حمل جي 15 هفتي حمل کان وٺي
روشني، آواز، ذائقو - حمل جي 15 هين هفتي ۾ هڪ ٻار اڳ ۾ ئي انهن کي جواب ڏيڻ جي قابل آهي. اھو وقت آھي پنھنجي جمالياتي تعليم حاصل ڪرڻ جو: ٻار لاءِ خوشگوار ميوزڪ چالو، ساڻس ڳالھايو

15 هفتن ۾ ٻار کي ڇا ٿيندو

حمل جي 15 هين هفتي ۾ حمل کان، ٻار جي مٿي ۽ ڳچيء ۾ پوئتي عضلات جي ترقي جي ڪري آهستي آهستي سڌو ٿي ويندو آهي. ٻار جو جسم تيزيءَ سان وڌي رهيو آهي. جيستائين هن جون اکيون بند آهن ۽ هن جا چپ ۽ نڪ کليل آهن. ٻار اڳ ۾ ئي پنهنجي آڱر چوسي سگهي ٿو ۽ امنيٽڪ سيال نگلائي سگهي ٿو، ۽ جيڪڏهن اهو کيس سوادج لڳي، ته هو هڪ وڏو چمڪ وٺندو، ۽ نه، پوء هڪ ننڍڙو.

ٻار جي ڪنن کي مڪمل طور تي ترقي ڪئي وئي آهي، تنهن ڪري والدين اڳ ۾ ئي هن سان گفتگو ڪري سگهن ٿا، موسيقي کي ڦيرايو، دنيا بابت ڳالهايو.

ٻار جو کنڊر وڌيڪ ۽ وڌيڪ پائيدار ٿي رهيو آهي، ڪارٽيلج هڏن ۾ تبديل ٿي رهيو آهي، ۽ هن وقت تائين انهن مان 300 آهن. ڄمڻ کان پوء، انهن مان ڪيترائي گڏ ٿين ٿا ۽ هڏن جو تعداد تقريبا ٽيون گهٽجي ويندو.

ٻج ٺهڻ جاري رکي ٿو. اهي پيشاب کي خارج ڪرڻ شروع ڪن ٿا، جنهن جي مهرباني، امنيٽڪ سيال مسلسل ڀريو ويندو آهي.

ٻار جي تحريڪن وڌيڪ سرگرم ٿي ويا آهن. هن وقت، ڪيتريون ئي مائرون جيڪي اڳ ۾ ئي ٻار آهن، ٻار جي حرڪت کي محسوس ڪرڻ جي قابل آهن.

15 هين هفتي کان، ٻار هڪ ٿلهي پرت ٺاهڻ شروع ڪري ٿو، جيڪا ڄمڻ کان پوء هن کي معمولي جسم جي حرارت کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندي. جلد ئي، هن جي مهرباني، هن جي چمڙي صاف ٿي ويندي ۽ برتن گهٽ قابل ذڪر ٿي ويندا.

جنين جي الٽراسائونڊ

- حمل جي 15-16 هفتا ۾ جنين جي الٽراسائونڊ کي حمل کان وٺي سيڪنڊ اسڪريننگ سڏيو ويندو آهي. هن وقت الٽراسائونڊ جو بنيادي ڪم جنين جي خرابين جي نشاندهي ڪرڻ آهي. ان کان علاوه، الٽراسائونڊ حمل جي وقت کي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جيڪڏهن اهي مڪمل طور تي واضح نه ڪيا ويا آهن، ۽ ڄمڻ جي متوقع تاريخ جي حساب سان، وضاحت ڪري ٿو. عورت جي بيمارين جو ماهر Tatyana Mikhailova. - پڻ هن وقت ٻار جي جنس جو تعين ڪرڻ ممڪن آهي، جيڪڏهن جينياتي امتحان لاء موجود آهن.

ممڪن خرابين تي ڊيٽا جي اضافي ۾، حمل جي 15 هين هفتي ۾ جنين جي الٽراسائونڊ حمل کان وٺي ڊاڪٽر کي پنهنجي ماء جي حالت ۽ ٻار جي "ماحول" بابت معلومات ڏيندو - پلاسيانا، رحم.

