مواد
پريشاني دور ڪرڻ لاءِ 5 علاج
سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT) پريشاني کي پرسکون ڪرڻ لاء
سي بي ٽي ڪنهن لاءِ آهي؟
سي بي ٽي بنيادي طور تي ماڻهن لاءِ آهي جيڪي پريشاني جي خرابين جو شڪار آهن. اهو ماڻهن جي مدد ڪري سگهي ٿو خوفناڪ خرابي سان، عام پريشاني جي خرابي جي خرابي، پوسٽ ٽراميڪ دٻاء جي خرابي، غير جانبدار مجبوري خرابي، سماجي فوبيا يا ٻين مخصوص فوبيا. اهو ڊپريشن ۽ لاڳاپيل مسئلن جي صورتن ۾ پڻ اثرائتو آهي جهڙوڪ ننڊ جي خرابي، انحصار جي حالت، يا کائڻ جي خرابي. ٻار CBT جي پيروي ڪرڻ لاءِ ڪجهه به ڪري سگهن ٿا (بستر جي ويهڻ، اسڪول فوبيا، رويي جي مسئلن، انتهائي سرگرمي ...).
سي بي ٽي ڪيئن ڪم ڪندو آهي؟
CBT هڪ مقرر ٿيل علاج نه آهي، اهو هر مريض جي مطابق قابل اطلاق آهي ۽ اڃا تائين ترقي جو موضوع آهي. اهو انفرادي يا گروپ سيشن جي صورت ۾ وٺندو آهي. مجموعي طور تي، مريض جي مشڪلاتن جي وضاحت ڪرڻ لاء، CBT هن جي موجوده صورتحال جي ڀيٽ ۾ هن جي ماضي جي تاريخ ۾ گهٽ دلچسپي رکي ٿي - هن جي سماجي ۽ پيشه ورانه ماحول، هن جي عقيدن، جذبات ۽ احساسات -. جيئن ته ان جو نالو مشورو ڏئي ٿو، رويي ۽ سنجيدگي واري علاج جو مقصد مريض جي سوچن کي تبديل ڪرڻ جو مقصد آهي ته جيئن اهي مثبت طور تي هن جي رويي تي اثر انداز ڪن. اهو اصول کان شروع ٿئي ٿو ته اهو اسان جي سوچ آهي، اسان جي واقعن جي تشريح جيڪي اسان جي هجڻ ۽ عمل ڪرڻ جي طريقن کي شرط ڪن ٿا. هي علاج مريض کي دٻاءُ واري حالتن سان منهن ڏيڻ جي ڪوشش ڪري ٿو، انهن عقيدن ۽ تشريحن کي تبديل ڪرڻ لاءِ جيڪي هن جي خوف جي اصل ۾ آهن، ۽ هن جي خود اعتمادي جو جائزو وٺڻ. نوان رويا حاصل ڪرڻ لاءِ، مريض کي ڪجهه خاص مشقون ڪرڻ گهرجن - تخيل جي ذريعي، پوءِ حقيقي حالتون - جيڪي کيس پنهنجي بحاليءَ ۾ حقيقي رانديگر بڻائين ٿا. هن کي ٻن سيشن جي وچ ۾ مشق ڪرڻ جو امڪان پڻ آهي. معالج وري پارٽنر جو ڪردار ادا ڪري ٿو، حتي ”ڪوچ“ جو مريض جي صحتيابي جي رستي تي، سوال پڇڻ، معلومات مهيا ڪرڻ، ۽ سندس خيالن ۽ رويي جي غير معقوليت تي روشني وجهڻ سان.
هڪ سي بي ٽي ڪيترو ڊگهو آهي؟
سي بي ٽي عام طور تي علاج جو هڪ مختصر طريقو آهي، ڪجهه هفتن کان ڪجهه مهينن تائين، هر هفتي جي سراسري هڪ سيشن سان. بهرحال، اهو ڪيس تي منحصر ڪري وڌيڪ ڊگهو ٿي سگهي ٿو. انفرادي سيشن اڌ ڪلاڪ ۽ هڪ ڪلاڪ جي وچ ۾، ۽ گروپ سيشن 2h ۽ 2h30 جي وچ ۾.
حوالا A. Gruyer، K. Sidhoum، Behavioral and Cognitive Therapy, psycom.org، 2013 [مشورو ڪيو ويو 28.01.15 تي] S. Ruderand، CBT، رويي ۽ سنجيدگي واري علاج، anxiete-depression.fr [مشورو ڪيو ويو 28.01.15 تي] |