جيڪڏهن ننڍپڻ ۾ اسان ڊچا جي ميدانن ۾ گهمڻ ڦرڻ، پارڪ ۾ ڊوڙڻ ۽ سڄو ڏينهن سائيڪل هلائڻ جي متحمل ٿي سگهون ٿا، ته پوءِ جيئن اسان وڏا ٿي وينداسين، اسان مان گهڻا اسان جو گهڻو وقت گهر اندر گذاريندا آهن. پر تازي هوا ۾ گذاريا سڀ ڪلاڪ نه رڳو فائدي وارا هئا، ڇاڪاڻ ته انهن اسان کي لامحدود ٻار جي توانائي کي ٻاهر ڪڍڻ ۾ مدد ڪئي. سائنس جو چوڻ آهي ته ٻاهر نڪرڻ جا ڪيترائي فائدا آهن.
تازي هوا صحت کي بهتر بڻائي ٿي
جيئن توهان کي خبر آهي، وڻ ڪاربن ڊاءِ آڪسائيڊ کي آڪسيجن ۾ تبديل ڪرڻ لاءِ فوٽو سنٿيسس استعمال ڪندا آهن، جنهن کي اسان ساهه کڻون ٿا. وڻ هوا کي صاف ڪن ٿا، ان کي اسان جي ڦڦڙن لاءِ موزون بڻائي ٿو. تازي هوا خاص طور تي انهن لاءِ مفيد آهي جيڪي شهري علائقن ۾ رهن ٿا جتي هوا تمام گهڻي آلودگي آهي.
خراب هوا ڪيترن ئي سنگين صحت جي مسئلن کي جنم ڏئي سگهي ٿي. ڳري گندگي اکين، نڪ ۽ ڳلي ۾ جلن جو سبب بڻجندي آهي. ساڳئي وقت، برونچيل اسٿما ۾ مبتلا ماڻهن کي سانس وٺڻ سان خاص مشڪلاتن جو تجربو آهي. ڪي ڪيميائي مادا جيڪي هوا ۾ موجود هجن - جهڙوڪ بينزين ۽ ونائل کلورائڊ - انتهائي زهريلا هوندا آهن. اهي شايد ڪينسر، ڦڦڙن، دماغ ۽ نروس سسٽم کي سنجيده نقصان، ۽ پيدائشي خرابين کي چالو ڪري سگھن ٿا. تازي هوا ۾ سانس وٺڻ جيڪي ٻوٽا پيدا ڪن ٿا انهن خوفناڪ آلودگي جي نمائش جو خطرو گهٽائي ٿو.
ان کان علاوه، گهٽي تي هڪ سادي هلڻ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪندي: جسماني سرگرمي نيوٽروفيلس ۽ مونوڪيٽس جي واڌ جي ڪري ٿي، جيڪا آخرڪار مدافعتي ڪارڪردگي کي وڌائي ٿي.
ٻاهرين خوشبوءِ دٻاءُ سان وڙهڻ ۽ موڊ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي
گلاب کي روڪيو ۽ بوء ڏيو: انهن جي خوشبو آرام کي وڌايو. ٻيا گل، جهڙوڪ ليوندر ۽ جيسمين، پريشاني کي گهٽائي سگهن ٿا ۽ موڊ کي بهتر بڻائي سگهن ٿا. تحقيق ڏيکاري ٿي ته پائن جي خوشبو دٻاء گھٽائي ٿي ۽ آرام ڪري ٿي. ايستائين جو پارڪ ۾ يا توهان جي پنهنجي پٺئين صحن ۾ گھمڻ توهان کي وڌيڪ پرسڪون ۽ خوش محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي جڏهن توهان تازو ڪٽيل گھاس جي خوشبو کي پڪڙيو. ۽ جڏهن برساتون توهان جي منصوبن کي ٽوڙي سگهن ٿيون، اتي مينهن جي بوء کان وڌيڪ خوبصورت ناهي. اسان هن بوء کي سائي سان ڳنڍيندا آهيون ۽ خوشگوار جذبات پيدا ڪندا آهيون.
تازي هوا توانائي ڏئي ٿي
توانائي پيئڻ کان پاسو ڪريو. سائنسي ثبوت چون ٿا ته ٻاهر نڪرڻ ۽ فطرت جي چوڌاري اسان جي توانائي کي 90 سيڪڙو وڌائي ٿو. ”فطرت روح لاءِ ٻارڻ آهي،“ رچرڊ ريان چوي ٿو، هڪ محقق ۽ روچيسٽر يونيورسٽي ۾ نفسيات جو پروفيسر. "اڪثر، جڏهن اسان ٿڪل ۽ ٿڪل محسوس ڪندا آهيون، اسان هڪ پيالو ڪافي لاء پهچي ويندا آهيون، پر تحقيق ڏيکاري ٿو ته توانائي حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو فطرت سان ٻيهر ڳنڍڻ آهي."
ٿڌي موسم ۾ ٻاهر رهڻ سان جسم کي وٽامن پيدا ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي D
ٿڌ واري ڏينهن تي ٻاهر نڪرڻ سان، توهان پنهنجي جسم ۾ اهم غذائي مواد پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهيو: وٽامن ڊي. سائنسي تحقيق جي هڪ وڏي حصي وٽامن ڊي جي گهٽتائي ۽ سئو کان وڌيڪ بيمارين ۽ صحت جي مسئلن جي وچ ۾ هڪ تعلق ظاهر ڪيو آهي. سڀ کان وڌيڪ سنگين آهن ڪينسر، ذیابيطس، اوستيوپورسس، الزائمر جي بيماري، هڪ کان وڌيڪ سکليروسس، موهپا، ۽ دل جي بيماري.
اهي ماڻهو جيڪي گهر کان ٻاهر نه هوندا آهن، خط استوا کان پري رهندا آهن، انهن جي جلد ڪارا هوندي آهي يا هر وقت گهر کان ٻاهر نڪرندڙ سن اسڪرين استعمال ڪندا آهن، انهن کي وٽامن ڊي جي صحيح مقدار نه ملندي آهي. وٽامن ڊي بابت وڌيڪ معلومات هن وڊيو ۾ ڏسي سگهو ٿا. …
۽ مان پڻ پنهنجو ذاتي مشاهدو شامل ڪرڻ چاهيان ٿو. جيترو گهڻو وقت آئون ٻاهر آهيان، اوترو ئي بهتر نظر ايندو آهيان. جڏهن وڌيڪ وقت گهرن اندر گذارڻو پوي ته پاڻ کي لڳاتار ڪيترائي ڏينهن گهمڻ ڦرڻ کان محروم ڪري، شهر ۾ به چمڙي سُري ٿي پوي، اکين جا اڇا ڳاڙها ٿي پون. هن نموني کي سمجهي، مون پاڻ کي گهڻو ڪري ٻاهر وڃڻ لاء مجبور ڪرڻ شروع ڪيو، جيتوڻيڪ موسم هلڻ لاء گهڻو سازگار نه آهي.