- حمل جي 15 هفتن ۾ الٽراسائونڊ اسڪين دوران، اهو ضروري آهي ته پلاسينٽا جي حالت ۽ مقام تي ڊيٽا حاصل ڪرڻ (مثال طور، حاشيه يا مڪمل پيشڪش، جڏهن اهو اندروني سروائيڪل او ايس کي ڍڪيندو آهي)، سروڪس جي ڊيگهه تي ( اهو 25-30 ملي ميٽر کان ننڍو نه هجڻ گهرجي ۽ اندروني فرينڪس بند ٿيڻ گهرجي). سروڪس کي 25 ملي ميٽر تائين ننڍو ڪرڻ اڳ ۾ ئي اسٿمڪ-سروائيڪل جي گهٽتائي سمجهي ويندي آهي، جيڪا اسقاط حمل سان ڀريل آهي، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته احتياطي اپاء وٺڻ گهرجي. ان کان علاوه، جنين جو الٽراسائونڊ امنيٽڪ سيال جي مقدار تي معلومات فراهم ڪندو؛ uterus ۽ appendages جي حالت (myomatous nodes جي موجودگي ۽ انهن جي واڌ، ovaries ۾ tumor-like formations)، ڊاڪٽر وضاحت ڪري ٿو.

فوٽو زندگي

حمل جي 15 هين هفتي ۾، ٻار اڳ ۾ ئي وڏو آهي - اٽڪل 12 سينٽي ڊگهو، ۽ ان جو وزن تقريبا 100 گرام تائين پهچي ٿو. اهو سائيز ۾ هڪ وڏي نارنگي وانگر آهي.

- حمل کان 15-16 هفتن جي عرصي ۾، رحم اڳ ۾ ئي ننڍڙو pelvis ڇڏيندي آهي، ۽ پتلي عورتن ۾، هڪ گول پيٽ مقرر ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. پر سڀ کان وڌيڪ قابل ذڪر پيٽ 18-20 هفتن کان ٿيندو، يا 20-22 هفتن کان زچگي جي معيار جي مطابق، عورت جي بيمارين جي ماهر تاتيا ميخائيلوفا بيان ڪري ٿو.

15 هفتن ۾ ماء کي ڇا ٿيندو

حمل جي پنجين مهيني جي شروعات ۾، ڪجهه عورتون، جن کي عام طور تي اڳ ۾ ئي جنم ڏنو آهي، انهن جي پيٽ ۾ ٿڌن جي تحريڪن کي محسوس ڪرڻ شروع ڪيو.

- حمل جي 15 هين هفتي ۾، ٻار جي تحريڪن اڃا تائين ٿورو قابل ذڪر آهن، خاص طور تي عورتن ۾ جن لاء هي حمل پهريون آهي. پر هر جاندار انفرادي آهي، تنهنڪري اتي معمول کان مختلف انحراف ٿي سگهي ٿو. سڀ کان وڌيڪ واضح طور تي، تحريڪن 20-22 هين حمل جي هفتي کان طئي ٿيڻ شروع ٿينديون آهن، عورت جي بيمارين جي ماهر تاتيا ميخائيلوفا چوي ٿو.

رحم آهستي آهستي مٿي وڌي ٿو ۽ پيٽ جي عضون تي وڌيڪ دٻاءُ وجهڻ شروع ڪري ٿو. اوچتو تحريڪن سان، هڪ حامله عورت شايد درد محسوس ڪري سگهي ٿي جيڪا لئگيمنٽ سامان کي ثابت ڪري ٿي. اهو اميدوار ماء لاء پريشان ٿيڻ نه گهرجي.

حمل جي 15 هين هفتي تائين، عورتون، ضابطي جي طور تي، وزن 2 کان 4,5 ڪلوگرام تائين. ان ۾ هڪ وڌندڙ پيٽ ۽ ڪشش ثقل جو منتقلي مرڪز شامل ڪريو ۽ اسان کي حرڪت ۾ ڪجهه بيچيني حاصل ٿئي ٿي. ڊاڪٽرن کي وڌيڪ آرامده بوٽن کي تبديل ڪرڻ جي صلاح ڏني وئي آهي بغير اونچي هيلس.

هن عرصي دوران، ترقي پذير ٻار کي وڌيڪ ۽ وڌيڪ غذائيت جي ضرورت آهي، تنهنڪري ماء جو جسم تيز رفتار ۾ ڪم ڪري ٿو. توانائي کي ڀرڻ لاء، وڌيڪ آرام حاصل ڪريو ۽ صحيح کائو. جيڪڏهن حامله عورت کي جسماني سرگرمي لاء ڪو به تضاد نه آهي، حامله عورتن لاء مشق جو هڪ سيٽ شروع ڪريو پرينيم جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ سکو ته ڪيئن صحيح سانس وٺڻ.

