مواد
جيتوڻيڪ روئڻ شايد دنيا ۾ بهترين احساس نه هجي، روئڻ جي عمل جي نفسيات ۽ فزيالوجي تي ڪم ڪندڙ نيورو سائنسدان ان ڳالهه تي متفق آهن ته روئڻ اسان لاءِ سٺو آهي!
اھو دراصل اداسي ۽ مايوسيءَ جو جواب آھي. جيڪڏهن اسان پنهنجا ڳوڙها بند رکون ٿا، اهو اسان کي جذباتي دٻاء جي حالت ۾ رکندو آهي جيڪو اسان جي جسم ۽ دماغ لاء خوفناڪ ٿي سگهي ٿو.
اهو پڻ ثابت ٿي چڪو آهي روئڻ دل جي دوري جي خطري کي گھٽائي سگھي ٿو جيڪي دٻاءُ سان لاڳاپيل بيمارين سان اچن ٿا.
جيتوڻيڪ اسان مان گھڻا روئڻ جي باري ۾ شرمسار محسوس ڪري سگھن ٿا ۽ بار بار يا شديد روئڻ واري منتر کي ڪنهن قسم جي ڪمزوري سان ڳنڍيندا آهن، حقيقت ۾ ان جو مطلب آهي سامهون. اسان ذهني طور تي مضبوط ٿينداسين. هن ڪري.
1. روئڻ سان، اسان پنهنجن جذبن کي منهن ڏيون ٿا
جڏهن اسان روئون ٿا، اسان پنهنجي جذبات کي هٿ ۾ هٿ ڪيو. اسان انھن جي چڪاس ڪريون ٿا بغير ڏسڻ جي. اهي اسان کي هڪ لمحي لاءِ اونڌو ڪن ٿا ۽ آهستي آهستي هڪ خاص سڪون جو رستو اختيار ڪن ٿا.
روئڻ کان انڪار ڪرڻ جو مطلب اهو آهي ته اسان پنهنجي گہرے احساسن کان پري ڀڄون ٿا ۽ اسان جي منفيات کي ٻاهر ڪڍڻ ۾ ناڪام ٿي وڃون ٿا جيڪو اسان جي جسماني ۽ ذهني خوشحالي کي تمام گهڻو پريشان ڪري ٿو.
روئڻ جو مطلب اهو ناهي ته اسان پنهنجن جذبن سان ڊيل نٿا ڪري سگهون. ان جي برعڪس، هي زندگي جي حالتن ۽ خطرن کي منهن ڏيڻ جي حقيقي صلاحيت کي ظاهر ڪري ٿو. اسان پنهنجي پيرن کي حقيقت ۾ لنگر رکون ٿا ۽ ان کي هر شيء ۾ تجربو ڪيو آهي جيڪو خوبصورت آهي پر پيچيده ۽ ڪڏهن ڪڏهن دردناڪ آهي.
روئڻ سان، اسان جو جسم دٻاءُ واري يا ڏکوئيندڙ صورتحال ۾ جمع ٿيل سموري منفي توانائي کي ڇڏي ٿو ته جيئن ايندڙ وڌيڪ آرامده جذبن لاءِ جاءِ ٺاهي.
پڙهو: ڇو تمام گهڻو مهربان ٿي سگهي ٿو ڊپريشن ڏانهن
2. اسان کي پرواه ناهي ته ٻيا ماڻهو ڇا سوچيندا آهن
جڏهن اسان روئون ٿا، اسان کليل طور تي ڪمزوري کي ختم ڪريون ٿا. اھو جرئت مند آھي ته ڏيکارين پنھنجو تمام جذباتي رخ toين ڏانھن انھيءَ جي پرواھ ڪرڻ کان سواءِ ته اھي ان رويي مان ڪھڙو نتيجو ڪ orي سگھن ٿا يا اسان جي باري ۾ سمجھن ٿا.
