ڇا توهان سوچيو ٿا ته هڪ سخت غذا انگن کي رکڻ لاء بهترين حل آهي؟ تون غلط آهين!

مساوات سادي آهي: جي مشغول حاصل ڪرڻ ايتري قدر گھٽجي ويندي آهي جيترو چرٻيءَ دوران اوهانجي. هر ڪلو گمتنهن ڪري، بنيادي ميٽابولزم گهٽجي ويو آهي. اسان سمجهون ٿا ته توهان جي جسم کي بنيادي غذا تي رکڻ ناقابل عمل آهي. غذا جي آخر ۾، فراهم ڪيل ڪيليريا معمول تي واپس اينديون ... پر بنيادي ميٽابولزم نه. اضافي ڪيلوريون محفوظ ڪيون وينديون جيئن ٿڌو.

ان کان اڳتي“ يويو اثر »، هڪ غذا هڪ خاص عمر کان صحت جي خطرن ۾ شامل آهي. عضلات پروٽين جو هڪ اهم ذخيرو آهي، جيڪو سڄي جسم کي امينو اسيد فراهم ڪري ٿو. عضلات جي ضايع ٿيڻ سان گڏ مدافعتي نظام جي پروٽين جي جوڙجڪ ۾ گهٽتائي آهي. جي جسم جي حفاظت ڪمزور ٿي ويا آهن¹.

آخرڪار، توهان شايد ڪجهه غذائيت جي گهٽتائي کان متاثر ٿي سگهو ٿا.². اسان کي اسان کي ڍڪي نه ٿا ڪري سگهو وٽامن ۽ معدني گهرجن 1500 kcal/day کان گھٽ استعمال ڪندي، عمر جي پرواهه ڪرڻ کان سواء.