توهان مهرباني ڪري نٿا سگهو: ڇو ڪجهه هميشه ناخوش آهن

بي شڪر ۽ بدقسمت

توهان هڪ دوست جي حمايت ڪرڻ جو منصوبو منسوخ ڪيو جنهن توهان کي ائين ڪرڻ لاءِ چيو. مدد توهان لاءِ آسان نه هئي، ۽ توهان توقع ڪئي ته گهٽ ۾ گهٽ توهان جو شڪريو ادا ڪيو ويندو، هڪ خط يا ايس ايم ايس موڪليو. پر نه، بلڪل خاموشي هئي. جڏهن دوست آخرڪار ڪجهه ڏينهن کان پوءِ جواب ڏنو ته هن ائين نه لکيو جنهن جي توهان توقع ڪئي هئي.

توهان هڪ دوست کي برسات جي ڏينهن تي گهر تي سواري ڏني. اسان دروازي تي پارڪ نه ڪري سگهياسين: اتي ڪا جاءِ نه هئي. مون کي هن کي گهٽي جي ٻئي پاسي ڇڏڻو پيو. جيئن ئي هوءَ ڪار مان ٻاهر نڪتي، هوءَ تو ڏانهن نهاري ۽ دروازو کڙڪائي. هن نه چيو توهان جي مهرباني، ۽ ايندڙ ملاقات ۾ هن مشڪل سان هيلو چيو. ۽ هاڻي توهان نقصان ۾ آهيو: اهو لڳي ٿو ته توهان کي معافي ڏيڻ جي ضرورت آهي، پر ڇا لاء؟ توهان ڇا غلط ڪيو؟

توهان ان حقيقت کي ڪيئن بيان ڪري سگهو ٿا ته توهان کي ڏوهه محسوس ٿيو جيتوڻيڪ توهان جو شڪر نه ڪيو ويو؟ ڇو ڪي ماڻهو ايترا مطالبا ۽ بار قائم ڪري رهيا آهن جو اسان انهن کي ڪڏهن به مطمئن نٿا ڪري سگهون؟

مشي گن ۾ هوپ ڪاليج جي شارلٽ ويٽليٽ ۽ هن جي ساٿين کي معلوم ٿيو ته ڪجهه ماڻهن ۾ صرف شڪرگذار ٿيڻ جي صلاحيت ناهي. محقق شڪرگذاري جو اظهار ڪرڻ جي صلاحيت کي هڪ گہرے سماجي جذبي جي طور تي بيان ڪن ٿا جيڪو "اها احساس مان پيدا ٿيو آهي ته اسان کي ڪنهن کان قيمتي شيء ملي آهي جنهن اسان تي احسان ڪيو آهي."

جيڪڏهن شڪرگذاري هڪ شخصيت جي خاصيت آهي، ته پوء هڪ بي شڪر ماڻهو زندگي کي شڪرگذاري سان نه ٿو سمجهي. ضابطي جي طور تي، اهڙا ماڻهو دائمي طور تي ناخوش آهن. مسلسل عدم اطمينان انهن کي ڏسڻ جي اجازت نه ڏيندو آهي ته زندگي ۽ ٻيا انهن کي ڪهڙي تحفا آڻيندا آهن. اهو مسئلو ناهي ته اهي پنهنجي پيشي ۾ سٺا آهن، خوبصورت، هوشيار، اهي ڪڏهن به خوش نه هوندا آهن.

جيئن Vitvliet جي تحقيق ڏيکاريو آهي، ماڻهن ۾ شڪرگذاري جي اعليٰ صلاحيت رکندڙ ماڻهو باهمي تڪرارن کي ناڪامين جي طور تي نه، پر ترقيءَ جا موقعا سمجهن ٿا، جن مان هو سکن ٿا. پر اهي جيڪي هميشه هر شيءِ کان مطمئن نه هوندا آهن، اهي ڪنهن به عمل ۾ خاميون ڳولڻ لاءِ پرعزم هوندا آهن. اهو ئي سبب آهي ته هڪ بي شڪر ماڻهو ڪڏهن به توهان جي مدد جي تعريف نه ڪندو.

خطرو اهو آهي ته جيڪي ماڻهو شڪرگذاري محسوس ڪرڻ جي قابل نه هوندا آهن انهن کي پنهنجي پاڻ ۾ هڪ پڄاڻيءَ طور ڏسندا آهن ٻين کي ڏيکارڻ لاءِ ته انهن انهن سان ظلم ڪيو آهي. ناداني شخصيت جو حصو بڻجي وڃي ٿي، پر ان جي باوجود، هڪ شخص تبديل ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن گهربل هجي.

شروع ڪرڻ سان، اهو تصور ڪرڻ جي قابل آهي ته جيڪي ماڻهو اهڙن ماڻهن جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن اوچتو هر وقت سٺا ٿيڻ کان ٿڪجي ويندا. ڪجهه نقطي تي، اهي صرف ان مان ٿڪجي ويندا آهن. نافرماني هڪ ٻئي جي ناانصافي کي ثابت ڪري ٿي، جڏهن ته عام رشتي ۾ ماڻهو مدد ڪن ٿا ۽ شڪرگذار ڪن ٿا جيڪي انهن سان گڏ ڪن ٿا.