ڊاڪٽر هاڻي توهان جي پٺي تي سمهڻ جي سفارش ڪن ٿا. uterus سائيز ۾ وڌي ٿو ۽، سپائن جي پوزيشن ۾، اهم رت جي رستن کي دٻائي ٿو، اهو ئي سبب آهي ته ٻار کي گهٽ رت ۽ غذائي مواد حاصل ڪري سگھي ٿو جيڪي اهو کڻندو آهي. سکو ته پنهنجي پاسي تي هڪ تکيا سان گڏ سمهڻ لاءِ توهان جي پٺي جي پويان، هي هن دور لاءِ محفوظ ترين پوزيشن آهي.

15 هفتي ۾ توهان ڪهڙيون احساسات محسوس ڪري سگهو ٿا

اڪثر عورتن لاء، حمل کان حمل جي 15 هين هفتي، ۽ عام طور تي سيڪنڊ ٽرمسٽر، آسان آهي. هن وقت، توهان کي ممڪن حد تائين هلڻ جي ضرورت آهي ۽ هڪ فعال طرز زندگي گذارڻ جي ضرورت آهي جڏهن اهو دستياب آهي. بهرحال، اهو اڃا تائين وڌيڪ ڪم ڪرڻ ۽ سپر کولنگ جي لائق ناهي.

اهي احساس جيڪي هڪ ماء جي حمل جي 15 هين هفتي ۾ حمل کان وٺي تجربو ڪري سگهن ٿا، ڪڏهن ڪڏهن بلڪل مختلف آهن.

  1. پسڻ وڌي سگھي ٿو. اهو جسم ۾ سيال جي وڌندڙ مقدار جي ڪري آهي، هتي ڪجهه به خطرناڪ ناهي.
  2. اتي جينياتي رستي مان خارج ٿي سگھي ٿو، رستي جي ذريعي، ساڳئي سبب لاء. جيڪڏهن خارج ٿيڻ عام آهي، ڳاڙهي رنگن ۽ گند کان سواء، پريشان ٿيڻ جي ڪا ضرورت ناهي.
  3. معمولي نڪ نڪرندي يا گم مان رت وهڻ ٿي سگھي ٿو. ٻيهر، خون جو الزام آهي، جنهن جو حجم وڌي ويو آهي. رت جي گردش ۾ واڌ ويٽن تي لوڊ وڌائي ٿي، بشمول مسوڙي ۽ سينوس ۾، تنهنڪري خونريزي.
  4. بار بار ٽوائلٽ وڃڻ جي تلقين، جنهن کي صرف برداشت ڪري سگهجي ٿو.
  5. قبض، جيئن وڌندڙ رحم آنت کي دٻائي سگھي ٿو.

ڪجهه مائرون نوٽيس ڪن ٿيون ته اهي وڌيڪ خواب ڏسڻ لڳا. ڊاڪٽر ان ڳالهه جي وضاحت ڪن ٿا ته حامله عورتون گهڻو ڪري جاڳنديون آهن - ٽوائلٽ استعمال ڪرڻ يا دورن جي ڪري - جنهن جو مطلب آهي ته جڏهن اهي ننڊ ۾ اينديون آهن ته اهي هڪ نئون خواب ڏسنديون آهن. ڪڏهن ڪڏهن خواب جسم ۾ جسماني ۽ جذباتي تبديلين جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

وارو

حمل جي دوران رت جو مطلب اهو ناهي ته ڪجهه خراب آهي، پر خونريزي مختلف ٿي سگهي ٿي. جيڪڏهن حمل جي شروعات ۾، گهٽ ۾ گهٽ اسپاٽنگ بلڪل قدرتي آهي ۽ اڪثر ڪري جنين جي امپلانٽشن جي دوران مشاهدو ڪيو ويندو آهي، پوء ٻئي ٽرمسٽر ۾ اهي عام طور تي عام طور تي نه ٿيندا آهن.

بلغم ۾ ھلڪو ڳاڙھو خارج ٿيڻ ٿي سگھي ٿو جيڪو ويجنل رطوبتن سان گڏ آھي جيڪو جماع کان پوءِ ظاهر ٿئي ٿو. خاص طور تي اڪثر جيڪڏهن هڪ عورت cervical erosion آهي. اهو خوفناڪ ٿيڻ جو سبب ناهي، حامله عورت جي چپچپا جھلي وڌيڪ خطرناڪ ٿي سگهي ٿي، آساني سان خراب ٿي. ياد رهي ته رت هن وقت نڪ مان اچي سگهي ٿو، ۽ گمن مان، ساڳيو ئي وينجن تي لاڳو ٿئي ٿو؟

هڪ ٻي ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن خونريزي تمام گهڻي آهي ۽ درد سان گڏ آهي ۽ رحم ۾ پيٽ جو احساس آهي، اهڙين علامتن سان اهو بهتر آهي ته فوري طور تي ايمبولنس کي سڏڻ لاء.

