youا توھان knowاڻو ٿا ته دماغ س fat کان و fatيڪ ٿلهو عضوو آھي؟ پر انھيءَ جي برعڪس جيڪي پوشاڪ جي بافتن ۾ شامل آھن ، اھي چربی رزرو طور ڪم نه ٿا ڪن: اھي داخل ٿين ٿا نيورانز جي حياتياتي جھلي جي compositionھيل ۾. ھي ٿلهو ميان نه ر protectsو نيورسن جي حفاظت ڪري ٿو ، پر سيلز جي وچ ۾ نون رابطن جي پيدائش کي به فروغ ڏئي ٿو. اسان کي ھن structureانچي جو خاص طور تي مشھور آھي اوميگا 3 فائيٽي ايسڊ ، و commonlyيڪ عام طور تي سڏيو ويندو آھي ”س fي چربي“ ۽ جن مان سامون ھڪڙو بھترين ذريعو آھي. اھو ئي سبب آھي جو اسان اڪثر م fishي کي صحتمند دماغ سان ملائيندا آھيون! ا haveياس ڏيکاريا آهن ته انهن فائيٽي ايسڊز ۾ گھٽتائي ٿ mildي neurophysiological dysfunctions کي متاثر ڪري ٿي ۽ متاثر ڪري سگھي ٿي ننڊ جي معيار ، سکڻ ، سنجيدگي واري ڪارڪردگي ۽ خوشيءَ جي تاثر کي.^1-2 .

ان کان علاوه ان جي تمام گھڻي اوميگا 3 مواد ، سامن ۾ پڻ معدنيات جو وڏو مقدار شامل آھي ، بشمول سيلينيم. otherين انزائمز سان ملائڻ سان ، اھو آزاد ريڊيڪلز جي preventھڻ کي روڪي سگھندو جيڪي سنجيدگي واري عمر لاءِ ذميوار آھن.

Sources : Sources : Roles of unsaturated fatty acids (especially omega-3 fattyacids) in the brain at various ages and during ageing, J. M. Bourre. Horrocks LA, Yeo YK. Health benefits of docosahexaenoic acid (ADH). Pharmacol .