آ Fريون ، کلائيون ، owsنگھون ، گوڏا ، ھڏا… اسان جا جوڙا روزاني جي بنياد تي زور ريندا آھن. وقت سان ۽ ڪجھ تحريڪن جي ورجائي ، اھي ٿي سگھن ٿا ڏکوئيندڙ. اھو نشاني آھي بيمارين جي نشاني جھڙوڪ osteoarthritis ، arthritis يا rheumatism. دريافت ڪريو اسان جو مشورو پنھنجي جوڑوں کي محفوظ رکڻ لاءِ.

ان جي برعڪس جيڪو سوچي سگھي ٿو ، جسماني سرگرمي جي غير موجودگي جوڑوں لاءِ نقصانڪار آھي. اهو لdي سگھي ٿو متضاد ، پر حرڪت ۾ مدد ڪري ٿي جوڑوں کي برقرار رکڻ ۽ ڪارليليج جي حفاظت ڪرڻ. ڪم ڪرڻ توهان جي جوڑوں تي پڻ مدد ڪري ٿو toxins کي ختم ڪرڻ ۽ عضلات جي سر کي برقرار رکڻ ۾. osteoarthritis جي شروعات کي روڪڻ ۽ ڪارليليج کي بچائڻ لاءِ ، اھو تجويز ڪيو وي ٿو باقاعده ورزش ڪرڻ. گھمڻ ۽ ترڻ theه بھترين راند آھن forنھي لاءِ نرميءَ سان پنھنجي جوڑوں کي متحرڪ ڪرڻ کان سواءِ انھن کي وworkingيڪ ڪم ڪرڻ جي. ئي طرف ، رانديون جيڪي تمام گھڻو اثر ڪن ٿيون جوڑوں تي ان کان پاسو ڪرڻ گھرجي ھر قيمت تي. ھي آھي ڊوڙ ، فٽبال ، ٽينس ، جنگي راندين ، چڙھڻ يا رگبي جو به.

وڌيڪ وزن ۽ ٿلهو هجڻ گڏيل مرضن ۾ مبتلا ٿيڻ جو خطرو چار ڀيرا وڌائي ٿو. توهان کي ڄاڻڻ گهرجي ته وزن انهن تي مسلسل دٻاء وڌائڻ سان جوڑوں تي وزن رکي ٿو. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته وزن وڌائڻ کي محدود ڪرڻ لاء هڪ صحتمند غذا کي چونڊڻ ۽ باقاعده جسماني سرگرمي کي مشق ڪندي. صنعتي، سڌريل پراڊڪٽس ۽ شراب جي استعمال کان بلڪل پاسو ڪيو وڃي. ساڳئي وقت، اهو ضروري آهي ته روزانو گهٽ ۾ گهٽ 4 ليٽر پاڻي پيئجي ته جيئن جوڑوں جي لچڪ برقرار رهي.

هڪ نامناسب پوزيشن ڏانھن و poorي ٿي ڪمزور ور distribution جو بار جوڑوں تي ، جيڪو انھن کي نقصان پھچائي ٿو ۽ اوسٽيو ارتھرائٽس جي شروعات کي فروغ ڏئي ٿو. wordsين لفظن ۾ ، اھو ضروري آھي ته س standو ٿي بيھو ، youا توھان بي standingا آھيو يا وي sittingا آھيو ، پنھنجي جوڑوں جي حفاظت لاءِ ۽ انھن کي و -يڪ دiningائڻ کان بچڻ لاءِ.

باقي وي seل يا بي standingل تمام ڊگھي عرصي تائين ، سا gيو اشارو ڪندي ھڪڙي قطار ۾ ڪيترائي …يرا ... بار بار ٿيندڙ حرڪت جوڑوں ۾ مائڪرو ٽروماس جو سبب بڻجي ٿي. اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ان جي سرگرمي کي ورهايو و breaksي وقفي وقفي سان گڏيل تڪليف کي روڪڻ لاءِ.

اونھي کڙين جسم کي اbتي وbائيندي آھي ، جنھن جو اثر آھي س stressني جوڑوں تي د stressاءُ وائڻ جو. ھيل پائڻ لازمي آھي تنھنڪري ماپي ۽ مناسب. توھان کي انھن کان پاسو ڪرڻ گھرجي ھر ڏينھن يا گھٽ ۾ گھٽ ھميشه توھان وٽ ھڪڙو فليٽ جو جوڙو.