ھڪڙي وقت يا anotherئي تي ، ھڪڙو ماڻھو د experienceاءُ جو تجربو ڪري سگھي ٿو. د stressاءُ ٿي سگھي ٿو سندس ڪم جي ڪري ، گھر جي روزمره جي معمول تائين يا ڪنھن خاص صورتحال جي منھن ۾ به. طور ظاهر ٿي سگھي ٿو هاضمي جا مسئلا ، پيٽ جو سور ، لڏپلاڻ, اک جي ظاهر ٿيڻ، ايڪزيما يا psoriasis. سخت ڪيسن ۾ ، د stressاءُ سبب ٿي سگھي ٿو وزن و gainڻ ، سليروسيس... پر ڊپريشن کي به فروغ ڏئي سگھي ٿو
جيڪڏھن اھي آھن جسم تي د stressاءُ جا نتيجا ، اھو ان ڪري ضروري آھي د learnاءُ ختم ڪرڻ سکو. youا توهان دلچسپي نٿا رکو مخالف د stressاءُ واري دوائن ۾؟ مخالف د stressاءَ وارا کا foodsا پڻ تمام اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. بيشڪ قدرتي طريقا آھن پريشاني کي گھٽائڻ لاءِ روزاني جي بنياد تي. اھي اثرائتا آھن ۽ انھن جو جسم ۽ صحت تي ڪوبه منفي اثر ناھي.
سانحو
سانس و oneڻ منٽن ۾ منفي لهرن کي صاف ڪرڻ جي س popular کان و methodsيڪ مشھور طريقن مان آھي. جڏھن توھان محسوس ڪندا ته پريشاني توھان تي غالب آئي آھي ، آزاد ٿيو ھن مشق سان آرام ڪرڻ لاءِ. اصول ھي آھي ته سانس و toڻ ھڪڙي قطار ۾ ڪجھ منٽن لاءِ ، ھڪڙي گھڻي سانس ۽ سانس سان.
پھريائين ، پنھنجو پاڻ کي آرامده بڻايو ھڪڙي ج placeھ تي othersين جي نظر کان اھر. پوءِ پنھنجو دماغ صاف ڪريو. اتان کان توھان ڪري سگھوٿا پنھنجي سانس تي يان ڏيو ۽ آرام ڪر. گھڻو سانس و yourو پنھنجي نڪ ذريعي جئين توھان پنھنجو وات بند ڪريو ۽ ھوا کي پنھنجي پوئين گلي مان وهڻ ڏيو. هوا کي بند ڪريو ڪجھ سيڪنڊن لاءِ پنھنجي ريب پنجري ۾. پوءِ آهستي آهستي سانس وو. سانس جا ڪجھ سيٽ و untilو جيستائين توھان بھتر محسوس ڪريو.
آرام سان
آرام ڪرڻ پڻ هڪ تمام اثرائتي قدرتي ٽيڪنڪ آهي آرام ڪرڻ لاءِ. اھو ر simplyو جسم جي ھر حصي تي مشقون ڪرڻ تي مشتمل آھي تڪرار کي گھٽ ڪريو ۽ تندرستيءَ جو احساس وايو.
شروع ڪرڻ لاءِ ، اھو ضروري آھي ڪوڙ andالهايو ۽ پنهنجون اکيون بند ڪريو. س bodyو جسم آرام ڪريو ۽ گھرو سانس وو. پوءِ fيڪ ڪريو پنھنجا مistsا ڏا strongا مضبوط تنقيد کي محسوس ڪرڻ لاءِ ۽ پوءِ انھن کي nڏيو آرام محسوس ڪرڻ لاءِ. سا Doيو ڪم ڪريو جسم جي ڪن حصن جهڙوڪ رانن ، awڙن ، معدي ... مقصد آهي س bodyي جسم کي آرام ۽ سڪون محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏيو. اهي مشقون گهڻو وقت نٿا ون. ان ڪري آهي روزانه جي بنياد تي ڪرڻ آسان.
فڪر انگيز
مراقبو چ knownيءَ طرح س knownاتو وي ٿو ان جي مخالف د stressاءُ جي خاصيتن لاءِ. ٽيڪنڪ جو مقصد آھي پرسڪون رھڻ سان جسم ۽ دماغ کي آرام ڏيڻ. بس وي sitو جتي توهان پريشان نه ٿيندؤ. پنھنجيون اکيون بند ڪريو ۽ پنھنجي سانس تي يان ڏيو. ڪنھن به شيءِ بابت نه سوچيو ، ۽ ھن حالت ۾ رھو گھٽ ۾ گھٽ 15 منٽ ھر روز. مراقبي بابت و learnيڪ سکڻ لاءِ ڏسو ھي مضمون
پاڻمرادو
د signsاءَ ۽ پريشانيءَ جون پھريون نشانيون ھيون ڏورن جو ٽٽڻ. پيشه ورانه مساج حاصل ڪرڻ ھڪڙو بھترين طريقو آھي انھن کي آرام ڏيڻ ۽ د .اءُ کي دور ڪرڻ جو. پر جيڪڏھن اھو ممڪن نه آھي ته توھان لاءِ ائين ڪيو و youي ، توھان ڪري سگھوٿا مساج پاڻ ڪريو.
خود مساج عام طور تي ڪيو ويندو آھي پيرن جي تلوارن تي. وڏي تعداد ۾ ريفليڪس سرڪٽ پيدا ٿين ٿا ھن ايريا ۾. هڪ نن massageڙي مساج ڪجهه پوائنٽن تي توهان جي تڪرارن کي دور ڪندو.
يوگا
اسان س itني کي خبر آهي ته: يوگا ڪرڻ سان د stressاءُ گھٽجي ٿو. اهو پڻ ماڻهن لاءِ سفارش ڪئي وئي آهي اڪثر د stressاءَ ۽ پريشانيءَ ۾ مبتلا. يوگا ۾ ، اھو تسليم ڪيو ويو آھي ته دماغ ، جسم ۽ روح linkedنيل آھن ۽ اھو سانس سان گڏ ڪجھ تحريڪن روحاني شعور طرف وي ٿو.
شامل ٿيو ڪلبن لاءِ بهترين مشوري لاءِ. Otherwiseي صورت ۾ ، چونڊيو ھڪڙو خاموش علائقو پنھنجي مشقن لاءِ جڏھن توھان گھر ۾ آھيو. توھان پوزيشن ۾ وو ۽ ڪجھ مشق ڪريو پوسٽر يا آسون مخالف د .اءُ. توھان ڪري سگھوٿا يوگا 20 منٽن لاءِ ڏينھن ۾ يا گھٽ ۾ گھٽ ٽي دفعا ھفتي ۾ انھن س benefitsني فائدن مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ.