سائنسدانن ثابت ڪيو آهي ته اسان ڪهڙيون شيون چونڊون ٿا ان تي منحصر آهي ته ڇا اسان ان کان اڳ ڪافي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿيا آهيون يا نه.
ننڊ جي کوٽ هڪ شخص کي غلط کاڌي جي چونڊ ڪري ٿو. اهو آهي، بدران صحتمند ۽ صحتمند (۽ واپرائڻ لاء وڌيڪ منطقي) کاڌي جي، اسان شروع ٿي ويا آهيون غير صحت مند خوراڪ - مٺايون، ڪافي، پيسٽري، فاسٽ فوڊ.
ڪنگز ڪاليج لنڊن جي اسٽاف رضاڪارن جي 2 گروپن سان گڏ هڪ مطالعو ڪيو. ھڪڙي گروھ ننڊ جي مدت کي اڌ ڪلاڪ وڌائي ڇڏيو، ٻيو گروپ (ان کي "ڪنٽرول" سڏيو ويندو ھو) ننڊ جو وقت تبديل نه ڪيو. هفتي دوران، شرڪت ڪندڙن هڪ ننڊ ۽ کاڌي جي ڊائري رکي، ۽ هڪ سينسر پڻ لڳايو جنهن ۾ رڪارڊ ڪيو ويو ته ماڻهو اصل ۾ ڪيترو سمهيا ۽ ڪيتري دير تائين سمهي ويا.
نتيجي طور، اهو نڪتو گهڻي ننڊ جو استعمال ڪيل کاڌن جي سيٽ تي مثبت اثر پيو… ايستائين جو هر رات جي صرف هڪ ڪلاڪ اضافي ننڊ مٺين جي خواهش کي گهٽائي ٿي ۽ هڪ صحتمند غذا برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڪافي ننڊ حاصل ڪريو ۽ صحتمند ٿي!
- ڪريو
- Pinterest،
- تار
- سان رابطي ۾