مواد
Peopleو ڪي ماڻھو بيھي نٿا سگھن ڪجھ نه ڪرڻ سان
نفسيات
اصطلاح 'خوفناڪ خلا' بيان ڪري ٿو نفسيات جي شعبي ۾ اذيت جيڪا ڪجھ ماڻھن کي ان وقت محسوس ٿئي ٿي جڏھن اھي اڪيلا رهجي و thoughtsن ٿا پنھنجي سوچن ۽ جسماني احساسن سان.
La hyperstimulation ۽ ان پٽ جي تبديليءَ جي رفتار جيڪا اسان کي روز مره جي بنياد تي ملي ٿي ، اسان کي پاڻ کان ايترو منقطع ڪري ٿي simplyڏي جو اسان کي محسوس ٿئي ٿو ته اسان جو وجود اجنبيت پيدا ڪري ٿو. حقيقت ۾ ، اسان ايترو عام ڪيو آهي و excessيڪ معلومات جيڪو اسان کي پريشانيءَ جو سبب بنائي ٿو نه هجڻ ۽ اهو آهي جڏهن اسان محسوس ڪريون ٿا ڪال 'خوفن جي وڪري'يا اھو ضرورت آھي زندگيءَ جي ھر لمحي کي سرگرمين ، سوچن ۽ شين سان. اصطلاح 'خوفناڪ خلا' ، جيئن وضاحت ڪئي وئي آھي نفسيات جي ماهر لورا پورٽنڪاسا طرفان ، Mundopsicologos.com کان ، اچي ٿي آرٽ جي دنيا جي هڪ تصور مان جيڪا isticائي ٿي فنڪارانه تحريڪ جنهن ۾ س spaceو خلا leavingريو پيو و anyي بغير ڪنهن خال جي جيتوڻيڪ ھي تصور ، لا appliedو ڪيو ويو نفسيات تي ، استعمال ڪيو ويو آھي بيان ڪرڻ لاءِ ويدن جيڪو اسان جي موجوده سماج ۾ موجود آھي جڏھن اسان وٽ ڪجھ ڪرڻ لاءِ ڪونھي ۽ اسان اڪيلا آھيون پنھنجي سوچن ۽ پنھنجي جسماني احساسن سان.
ڪجهه ماڻھو likelyين جي likelyيٽ ۾ و likelyيڪ امڪاني ھوندا آھن ان ضرورت مان مبتلا ٿيڻ لاءِ پنھنجي زندگيءَ جو ھر لمحو جيڪو knowingرڻ سان لا relatedاپيل آھي نه stopاڻڻ سان ڪيئن روڪجي ، نفسيات دان جي مطابق. اھي جيڪي پريشان آھن ، جن وٽ ھڪڙو رجحان آھي جنوني خيالن ، افواھن ۽ ، آخرڪار ، حاصل ڪرڻ جو ڏڪي و moreيڪ امڪان آھن ته ان خوفناڪ خلا کي ختم ڪرڻ جو. اهو پڻ ٿئي ٿو فعال ، خارجي ماڻهن ۽ انهن جي حالت ۾ ، جيڪي پنهنجي زندگي abroadاهرين ملڪ تي مرڪوز ڪن ٿا. چ ،و ، ھن قسم جي ماڻھن کي ھميشه مصروف رھڻ گھرجي ۽ و uncomيڪ بيچيني محسوس ٿئي جڏھن اھي ڪم ڪرڻ stopڏي ڏين.
