صحت تي نتيجا، علاج ۽ نقصانات: دٻاء تي حاصل ڪيل خيالن جي انسائيڪلوپيڊيا.

دٻاء هڪ مڪمل طور تي عام ردعمل آهي، هڪ بقا جو ميڪانيزم جيڪو اسان جي جسم کي خطري جي منهن ۾ متحرڪ ڪرڻ لاء زور ڏئي ٿو. جسم جواب ڏئي ٿو مخصوص هارمونز کي لڪائڻ سان، جهڙوڪ ايڊينالائن يا cortisol، جيڪو جسم کي عمل ڪرڻ جي ترغيب ڏيندو. جيڪو مسئلو پيدا ڪري ٿو اهو آهي جنهن کي دائمي دٻاءُ چئبو آهي، جيڪو ان جي علامتن جو حصو گهٽ يا گهٽ ڊگهي مدت ۾ پيدا ڪري ٿو: لڏپلاڻ، ايجما، ٿڪڻ، هاضمي جي خرابين، دٻائڻ، هائپر وينٽيليشن ...

جڏهن ته دٻاء نفسياتي خرابين ۽ / يا لت واري رويي جو سبب بڻجي سگهي ٿو، اهو پڻ جسماني خرابين جو سبب پڻ ٿي سگهي ٿو، جهڙوڪ ميوڪوولوسڪيليل خرابي، پهرين پيشه ورانه بيماري، پر دل جي خرابي يا آرٽيئل هائپر ٽائونشن پڻ. .

ڪيترن ئي ماڻهن کي اهو معلوم ٿئي ٿو ته انهن جي پيداوار وڌائي ٿي جيئن ڪنهن ڪم يا منصوبي جي آخري حد تائين. پر ڇا اهو واقعي دٻاءُ آهي جيڪو حوصلا افزائي ڪري ٿو؟ حقيقت ۾، اهو حوصلا افزائي ۽ مقصدن کي ترتيب ڏيڻ جو عمل آهي جيڪو اسان کي حوصلا افزائي ڪري ٿو، نه دٻاء.

اسان جي سماج ۾، دٻاء اڪثر ڪري بهتر پيداوار سان لاڳاپيل آهي. هڪ شخص پنهنجي ڪم تي زور ڀريو آهي اڪثر ڪري ملوث طور ڏٺو ويندو آهي، جڏهن ته هڪ ڦڦڙن وارو شخص مخالف تاثر ڏئي ٿو. اڃا تائين اينڊريو برنسٽين، ڪتاب جو ليکڪ دٻاء جو افسانو، ميگزين پاران انٽرويو اڄ جي نفسيات وضاحت ڪري ٿو ته دٻاءُ ۽ ڪاميابي جي وچ ۾ ڪو به مثبت تعلق ناهي: ”جيڪڏهن توهان ڪامياب آهيو ۽ توهان زور ڀريو ٿا، ته توهان پنهنجي دٻاءُ جي باوجود ڪامياب ٿيو، ان جي ڪري نه“.

درحقيقت، السر جي اڪثريت دٻاء سبب نه هوندي آهي، پر پيٽ ۾ موجود بيڪٽيريا، Helicobacter pylori جي ڪري، جيڪو پيٽ جي علائقي ۽ آنڊن ۾ سوزش جو سبب بڻائيندو آهي.

ڪوڪو فلاوونائيڊز ۽ ميگنيشيم ۾ مالا مال آهي، مرکبات جيڪي انهن جي دٻاءُ جي خلاف اثرن لاءِ مشهور آهن. ان ۾ ٽريپٽوفن پڻ شامل آهي، سيروٽونين جو هڪ اڳوڻو، جنهن کي ”خوشيءَ جو هارمون“ به سڏيو ويندو آهي... ڪوڪو يا ڊارڪ چاڪليٽ جو استعمال ان ڪري دٻاءُ کي ختم ڪرڻ ۽ ضد جي دوا جو اثر ڪري سگهي ٿو.

Endorphins ۽ serotonin جي رطوبت کي متحرڪ ڪندي، راندين کي حقيقي دٻاء رليف جي طور تي ڪم ڪري ٿو. پر محتاط رھو ته ان کي رات جو دير سان مشق نه ڪريو، ڇو ته اھو ھائيپر ايڪٽيٽي ۽ ننڊ جي خرابي جي حالت پيدا ڪري سگھي ٿو.

دٻاءُ واري ڏينهن کان پوءِ آرام ڪرڻ لاءِ هڪ يا وڌيڪ مشروبات پيئڻ هڪ خراب خيال آهي. درحقيقت، 2008 ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق جرنل ڪلينٽيلو اينو آررنولوجي ۽ ميٽابولوزمشراب اصل ۾ دٻاء جي هارمون cortisol جي پيداوار کي فروغ ڏئي ٿو.

ڳلي جو سخت ٿيڻ، پيٽ ۾ ڍڳي، دل جي ڊوڙ، ٿڪاوٽ... جيتوڻيڪ اسان ممڪن عنصرن جي پينل کي سڃاڻي سگهون ٿا، پر هر عضوو هڪ خاص طريقي سان دٻاءُ تي رد عمل ظاهر ڪري ٿو.

اهو ڪڏهن به ثابت نه ٿيو آهي ته ذهني دٻاءُ واري زندگي جي واقعي کان هڪ نفسياتي صدمو ڪينسر جو سبب بڻجي سگهي ٿو. جيتوڻيڪ ڪيترن ئي سائنسي اڀياس هن مفروضي کي ڳولي ورتو آهي، انهن اهو ممڪن نه ڪيو آهي ته اهو نتيجو اهو آهي ته دٻاء سرطان جي ظاهر ٿيڻ ۾ سڌو ڪردار آهي.