مواد
”ذهني چيونگ گم“ بابت، اوچتو وزن وڌڻ، ڪنسنٽريشن ۾ گهٽتائي ۽ ڊپريشن جون ٻيون ممڪن نشانيون جيڪي وقت تي نوٽ ڪرڻ ضروري آهن.
"مان اداس آهيان" - جيتوڻيڪ اسان مان ڪيترن ئي اهو چيو آهي، اڪثر ڪيسن ۾ ڊپريشن هڪ هلڪو بلوز بڻجي ويو آهي: جيئن ئي اسان روئي، دل سان ڳالهايو يا ڪافي ننڊ وٺو، اهو سڀ ڪيئن ٿي ويو.
ان کان علاوه، آمريڪي بالغن جي چوٿين کان وڌيڪ حقيقي ڊپريشن جي تشخيص ڪئي وئي آهي: هڪ ذهني خرابي جيڪا زندگي جي سڀني علائقن کي متاثر ڪري ٿي. ماهرن جو خيال آهي ته 2020 تائين صورتحال خراب ٿي ويندي: سڄي دنيا ۾، ڊپريشن معذوري جي سببن جي فهرست ۾ ٻيو نمبر وٺي ويندو، صحيح ڪورونري دل جي بيماري کان پوء.
هوءَ ڪجهه پنهنجي مٿي سان ڍڪي ٿي: واضح علامتون انهن کي آخرڪار هڪ ماهر کان مدد طلب ڪن ٿيون. ٻيا به انهن جي حالت جي شدت کان واقف نه آهن: اهي علامتون جنهن ۾ اهو پاڻ کي ظاهر ڪري ٿو، تمام گهڻيون آهن.
رش يونيورسٽي ميڊيڪل سينٽر جي نفسيات جي ماهر جان زجيسڪا بيان ڪري ٿي ته ”گهٽ موڊ ۽ خوشي جو نقصان ئي هن بيماريءَ جون نشانيون نه آهن. "اهو سوچڻ هڪ غلطي آهي ته هڪ شخص کي اداس هجڻ گهرجي ۽ ڪنهن به سبب لاء روئڻ گهرجي - ڪجهه، ان جي ابتڙ، ناراض محسوس ڪن ٿا يا ڪجهه به محسوس نه ڪن."
"هڪ علامت اڃا تائين تشخيص ڪرڻ جو سبب نه آهي، پر ڪيترن ئي علامتن جو ميلاپ ڊپريشن جي نشاندهي ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن اهي ڊگهي وقت تائين ختم نه ٿين،" هولي شوارٽز، نفسيات جي ماهر، پروفيسر، يونيورسٽي آف پٽسبرگ اسڪول جي پروفيسر چيو. دوا.
1. ننڊ جا نمونا تبديل ڪرڻ
توهان شايد اڳ ۾ سڄو ڏينهن سمهڻ جي قابل هوندا آهيو، پر هاڻي توهان نٿا ڪري سگهو. يا اڳي، توهان لاءِ 6 ڪلاڪ ننڊ ڪافي هئي، ۽ هاڻي ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ لاءِ پوري هفتي جا ڏينهن نه آهن. Schwartz پڪ آهي ته اهڙيون تبديليون ڊپريشن کي ظاهر ڪري سگھن ٿيون: "ننڊ اهو آهي جيڪو اسان کي عام طور تي ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ننڊ دوران ڊپريشن جو مريض صحيح طور تي آرام ۽ بحال نٿو ڪري سگهي.
"ان کان علاوه، ڪجهه تجربو psychomotor تحريڪ، بيچيني ۽ آرام ڪرڻ جي ناڪامي جو سبب،" جوزف Calabris، نفسيات جو پروفيسر ۽ يونيورسٽي اسپتال، Cleveland ميڊيڪل سينٽر ۾ موڊ ڊسڪٽر پروگرام جي ڊائريڪٽر شامل ڪري ٿو.
هڪ لفظ ۾، جيڪڏهن توهان ننڊ سان مسئلا محسوس ڪيو، اهو هڪ ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ جو هڪ موقعو آهي.
2. پريشان خيال
"سوچ جي وضاحت ۽ تسلسل، ڌيان ڏيڻ جي صلاحيت اها آهي ته توهان کي ضرور ڌيان ڏيڻ گهرجي،" Zajeska وضاحت ڪري ٿو. - ائين ٿئي ٿو ته ماڻهوءَ لاءِ اڌ ڪلاڪ لاءِ به پنهنجو ڌيان ڪنهن ڪتاب يا ٽي وي شو تي رکڻ مشڪل آهي. وسارڻ، سست سوچ، فيصلو ڪرڻ جي ناڪامي لال پرچم آهن.