ڪيئن چوڻ سکڻ لاء "مهرباني"

ڇا هن ميڪانيزم کي متحرڪ ڪري ٿو؟ هن سوال جي جواب جي ڳولا ۾، سائنسدان انهن عنصرن جو اڀياس ڪيو آهي جيڪي شڪرگذار تجربو ڪرڻ جي صلاحيت کي وڌائي سگهن ٿا. انهن مضمونن تي مختلف طريقن کي آزمايو: ٻئي ”قسمت جي شڪرگذاري“ کي ڳڻڻ، ۽ شڪرگذاري جا خط لکڻ، ۽ ”مهرباني جي ڊائري“ رکڻ. اهو ظاهر ٿيو ته انهن آزمائشن ۾ حصو وٺندڙ ماڻهن جي خوشحالي ۽ خوشحالي هڪ نئين مثبت نموني جي پيروي ڪرڻ جي ڪري بهتر ٿي، جيڪو سڌو سنئون شڪرگذار جي جذبات سان لاڳاپيل آهي.

ڇا شڪرگذاري جي صلاحيت کي ترقي ڪرڻ جي صلاحيت کي پڻ متاثر ڪري سگھي ٿو ... اميد؟ شڪرگذاري جي برعڪس، جيڪو فوري انعام سان لاڳاپيل آهي، اميد آهي "مستقبل جي گهربل نتيجن جي مثبت اميد." شڪرگذار محسوس ڪرڻ جي دائمي ناڪامي نه رڳو ماضي ۾ سٺي ڏسڻ جي صلاحيت کي متاثر ڪري ٿو، پر اهو يقين پڻ آهي ته هڪ مستقبل ۾ انعام حاصل ڪري سگهي ٿو. آسان لفظ ۾، ماڻهو ٻين کان اها اميد نه رکندا آهن ته هو انهن سان سٺو سلوڪ ڪن، تنهن ڪري اهي بهترين جي اميد رکڻ بند ڪن ٿا.

شڪرگذار ٿيڻ جو رجحان بھترين جي اميد رکڻ ۽ خوش ٿيڻ جي صلاحيت کي متحرڪ ڪري سگھي ٿو. هن کي قائم ڪرڻ کان پوء، سائنسدانن مطالعي جو هڪ سلسلو جاري ڪيو جنهن ۾ شرڪت ڪندڙن کي ٻن گروپن ۾ ورهايو ويو. پهرين گروپ جي ميمبرن کي تفصيل سان بيان ڪرڻو پوندو هو ته هو مستقبل ۾ ڇا حاصل ڪرڻ چاهين ٿا، جيتوڻيڪ اهي مقصد حاصل ڪرڻ جي عمل کي ڪنٽرول نٿا ڪري سگهن. انهن کي ماضي جي ڪيسن جي باري ۾ ٻڌائڻو پوندو جڏهن انهن کي ڪجهه جي اميد هئي ۽ اهو ٿيو.

ٻئي گروهه پنهنجن تجربن جي لحاظ کان حالتن کي ياد ڪيو ۽ بيان ڪيو. انهن ڪهڙو سبق سکيو، جيڪي حاصل ڪرڻ جي لاءِ انهن ڪهڙا قدم کنيا، ڇا اهي روحاني طور وڌيا، ڇا اهي مضبوط ٿيا. پوءِ انهن کي اهو ظاهر ڪرڻو پوندو هو ته اهي ڪنهن جا شڪر گذار آهن ۽ ڪهڙي لاءِ.

اهو ظاهر ٿيو ته شڪرگذار محسوس ڪرڻ جو رجحان انهن لاءِ وڌيڪ هو جن کي شڪرگذاري جي تجربي بابت لکڻ لاءِ چيو ويو هو. عام طور تي، تجربو ڏيکاري ٿو ته ان کي تبديل ڪرڻ بلڪل ممڪن آهي. اهي ماڻهو جيڪي هميشه انهن ۾ خاميون ڳوليندا آهن جيڪي انهن جي مدد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن اهي سٺيون ڏسڻ سکڻ ۽ چوندا آهن ان لاءِ مهرباني.

ان کان سواء، محقق مليا آهن، گهڻو ڪري، جيڪي ماڻهو نٿا ڄاڻن ته ڪيئن شڪر ڪرڻ، ننڍپڻ ۾ هڪ منفي تجربو حاصل ڪيو: انهن کي ڪنهن جي اميد هئي، پر مدد ۽ مدد حاصل نه ڪئي. اهو نمونو پڪڙي ورتو آهي، ۽ اهي استعمال ڪيا ويا آهن ته ڪنهن کان به سٺي اميد نه رکن.

لنڪ جي مسلسل ورجائي ”منفي اميدون – منفي نتيجا“ ان حقيقت ڏانهن وٺي وڃن ٿا ته مائٽ به انهن ماڻهن جي مدد ڪرڻ بند ڪري ڇڏيندا آهن، ڇو ته توهان ڪنهن اهڙي شخص سان ڪجهه ڪرڻ نٿا چاهيو جيڪو اڃا تائين مدد ڪرڻ ۾ خوش نه ٿيندو، يا ان سان رد عمل به ظاهر ڪندو. ناراضگي يا جارحيت.

رشتي ۾ اطمينان ان تي منحصر آهي ته ماڻهو ڪيئن هڪ ٻئي سان سلوڪ ڪن ٿا. توهان شڪرگذاري سکي سگهو ٿا، بنيادي شيء اهو آهي ته مسئلي کي سڃاڻڻ ۽ سڃاڻڻ. ۽ مهرباني چوڻ شروع ڪيو.

ماهر جي باري ۾: سوسن ڪراس ويٽ بورن هڪ نفسياتي معالج ۽ ليکڪ آهي ان سرچ آف اطمينان جي.