ڪيئن ’خوفناڪ خلا‘ پاڻ کي ظاھر ڪري ٿو
س acute کان و acuteيڪ سخت ڪيسن ۾ ، پريشاني ۽ خوفناڪ حملا ٿي سگھن ٿا ، جيتوڻيڪ س frequent کان و frequentيڪ بار ان کي تڪليف ، پريشاني يا اعصابي صورت ۾ مبتلا ٿيڻو آھي ته جيئن سينه ۾ alpڪ ، هائپر ٽرانسليشن، پيٽ ۾ knن ، تباهه ڪندڙ خيال، ڏڪندي ۽ هٿن ۾ پگهر اچڻ ڪجهه نشانيون ٿي سگهن ٿيون جيڪي ظاهر ڪن ٿيون ته هيءَ بيماري متاثر ٿي آهي. «مسئلو آھي انھن خيالن جي قسمن ۾ جيڪي ظاھر ٿيڻ شروع ٿين ٿا ، بغير ڪنھن حڪم يا هدايت جي ، ماضي ۽ مستقبل جي وچ ۾ گھمندي بغير ڪنھن خاص مقصد جي. اھو اسان کي شروع ڪري ٿو مستقبل جي ممڪن منظرنامن تي غور ڪرڻ لاءِ جيڪي اسان جي concernڻتي جو سبب بڻجن. ۽ سا sameيو ٿئي ٿو ماضيءَ سان ، theyاڪاڻ ته اهي پوئتي و certainن ٿا ڪن خاص مناظرن ۾ جتي اهي پ questionن ٿا ته انهن saidا چيو يا doا نه ڪيو ، انهن ۾ احساس جرم پيدا ڪيو ”، پورٽنڪاسا واضح ڪيو.
ته روڪڻ ۾ ناڪامي iامن ، سڪون ۽ پرسکون ٿيڻ کان پاسو ڪريو. انھيءَ ڪري ئي نفسيات پسند انھن سisesني کي صلاح ڏئي ٿو جيڪي محسوس ڪن ٿا ته اھي ھن بيماريءَ ۾ مبتلا آھن انھن ھدايتن سان ڪم ڪرڻ ۾ جيڪي مدد ڪن ٿا پاڻ تي focusيان ڏيڻ ۾ ، آرام ڪرڻ ۽ سکڻ جي قدر سکڻ ۾.
مراقبي جي مشق ڪريو
اھو ضروري آھي ته اسان پنھنجي سوچن کي سست ڪرڻ سکون ، سست ٿيڻ جو رستو وليو ۽ اھم شين تي focusيان ڏيو.
ھڪڙو جذباتي جرنل لکو
سکڻ اسان جي جذبن کي س recognizeاڻڻ ، انھن کي ھڪڙو نالو ڏيو ۽ انھن کي سن manageالڻ ۾ مدد ڪري ٿو اسان کي خبر آھي ته اسان feelا محسوس ڪريون ٿا ، ان کي منھن ڏيون ان کي حل ڪرڻ لاءِ ، بجاءِ runningڻ جي ، lifeڻ جي ، اسان جي زندگيءَ جي ھر لمحي کي ڪنھن به شيءِ سان رڻ ۾.
وقت وو
محفوظ ڪريو ا half ڪلاڪ پنھنجي شيڊول ۾ پنھنجي لاءِ وقف ٿيل وقت طور. اسان وٽ عام طور تي ھر شيءِ ۽ ھر ھڪ لاءِ وقت آھي. اچو ته شروع ڪريون ھر روز وقت خرچ ڪرڻ پنھنجي لاءِ پڻ.
مسئلو ڏسو
لکو ناخوشگوار جذبات جيڪو اھو پيدا ڪري ٿو ، خاص طور تي شروعات ۾. اسان جي تڪليف بيان ڪرڻ لاءِ منفي لفظن جو تجزيو ڪرڻ ۽ استعمال ڪرڻ تمام مفيد آھي مسئلو ڏسڻ ۽ ان کي حل ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ لاءِ.
اسڪرين کي وساريو
ٽي وي بند ڪريو ۽ هڪ ڪتاب کوليو. پڙهڻ جا فائدا بيشمار آھن ، دماغ لاءِ ۽ نفسيات لاءِ. ان کان علاوه ، اسڪرين ۽ اليڪٽرانڪ ڊيوائسز سان ڪٽڻ پڻ سفارش ڪئي وئي آھي اسان جي نفسياتي فلاح لاءِ.