3. "ذهني چيونگ گم"
ڇا توهان ڪجهه حالتن تي بار بار سوچيو ٿا، توهان جي سر ۾ ساڳئي خيالن جي ذريعي اسڪالر ڪريو؟ توهان لڳي رهيا آهيو منفي سوچن ۾ ڦاسي پيا ۽ غير جانبدار حقيقتن کي منفي انداز ۾ ڏسي رهيا آهيو. اهو ڊپريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو يا ڊپريشن واري قسط کي ڊگهو ڪري سگهي ٿو جيڪو توهان سان اڳ ۾ ئي ٿي چڪو آهي.
تحقيق ڏيکاري ٿي ته جنوني مجبوري ماڻهو عام طور تي ٻين کان مدد طلب ڪن ٿا، پر هر وقت گهٽ ۽ گهٽ حاصل ڪن ٿا.
ٿورڙي عڪاسي ڪنهن کي به نقصان نه پهچائيندو، پر "ذهني گم" چبائڻ توهان کي مڪمل طور تي پنهنجو پاڻ تي توجهه ڏئي ٿو، مسلسل ڳالهين ۾ ساڳئي موضوع ڏانهن موٽڻ، جيڪو جلدي يا بعد ۾ دوستن ۽ مائٽن کي پريشان ڪري ٿو. ۽ جڏهن اهي اسان کان منهن موڙيندا آهن، اسان جي خود اعتمادي گهٽجي ويندي آهي، جيڪا ڊپريشن جي نئين لهر کي جنم ڏئي سگهي ٿي.
4. وزن ۾ تيز وهڪري
وزن ۾ ڦيرڦار ڊپريشن جي نشانين مان هڪ ٿي سگهي ٿي. ڪو ماڻهو کائڻ شروع ٿئي ٿو، ڪو ماڻهو مڪمل طور تي کاڌي ۾ دلچسپي وڃائي ٿو: هڪ دوست جي پسنديده وينجن کي خوشي ڏيڻ کان روڪي ٿو. ڊپريشن دماغ جي انهن علائقن کي متاثر ڪري ٿو جيڪي خوشي ۽ بک جي ڪنٽرول لاء ذميوار آهن. کائڻ جي عادتن ۾ تبديليون اڪثر ڪري ٿڪڻ سان گڏ آهن: جڏهن اسان گهٽ کائيندا آهيون، اسان کي گهٽ توانائي ملندي آهي.
5. جذبات جي کوٽ
ڇا توهان محسوس ڪيو آهي ته ڪو ماڻهو جيڪو توهان کي سڃاڻي ٿو، جيڪو ملنسار هوندو هو، ڪم جي باري ۾ پرجوش هوندو هو، خاندان ۽ دوستن سان گهڻو وقت گذاريندو هو، اوچتو هن سڀني کان پري ٿي ويو؟ اهو ممڪن آهي ته اهو شخص اداس آهي. اڪيلائي، سماجي رابطن کان انڪار ڊپريشن جي سڀ کان واضح نشانين مان هڪ آهي. هڪ ٻيو علامه جيڪو ٿي رهيو آهي ان تي هڪ جذباتي ردعمل آهي. هڪ شخص ۾ اهڙين تبديلين کي نوٽيس ڪرڻ ڏکيو ناهي: منهن جي عضون گهٽ فعال ٿي ويندا آهن، منهن جا تاثرات تبديل ٿيندا آهن.
6. صحت جا مسئلا بغير ڪنهن ظاهري سبب جي
ڊپريشن ڪيترن ئي "اڻ بيان ڪيل" صحت جي مسئلن جو سبب ٿي سگهي ٿو: سر درد، بدهضمي، پوئتي درد. "اهڙي قسم جو درد بلڪل حقيقي آهي، مريض اڪثر شڪايت سان ڊاڪٽر ڏانهن ويندا آهن، پر انهن کي ڪڏهن به ڊپريشن جي تشخيص ناهي،" زجيسڪا وضاحت ڪري ٿي.
درد ۽ ڊپريشن ساڳئي ڪيميائي ذريعي هلائي رهيا آهن جيڪي مخصوص اعصابي رستن سان گڏ سفر ڪن ٿا، ۽ آخرڪار ڊپريشن درد جي دماغ جي حساسيت کي تبديل ڪري سگهي ٿو. ان کان سواء، اهو، هاء بلڊ پريشر يا اعلي کوليسٽرول جي سطح وانگر، دل جي بيماري جي ترقي ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ان سان ڇا ڪجي
ڇا توهان مٿي بيان ڪيل ڪيترن ئي علامتن کي نوٽيس ڪيو، يا سڀ ڇهه هڪ ئي وقت ۾؟ ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ ۾ دير نه ڪريو. سٺي خبر اها آهي ته جيتوڻيڪ توهان کي ڊپريشن آهي، گڏو گڏ توهان ان کي منظم ڪري سگهو ٿا. هن جو علاج دوائن، نفسياتي علاج سان ڪيو ويندو آهي، پر انهن ٻنهي طريقن جو سڀ کان وڌيڪ مؤثر ميلاپ. بنيادي شيء جيڪا توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي اها آهي ته توهان اڪيلو نه آهيو ۽ وڌيڪ ڏک نه ٿيڻ گهرجي. مدد ويجهو آهي.