ها ، اتي ڪاوڙ ۽ ڪاوڙ آهي. ڪڏھن ڪاوڙ ڪارآمد ٿي سگھي ٿي ، جيڪڏھن ضروري نه ھجي ، مثال طور جڏھن اھو مطلب آھي توھان کي جارحيت کان بچائڻ لاءِ. عورت victimڪڻ جي ڪوشش جو شڪار ٿي سگھي ٿي پنھنجي حملي آور کي ناراض ٿي ڪري ، پيش ڪرڻ جي بجاءِ. انھيءَ تناظر ۾ ، ڪاوڙ ھڪڙو دفاعي ميکانيزم آھي ، جيڪو پختو دفاعي ميکانيزم جي درجي ۾ بندي ٿيل آھي.

پر گھڻو ڪري ، ڪاوڙ ر onlyو ھڪڙو انتھائي رد عمل آھي ، غير متناسب ، ھڪڙي صورتحال ڏانھن مڪمل طور تي جيڪڏھن ڪو ھڪڙو قدم واپس وي. اھو وري شروع ڪيو و anي ٿو جمع ڪرڻ جي عوامل جي ڪري ، جھڙوڪ ٿڪاوٽ ، مايوسيون يا مايوسيون جيڪي ا hoursئين ڪلاڪن ۾ پيدا ٿيون آھن. ۽ اوچتو ئي اوچتو ، توھان اٽي پيا: پاڻيءَ جو مشھور قطرو جيڪو اlن جي پ broke brokeي ڏي. اھو اھو ڪاوڙ آھي جيڪو اسان چينل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ وارا آھيون.

1. پنھنجي ڪاوڙ جو تجزيو ڪريو

سمجھڻ لاءِ ته ڪيئن ۽ angryو ڪاوڙجي ٿو ، اھو پھريائين youاھي ٿو توھان کي پنھنجو مشاهدو. وقت ۾ واپس و :و: Happا ٿيو آھي ان کان ا You جو توھان lodماڪو ڪيو؟ ھن مشق کي انجام ڏيڻ سان ، توھان سمجھندؤ مختلف (يا لا relatedاپيل) واقعن کي گڏ ڪرڻ جو ميکانيزم ، جنھن سبب ٿيو ناراضگي ، ۽ توھان کي allاھي allڏيو س all ڪنٽرول. ڪاوڙ حقيقت ۾ آھي ر onlyو ر onlyو theين واقعن جو نتيجو ، جيڪو توھان جو دماغ ۽ توھان جو جسم ترجمو ڪندو جذبات ۾. 

2. ڊي theاريندڙ نشانيون وليو

ھن تجزياتي ڪم جي مھرباني ، توھان قابل ٿي سگھوٿا توھان جي دماغ مان موڪليل سگنلن کي detectولڻ لاءِ ، ڪم ڪرڻ لاءِ انھيءَ کان ا before جو جو تمام دير ٿي وي. ٿڪاوٽ ، ساهه کڻڻ ، هٿ ملائڻ ، concentيان difficultyڪائڻ ۾ مشڪل ، گجگوڙ ڪرڻ ، ڪجهه ڪرڻ نه چاهيڻ يا ان جي برعڪس هر شيءِ dropڏڻ. ھتي آھن نشانيون! 

3. ايڪشن و beforeو ان کان ا it's جو تمام گهڻي دير ٿي وي

توھان کي خبر پئجي وئي آھي ته توھان کي ڪھڙي حالت ۾ وجھي ٿو توھان جي ڪاوڙ کي متحرڪ ڪرڻ لاءِ. اھو تمام سو آھي! توھان تمام گھڻو ڪم ڪيو isيو ڏک برداشت ڪرڻ ناهي ، پر عمل ڪرڻ آهي. ان کان ا Before جو ڪاوڙ توھان تي غالب اچي. ھن لاءِ ڪيترائي حڪمت عمليون آھن.

