ڪجھ کائڻ ۽ پچائڻ جون عادتون جيڪي اسان ڄاڻون ٿا انتهائي صحتمند آهن حقيقت ۾ صحت مند نه آهن. صحيح غذائيت جي ڪهڙي ڪلچي کي ڇڏي ڏيڻ بهتر آهي؟
multivitamin
جنوني اشتهار اسان کي ٻڌائي ٿو ته اسان جي صحت کي مصنوعي وٽامن وٺڻ کان سواءِ بحال نٿو ڪري سگهجي. بهرحال، هو هن حقيقت بابت خاموش آهي ته صرف هڪ ننڍڙو حصو انهن مان جذب ڪيو ويو آهي. کاڌن مان ويتامين بهتر ۽ تيز جذب ٿي ويا آهن، ۽ جيتوڻيڪ سڀ کان وڌيڪ عام دليا غذائيت سان مالا مال آهي. وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون کائو، وڌيڪ پاڻي پيئو ۽ وٽامن سپليمنٽس سان ان کي وڌيڪ نه ڏيو.
تازو جوس
ڪجهه غذائي ماهرن ڏينهن جي شروعات تازي ميوي جي رس سان ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. يقينا، پيڪيج ٿيل صنعتي ماڻهن جي مقابلي ۾ انهن جا فائدا تمام وڏا آهن. پر اهو اڃا به بهتر آهي ته ڀاڄيون ۽ ميون تازو کائڻ، غذائي فائبر ۽ ويتامين کي بچائڻ لاء. ان سان گڏ، چبائڻ سان هاضمي کي بهتر ڪرڻ لاءِ ڪافي لعاب پيدا ٿئي ٿو.
وٽامن سي
وائرل بيمارين ۽ انفڪشن جي پکڙجڻ جي دور ۾، اسان مان ڪيترائي اسڪربڪ ايسڊ - ويتامين سي جي تمام وڏي مقدار ۾ وٺن ٿا. جسم ۾ ان جي اضافي صحت کي خراب ڪري سگهي ٿي: سر درد، هضمي مسئلا. اهڙي دور ۾ هڪ بهتر متبادل اهو هوندو ته ڀاڄيون ۽ ميوا کائو جن ۾ هي وٽامن هجي: نارنگي، ڪيوي، ڪرنٽ، اسٽرابيري، گوبي جا سڀ قسم ۽ گھنٽي مرچ، پالڪ ۽ ڊيل.
ٿلهي مفت مصنوعات
گھٽ ٿلهي کاڌي جو جنون توهان جي جسم تي ظالمانه مذاق ادا ڪري سگهي ٿو. اهي سمجھيا ويندا آهن ہلڪو وزن جي شين ۾ ڪيترائي اضافو شامل آهن جيڪي ساخت ۽ ذائق کي محفوظ ڪن ٿا. اهو اهي سپليمنٽس آهن جيڪي اضافي وزن ۽ هضمي سسٽم جي خرابي جو سبب بڻجن ٿيون. ان کان علاوه، چربی لازمي طور تي جسم ۾ داخل ٿيڻ گهرجي، انهن کان سواء ڪيترن ئي سسٽم ۽ عضون جو ڪم ناممڪن آهي.
آڱريون گونگا
انڊا جي زردي جو بار بار کائڻ سان ڪوليسٽرول جي سطح وڌي ويندي آهي، جنهن ڪري ڪيترائي ماڻهو انڊا جو اڇو حصو ئي کائيندا آهن. ايستائين جو الڳ ٿيل پروٽين جا پيڪ استعمال جي آسانيءَ لاءِ وڪرو ڪيا ويندا آهن. جڏهن ته تحقيق موجب انڊيءَ جي زردي ڪوليسٽرول جي ليول ۾ تبديلي نه آڻيندي آهي، جڏهن ته زردي ۾ اسان جي جسم کي گهربل غذائي مواد پڻ هوندو آهي.