اسان مان ڪيترائي خاندانن ۾ وڌيا هوندا جتي هن قسم جي رويي کي همٿ نه ڪيو ويو. اهو "پريشان" يا ٻي صورت ۾ اهو ڪمزور ڏيکاري رهيو هو. روئڻ کان سواءِ پريشان ٿيڻ جي باري ۾ خراب سمجھڻ جو مطلب پڻ پاڻ کي ”صحيح سوچ“ سماجي ريتن رسمن ذريعي ڏنل منفي پيغامن کان آزاد ڪرڻ.
پنهنجن جذبن کي ظاهر ڪرڻ سڀني کان مٿانهون آهي ٻين کي ظاهر ڪرڻ ته توهان انسان آهيو.
3. صداقت صداقت کي سڏي ٿي
انهن سماجي ريتن جو رد ڪرڻ اسان کي اسان جي آس پاس جي ماڻهن جي ويجهو آڻي ٿو جيڪي اهم آهن. دوست، خاندان يا هڪ مڙس جيڪو قبول ڪري ٿو اصل ۾ اسان کي ڏسڻ لاء جيئن اسين آهيون (اسان جي مڪمل طور تي)، ان جي تعريف ڪنداسين ته اسان پاڻ کي انهن جي موجودگي ۾ مڪمل طور تي کليل رهڻ جي اجازت ڏين ٿا.
ساڳئي وقت، اسان انهن ماڻهن کي ترتيب ڏيڻ ۽ سمجهڻ جي قابل ٿي سگهنداسين جيڪي اسان سان تعلق نه رکندا آهن. اهي جيڪي هن طرح جي شديد قربت جي هڪ لمحي کي شيئر ڪرڻ ۾ نااميد محسوس ڪن ٿا، اهو ممڪن ناهي ته انهن سان هڪ مستند تعلق شيئر ڪرڻ وارا هجن.
پڙهڻ لاءِ: 5 مرحلن ۾ ڊپريشن کي ڪيئن مات ڪجي
4. روئڻ سان آرام ٿئي ٿو
ڳوڙها روڪائڻ غصي، اداس ۽ جذبات جي مناسب ضابطي کي روڪي ٿو. ڪير اڳ ۾ ئي ڪنهن شخص جي تعجب جو تجربو نه ڪيو آهي جيڪو اوچتو تفصيل لاء ڌماڪو ڪري ٿو؟
گھڻا ماڻھو جيڪي پنھنجن احساسن کي پٺتي رکندا آھن ان ڏينھن تي تشدد سان خراب ٿيڻ جي خطري کي هلائيندا آھن جنھن ڏينھن ”والو“ پورو ھوندو آھي.
جڏهن اسان روئون ٿا جڏهن اسان کي ان جي ضرورت آهي، اسان سڀني کي ڪنهن ٻئي تي پنهنجي مايوسي جو اظهار ڪرڻ يا بغير ڪنهن سبب جي اسان جي آس پاس وارن سان تڪرار پيدا ڪرڻ جو خطرو آهي.
5. روئڻ اسان جي عام صحت کي بهتر بڻائي ٿو
سائنسدان ھاڻي knowاڻن ٿا ته ڪيئن ثابت ڪجي ته روئڻ جذباتي فائدن کان ويڪ پيش ڪري ٿو.
اهو پڻ دل جي بيماري جي خطري کي گھٽائي ٿو. ان کان علاوه، روئڻ اسان جي جسم ۾ محسوس ڪرڻ وارا هارمونز جي ڇڏڻ جي حوصلا افزائي ڪري ٿو ۽ مينگنيز جي سطح کي گھٽائي ٿو (جيڪو تمام گهڻو دٻاء ۽ پريشاني حملن جو سبب بڻائيندو آهي). آخرڪار، روئڻ اسان جي اکين کي چمڪائيندو آهي ۽ انهن کي غير آرامده پاڻي جي کوٽ کان بچائيندو آهي.