معدي جو سور

- جيئن ته رحم وڌندو رهي ٿو، عورت شايد هيٺئين پيٽ ۽ پاسن ۾ ڪجهه وزن محسوس ڪندي رهي. ڪيتريون ئي عورتون هن حالت کان ڊڄندا آهن ۽ ان کي مداخلت جو خطرو سمجهي رهيا آهن. هن وقت، ان کي اڳ ۾ ئي uterus محسوس ڪرڻ ۽ ان جي سر جو اندازو ڪرڻ ممڪن آهي. اهو ڪم ليٽي پيو. جيڪڏهن رحم نرم آهي ۽ سروڪس جي ڊيگهه 30 ملي ميٽر کان وڌيڪ آهي، اندروني او ايس بند آهي، پوء هيٺئين پيٽ ۾ وزن جي جذباتي احساسات کي مداخلت جو خطرو نه سمجهيو ويندو آهي. پاسن تي ڪجهه سور شايد uterus جي گول ligaments جي موچ جي ڪري ٿي سگھي ٿو. جيڪڏهن آنڊن سان مسئلا خارج ڪيا ويا آهن، - عورت جي بيمارين جي ماهر تاتيا ميخائيلوفا بيان ڪري ٿو.

وڌيڪ ڏيکاريو

ناسي خارج ٿيڻ

ان ۾ موجود رت جي اشاري سان ڪنهن به خارج ٿيڻ تي حاضري واري ڊاڪٽر سان بحث ڪيو وڃي. ڪڏهن ڪڏهن، جيئن اسان مٿي لکيو آهي، رت ظاهر ٿي سگهي ٿو ان حقيقت جي ڪري ته ويجنل ميوڪوسا کي نقصان پهچڻ کان وڌيڪ حساس ٿيندو. بهرحال، هن معاملي ۾، خارج ٿيڻ عام طور تي هلڪو گلابي آهي. ڳاڙهي رنگ جي خارج ٿيڻ، خاص طور تي گهڻو ۽ دردناڪ، مطلب ٿي سگهي ٿو سنگين مسئلا، جهڙوڪ پلاسينٽل خراب ٿيڻ.

ان سان گڏ، ضابطي جي طور تي، نه رڳو داغ يا گھڻي خونريزي سان، پر ان سان گڏ درد کي ڇڪڻ سان uterus ۾، ۽ انهي سان گڏ باقاعده ٺهڪندڙ جيڪي پوئتي ڏانهن "ڏيندا" آهن. اهڙين علامتن سان، اهو بهتر آهي ته ايمبولنس کي سڏڻ لاء.

حمل دوران برائون خارج ٿيڻ ظاهر ٿي سگھي ٿو موجوده انفيڪشن يا ويجن ۾ زخم، اسقاط حمل يا وقت کان اڳ ڄمڻ.

مشهور سوال ۽ جواب

حمل دوران دٻاء ڪيترو خطرناڪ آهي ۽ ڇا ڪجي جيڪڏهن ان کان بچي نه سگهجي؟

حمل دوران، عام طور تي پرسڪون ۽ مثبت رهڻ ضروري آهي. پر نروس نه ٿيو ڇو جو تون نروس آهين. ننڍيون تڪليفون ڪنهن به صورت ۾ ٻار جي صحت تي اثر انداز نه ٿينديون آهن، صرف هڪ ڊگهو دٻاء خطرو پيدا ڪري سگهي ٿو.

اهو واضح آهي ته ڪم تي، ۽ حقيقت ۾ سماج ۾، دٻاء ناگزير آهي، پر هڪ ماء پنهنجي ردعمل کي منظم ڪرڻ سکي سگهي ٿي. جڏهن توهان پنهنجو پاڻ کي دٻاءُ واري صورتحال ۾ ڳوليندا آهيو، مثال طور، توهان جي اعليٰ آفيسرن سان مشڪل گفتگو دوران، سانس وٺڻ ياد رکو، آرام سان ساهه کڻو ۽ ڪيترائي ڀيرا ٻاهر ڪڍو، پنهنجي ڪلهن ۽ پٺي کي سڌو ڪريو، انهن عضون کي آرام ڪريو جيڪي هميشه دٻاءُ دوران تنگ ٿين ٿا.

