جي عبراني يونيورسٽي مان هڪ مطالعو (يروشلم ۾ عبراني يونيورسٽي) ، ڏيکاري ٿو ته هر ڏينهن هڪ لال انگور days 30 ڏينهن لاءِ ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول گهٽ ڪري ٿو 20,3،17,2٪ ۽ ٽريگليسرائيڊس 10,7،5,6٪. ۽ ساڳئي طريقي سان پيلو انگور وارا LDL کي XNUMX،XNUMX سيڪڙو گهٽ ۽ ٽرگليزرائڊس کي XNUMX،XNUMX٪ گهٽائي ٿو.
- دل جي بيماري
ان جي آڪسيجنڊس ۽ پوٽاشيم جي مهرباني ، انگور ويسڪولر ڊائلاشن کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، رت جي شڪري کي منظم ڪري ٿو ، وزن گهٽائڻ کي وڌائي ٿو ، ۽ ايل ڊي ايل کوليسٽر ۽ ٽريگلسيرائيڊس کي گهٽائي ٿو. دل جي حفاظت لاءِ هي سڀ ڪم.
- قبضي
انگور جي بيماري جي تيزابيت فيلڊ ٺهڻ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي ، ۽ جڏهن فائبر سان گڏ ٿئي ٿو ، ته هاضمي کي بهتر بڻائي ٿي.
- مصيبت جو سهارو
ان جي ويتامين سي ۽ ٻين اينٽي آڪسيڊنٽس جي وڏي مواد جي مهرباني ، هي ميوو مدافعتي نظام کي انفيڪشن ۽ زکام سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اتي ڪجھ اشارا آھن تہ ويتامين سي زباني ۽ معدي جي ڪينسر کان بچائي سگھي ٿو. انگور فروٽ پڻ آزاد ريڊيڪل سان وڙهندي آهي. ڪينسر ، فالج ۽ دل جو حملو شايد اڻ freeاتل آزاد ريڊيڪل سان ڳن beيل هجي ؛ سرطان جي ضد هجڻ جي علاوه ، اهو گردو ۽ جگر جي پٿر جو خطرو گهٽائي ٿو ۽ هيپاٽائيٽس سي وائرس کي روڪڻ ۾ اثرائتو آهي. ابتدائي ليبارٽري ٽيسٽ مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته نارنگينين 80 سيڪڙو تائين هيپاٽائيٽس سي وائرس کي روڪي سگھي ٿي.
انگور جي ول جو نقصان ۽ تضادات
ڪينيڊا ميڊيڪل ايسوسيئيشن جرنل ۾ هڪ آرٽيڪل 85 کان وڌيڪ منشيات جو نوٽ ڪري ٿو جيڪي انگور سان تعلق رکي سگھن ٿا ، انهن مان 43 جو معاملو ممڪن طور تي سنگين نتيجا حاصل ڪري رهيا آهن. تنهن ڪري ، جيڪڏهن توهان دوا وٺي رهيا آهيو ، توهان کي پنهنجي غذا ۾ انگور فروٽ شامل ڪرڻ کان پهريان توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي. انساني جسم لاءِ انگور جا فائدا متضاد آهن ، البته ، اعتدال پسند هجڻ ۽ بهتر ۽ سٺو محسوس ڪرڻ لاءِ متوازن غذا کي ترجيح ڏين.