اسان جا ڳوڙها اينٽي بيڪٽيريل فائدا آهن ۽ اسان جي سسٽم مان زهر کي خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
پڙهڻ لاء: ڇا توهان جي چوڌاري زهر ماڻهو آهن؟
6. اسان انهن کي اجازت ڏيون ٿا جيڪي اسان جي چوڌاري کليل آهن
جڏھن اسان روئون ٿا ، اسان پنھنجن پيارن کي ڏيکاريون ٿا ته ڪمزور ٿيڻ ڪا ڪمزوري ناھي. اھو ايمانداري آھي انھن ماڻھن جي اڳيان وڃڻ ڏيو جنھن تي توھان ڀروسو ڪريو. جيڪڏهن اسان پنهنجن ڳوڙهن سان آرام سان آهيون، اتي هڪ موقعو آهي ته اسان جي چوڌاري جيڪي هن عمل کي اهميت ڏين ٿا، ان جي قدر جي پيماني تي.
مثال طور، اسان جا دوست جيڪي عام طور تي پنهنجن جذبن کي پاڻ وٽ رکندا آهن، اهي اسان سان شيئر ڪرڻ سکندا. گهٽ پريشان ۽ وڌيڪ اعتماد، اهي ڄاڻندا ته اسان انهن کي فيصلو نه ڪنداسين ۽ انهن جي حمايت ڪنداسين. انهن قسمن جا مثبت ردعمل صحيح آهن. جڏهن اسان پنهنجو پاڻ کي ڏيو ٿا، ٻين کي موٽ ۾ ڏيو
7. روئڻ پنهنجو پاڻ سان، ٻين کي ۽ دنيا سان ڳنڍڻ آهي
جڏھن اسان پنھنجي جذبن سان مطابقت رکون ٿا ، اسان يقينا و moreيڪ مائل آھيون روئڻ لاءِ. جذباتي ٿيڻ سڀني کان مٿانهون آهي ته اسان ۾ شين کي نوٽيس ڪرڻ جي قابل آهي جيڪي ٻين لاء پوشيده آهن.
هي ترقي يافته شعور اسان کي اسان جي طاقت ۽ ڪمزورين کي وڌيڪ آساني سان سڃاڻڻ جي اجازت ڏئي ٿو ته جيئن انهن تي ڪم ڪرڻ جي قابل ٿي. جيڪو روئي ٿو اهو ڄاڻي ٿو ته انهن جو دماغ ڪيئن ڪم ڪري ٿو.
پنهنجو پاڻ سان ۽ ٻين سان خاص رشتو قائم ڪرڻ پوءِ ممڪن ٿي ويندو آهي: پنهنجي ۽ دنيا جي وچ ۾ بنا ڪنهن هنر جي حقيقي جذباتي لاڳاپا پيدا ڪرڻ فائديمند آهي ۽ اسان جي ذاتي ترقي ۾ مدد ڪري ٿي.
وڌيڪ پرسڪون ٿيو، وڌيڪ پرامن ٿيو، اندروني سڪون ڳوليو ... خوشحالي جا علاج مارڪيٽ تي ترقي ڪري رهيا آهن. ڪجهه وٽ قابل اعتراض طريقا آهن، سڀئي بل آهن ... اسان کي هڪ سادي (۽ مفت) حل سوچڻ گهرجي جيڪو اسان سڀني جي پهچ ۾ آهي.
Whatا ٿيندو جيڪڏھن اسان پنھنجي حياتياتي صلاحيت استعمال ڪئي روئڻ لاءِ؟ اچو ته ان قدرتي راحت جو پورو فائدو وٺون جيڪو روئڻ سان پريشاني جي خلاف ان جي شاندار عمل جو تجربو ۽ تجربو ڪري سگهجي ٿو. روئڻ کي هاڻي ڪمزوريءَ جي نشاني طور نه ڏٺو وڃي، پر اندروني طاقت ۽ ذهنيت جي نشاني طور.