جڏهن دٻاء جي صورتحال پاڻ ختم ٿي وئي آهي، پنهنجون اکيون بند ڪريو، پنهنجو پاڻ کي پرامن جاء تي تصور ڪريو. ذهني طور تي گرم ريل يا گھاس تي اوس سان گڏ ٿڌي. خوشگوار جذبات جيڪي توهان هن وقت تجربو ڪندا آهن ٻار ڏانهن منتقل ڪيا ويا آهن. اهو سٺو آهي ته بستري تي وڃڻ کان اڳ اهڙين تصورن ۾ ٻڏڻ، پوء اهو پرسکون ۽ گندو ٿيندو.

ڇو حامله عورتن ۾ ويريڪوز رگون پيدا ٿين ٿيون ۽ ان کان ڪيئن بچجي؟

- حمل دوران ماءُ جي جسم ۾ رت جي گردش ۾ رت جو مقدار وڌي ويندو آهي ۽ ان مطابق انهن ۾ رت جو دٻاءُ به وڌي ويندو آهي. خاص ڪري پيرن جي رڳن ۾ وڃي ٿو. ان کان سواء، هارمون پروگسترون جي مقدار ۾ اضافو رت جي رستن جي ڀتين کي ڪمزور ڪري سگهي ٿو. هي سڀ varicose veins provokes. بغير نتيجن جي 9 مهينن ذريعي حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء، جامد رياستن کان بچڻ. ڊگھي عرصي تائين ويھي يا بيھي نه ڪريو. جيڪڏهن varicose veins لاء هڪ لاڙو آهي، تلاء جو دورو ڪريو، متضاد douches مشق. شام جو، 10-15 منٽن لاء ليٽيو، پنھنجي پيرن کي 45 درجا مٿي وڌايو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته ڇا توهان کي کمپريشن جراب پائڻ گهرجي.

جيڪڏهن توهان وٽ اڳ ۾ ئي ويريڪوز رگون آهن، ته پوءِ غسل کان پاسو ڪريو، گهڻي وقت تائين گرم غسل ۾ نه ليٽيو، تنگ پتلون ۽ بوٽن کي وڌيڪ ويڪري سان تبديل ڪريو ۽ گهٽ ۾ گهٽ پيرن سان ويهڻ جي ڪوشش ڪريو.

حمل دوران بواسير کان ڪيئن بچجي؟

- بواسير واقعي اڪثر عورتن کي حمل دوران ۽ ٻار جي پيدائش کان پوء پريشان ڪري ٿو. ماء ان جي ترقي لاء ڪجهه سببن تي اثر انداز نٿو ڪري سگهي، پر ٻين کي مڪمل طور تي. مثال طور، اڪثر حامله عورتن کي هارمون پروگسترون جي نمائش جي ڪري قبضي جو تجربو آهي. اهو ضروري آهي ته قبضي جي امڪان کي گهٽ ۾ گهٽ گھٽائڻ لاء. ڪافي مقدار ۾ سيال پيئو ۽ پنهنجي غذا ۾ فائبر سان مالا مال کاڌو شامل ڪريو. ٽوائلٽ جي هر سفر کان پوء، پاڻ کي ٿڌو پاڻي سان ڌوئڻ جو يقين رکجو، ۽ ٽوائلٽ پيپر کي وساريو.

ڇا اهو ممڪن آهي ته جنسي هجي؟

عام حمل جي دوران جنسي زندگي صرف والدين جي وچ ۾ مضبوط رشتا قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، جيڪا پيدائش واري ٻار لاء ضروري هوندي.

يقينا، جنسي خواهش يا ته غائب ٿي سگهي ٿو يا پيدا ٿي سگهي ٿو. سچ پچ، سيڪنڊ ٽرمسٽر ۾ اهو وڌيڪ يا گهٽ مستحڪم آهي، تنهنڪري آرام لاء ڪو به رڪاوٽون نه آهن.

اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته حمل دوران جنسي سرگرمين جي ڪيترن ئي ڪيسن ۾ contraindicated آهي:

• جيڪڏهن حمل جي خطري يا وقت کان اڳ ڄمڻ جا نشان موجود آهن (هيٺين پيٽ ۽ پوئتي ۾ درد، خوني خارج ٿيڻ، ڊگھي uterine ڍنگ)؛

• گهٽ پلاسينٽيشن يا پلاسينٽا پريويا سان؛

• جيڪڏهن سروِڪس تي ٽانڪا لڳل هجن يا پرائيويٽ پيسري.