-جيڪڏھن توھان کي ڪاوڙ لي آھي ، ته پوءِ ، ناراض ٿيڻ کان پري ناھي ، پر توھان ا yetا تائين expاٽل ناھن: é-va-cu-ez! ڪجھ معالج وضاحت ڪن ٿا ته اھو عام آھي چاھيون ٿا ڪنھن جو گلا ڪرڻ ، پر جڏھن کان اھو منع ٿيل آھي ، انھيءَ لاءِ ضروري آھي ته ذيلي ذخيرو استعمال ڪيو وي. ھڪڙو سفارش ڪري ٿو گلا lingرڻ جي ... ھڪ تکي! ،يا ، و simplyيڪ آسانيءَ سان ، ٽائيپ ڪرڻ لاءِ پنچنگ بيگ ۾ ، يا صوفن جي کشن ۾. توھان ڏسندؤ ، اھو گھڻو س goodو ڪندو! 

- Anotherيو حل ، و moreيڪ عملي: راند کيڏڻ لاءِ. ها ، ڪا به راند ، جيڪا توانائي کي متحرڪ ڪري ٿي ، پر جسم ۾ اينڊورفنز به جاري ڪري ٿي ، توهان کي اجازت ڏئي ٿي ته توهان پنهنجي ڪاوڙ کي روڪي. 

- Otherwiseي صورت ۾ ، ھڪڙي techniqueي ٽيڪنڪ آھي ، پڻ سفارش ڪئي وئي آھي ڪيترن ئي معالجن پاران: لکڻ. ها ، لکو جيڪو توهان جي ڪاوڙ جو سبب بڻجي رهيو آهي. ڪاغذ جي هڪ ورق تي ڪelي aڏيو ، هڪ اخبار ، پنهنجي اسمارٽ فون تي هڪ نوٽ ۾ ، هڪ اي ميل ۾ جيڪو توهان صرف پاڻ ڏانهن موڪليندؤ ، جيڪو توهان جي دل تي آهي. 

4. اھڙين حالتن کان پاسو ڪريو جيڪي توھان جي ڪاوڙ جو سبب بڻجن

ھاڻي توھان knowاڻو ٿا ته ڪيئن detectوليو جيڪو توھان جي ڪاوڙ کي متحرڪ ڪري ٿو ، ۽ ان کي ڪنٽرول ڪرڻ کان پھريان پھريائين. اضافي قدم اھو آھي ته ٽرگرز کان بچڻ ۾ ڪامياب رھو. it'sا اهو هڪ هن place آهي ، هڪ شخص ، هڪ صورتحال جيڪا توهان کي ناراض ڪري ٿي ، توهان وٽ آهي نه چوڻ جي طاقت. توھان ھن جاءِ تي نه ويندؤ ، توھان ھن ماڻھوءَ کي نه ڏسندؤ ، توھان پنھنجو پاڻ کي ھن حالت ۾ نه وجھو. انھيءَ کي سڏيو ويندو آھي بچڻ جي حڪمت عملي. ڪنو جيڪڏھن ، ھر شيءِ جي باوجود ، توھان کي انھن مان ھڪڙي خطرناڪ حالتن مان گذرڻو پوندو ، اھو شيئر ڪريو جيڪو توھان جي ڪاوڙ کي و aائي رھيو آھي ھڪڙي ماڻھوءَ تي جنھن تي توھان اعتماد ڪيو ، جيڪو توھان جي مدد ڪري سگھي ٿو مهربان لفظن سان ، يا پنھنجو دماغ بدلائڻ سان.

جئين توھان ڏسي سگھوٿا ، نتيجو ڪ ،ڻ لاءِ ، ڪاوڙ ناگزير ناھي. انھيءَ کان ا it جو اھو پھچي ۽ توھان تي غالب اچي ، ۽ توھان کي چوي يا بڪواس ڪري ، توھان ان کان پاسو ڪري سگھو ٿا ، itو ته اھو ، و oftenيڪ اڪثر نه ، ر youو توھان کي مصيبت ۾ وجھي ڏيندو. پر ان لاءِ ماناھو ضروري آھي ته ختم ڪيو و avoidي يا ان کان پاسو ڪيو و whatي ته اھو ڪھڙو سبب بڻائيندو، ۽ جيڪڏھن نه ، باقاعدگيءَ سان acuاھر ڪڻ کان پھريائين ، گلدان filledرجڻ کان ا ، ۽ flowرجي ويندو! 

پڻ پڙهو: توهان جي ڪاوڙ تي ڪنٽرول ڪيئن ڪجي؟