جيڪڏهن گرمي پد وڌي وڃي ته ڇا ڪجي؟

حمل جي 15 هين هفتي ۾ حمل کان وٺي، اڻ ڄاتل ٻار جي صحت ان جي پنهنجي مدافعتي قوت طرفان محفوظ آهي. جيڪڏهن حمل جي پهرين مهينن ۾، ماء جي تقريبن ڪنهن به بيماري ٻار لاء پيچيدگي پيدا ڪري سگهي ٿي، هاڻي هو پنهنجي مدافعتي نظام طرفان محفوظ آهي. جيتوڻيڪ، يقينا، اهو ان جي قابل ناهي ته ماء لاء ٻئي ٽرمسٽر ۾ بيمار ٿيڻ.

هلڪو گرمي پد، جيتوڻيڪ 38,5 درجا تائين، گهڻو ڪري توهان جي ٻار کي نقصان نه پهچائيندو. جيڪڏهن توهان ان کي عام طور تي برداشت ڪيو، ته پوء توهان جي جسم کي موقعو ڏيو ته سردي سان پاڻ کي منهن ڏيڻ. ڊاڪٽرن کي صلاح ڏني وئي آهي ته بخار کي صرف آخري طريقي سان لاٿو وڃي.

ان جي بدران، اهو بهتر آهي ته وڌيڪ سمهڻ، ڇو ته ننڊ دوران، مدافعتي نظام وڌيڪ طاقت سان ڪم ڪري ٿو. جاڳڻ دوران، وڌيڪ مائع پيئو، ميوو پيئڻ، پاڻي.

ڇا ڪجي جيڪڏهن اهو هيٺين پيٽ کي ڇڪي ٿو؟

حمل دوران اهڙا احساس غير معمولي نه آهن. لئگامنٽس پکڙيل آهن، ۽ رحم جسماني مشق کان پوء سر ۾ اچي ٿو. ڊاڪٽر صلاح ڏين ٿا ته پريشان ٿيڻ بند ڪرڻ شروع ڪن، ليٽيو ۽ پرسڪون رهو، گهڻي سانس وٺو.

جيڪڏهن اهو مدد نٿو ڪري، ۽ توهان محسوس ڪيو ته uterus هڪ پٿر وانگر بڻجي ويو آهي، اهو بهتر آهي ته ايمبولنس سان رابطو ڪريو.

ڪيئن صحيح کائڻ؟

حامله عورتن جي ذائقي ترجيحات ڪڏهن ڪڏهن وڏي پيماني تي تبديل ٿي ويندي آهي، جيڪو پيار ۽ واقف ٿي لڳي، اوچتو نفرت پيدا ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. اهو فرض ڪيو ويو آهي ته اهو غذائي اجزاء جي گھٽتائي، هارمون جي خرابي، جسمانيات ۽ جذبات جي سبب آهي. ماهرن هن عرصي دوران توهان جي خواهش کي ٻڌڻ جي صلاح ڏين ٿا. مثال طور، جيڪڏهن توهان لوڻ چاهيو ٿا، ان جو مطلب آهي ته توهان جو جسم سيال وڃائي رهيو آهي ۽ ان کي برقرار رکڻ چاهي ٿو. اصلي شيء ان کي لوڻ سان وڌيڪ ڪرڻ نه آهي، ان جي اضافي سوز جي ڪري ٿي.

جيڪڏهن توهان مٺيون کائڻ چاهيو ٿا، ته پوء دٻاء، ذهني يا اعصابي دٻاء کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪريو.

جيڪڏھن توھان چاڪ چکڻ چاھيو ٿا - ويتامين ڊي ۽ ڪلسيم سان مالا مال خوراڪ تي ڌيان ڏيو.

ٿوري دير لاءِ، تماڪ ٿيل گوشت ۽ مڇي، سساج، هيم، ڊبيل کاڌو ۽ اچار ٿيل مشروم کي غذا مان خارج ڪريو.

تيز ڪاربوهائيڊريٽ کان پاسو ڪريو جهڙوڪ مٺيون ۽ مٺي ميون. جيڪڏھن توھان چاھيو، پوء انھن کي صبح جو کائو. صرف ڀاڄيون کائڻ جي ڪوشش نه ڪريو. اهي، يقينا، فائبر ۾ مالا مال آهن، پر ان جي اضافي کي ڦهلائي سگهي ٿو.

جواب ڇڏي وڃو