جيڪڏهن سر درد توهان جو مسلسل مسئلو آهي، پوء سبب ۽ مناسب علاج قائم ڪرڻ کان علاوه، مناسب غذائيت توهان جي مدد ڪندي، جيڪا عضلات کي آرام ڪرڻ، بلڊ پريشر ۽ ويسولر فنڪشن کي معمول ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. هي کاڌو درد کي آسان ڪندو، ۽ ڪجهه حالتن ۾، توهان کي ان مان به رليف ڏيندو.
پاڻي
اهو طاقت ۽ توانائي جو هڪ ذريعو آهي، بحالي پاڻي کان سواء ناممڪن آهي، ۽ هڪ بيمار جاندار کي ان جي وڌيڪ ضرورت آهي. ڪڏهن ڪڏهن ڊيهائيڊريشن پاڻ کي بار بار لڏپلاڻ جي حملن جو سبب بڻائيندو آهي. تنهن ڪري، توهان جي پيئڻ جي حڪمراني کي ڏسو ۽ گهٽ ۾ گهٽ 2 ليٽر پاڻي هر ڏينهن پيئڻ جي پنهنجي عادت کي ڪنٽرول ڪريو. جيڪڏهن توهان پاڻي پسند نٿا ڪريو، ڪجهه ليمن يا ليمن جو رس شامل ڪريو.
هڪ فعال طرز زندگي، هڪ ڀريل ڪمري ۾ ڪم ڪندي پاڻي جي ضرورت وڌائي ٿي.
س -و اناج مصنوعات
سڄو اناج - اناج ۽ ماني - توھان جي غذا جو بنياد بڻجڻ گھرجي. اهو فائبر جو هڪ ذريعو آهي، عام ڪاربوهائيڊريٽ جي صورت ۾ توانائي، جيڪو هڪ شخص لاء تمام ضروري آهي. ان کان علاوه، سڄو اناج ميگنيشيم تي مشتمل آهي، ۽ سر درد عورتن ۾ دٻاء يا حيض جي سنڊوم جي ڪري ٿي سگهي ٿو، ميگنيشيم مثبت طور تي انهن عنصر جي ضابطي تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو.
ميگنيشيم ميون، ٻج، avocados، جڙي ٻوٽين، سامونڊي کاڌي ۾ پڻ ملي ٿو.
سامن
سالمن اوميگا 3 فائيٽي ايسڊس سان مالا مال آهي، جيڪو سر درد جي صورت ۾ سوزش کي ختم ڪري ٿو. ٽونا يا flaxseed تيل لاء ٻاهر ڏسو - اهي به omega-3s ۾ اعلي آهن. ڪلسيم جي کوٽ پڻ سر درد کي جنم ڏئي سگهي ٿي، ۽ اهو جذب ڪيو ويندو آهي ويتامين ڊي جي مهرباني، جيڪا مڇيء ۾ ملي ٿي.
ڪافين
جيڪڏهن توهان پڪ سان ڄاڻو ٿا ته دٻاء جا قطرا توهان جي سر درد جو سبب آهن، پوء ڪيفين توهان کي ان کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. بهرحال، اهو ضروري آهي ته دوز کي برداشت ڪرڻ لاء، ٻي صورت ۾ هي "دوا" هڪ سبب بڻجي ويندو ۽ ان کان به وڌيڪ مسئلا پيدا ڪندو.
Ginger
سر درد جو اڪثر ساٿي متلاشي آهي، جنهن کي هڪ پيالو ادرک جي چانهه سان آساني سان ختم ڪري سگهجي ٿو. ان سان گڏ، ان جي سوزش ۽ الرجي کي رليف ڪرڻ جي صلاحيت جي ڪري، ادرک انهن عنصر جي نتيجي ۾ پيدا ٿيندڙ سر درد کي رليف ڪندو.
آلو
آلو پوٽاشيم تي مشتمل آهي. جيڪڏهن توهان هڪ آلو پکايا يا ان کي يونيفارم ۾ پکايا، پوء ان جي فائدي واري ملڪيت محفوظ ٿي ويندي. اهڙي آلو ۾ ڪيلي جي ڀيٽ ۾ گهڻو وڌيڪ potassium آهي. ۽ ڪيلي جي ڇل ۾ ٽائرامين شامل آهي، جيڪو سر درد جي پروڪوڪٽرن مان هڪ آهي.
ڪلي
گرم مرچ alkaloid capsaicin جو هڪ ذريعو آهي، جنهن جو سڌو اثر اعصاب جي خاتمي ۽ دماغ تائين انهن جي "پيغام" تي آهي، ۽ تنهنڪري درد کي گهٽائي، انهن کي بلاڪ ڪري ٿو. مرچ پڻ رت جي دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ڇا سر درد کي ڇڪيندو آهي؟
سڀ کان پهريان، اهي کاڌو آهن جن ۾ ٽائرامين شامل آهن. اهو مادو پروٽين ۾ پڻ ڊگھي مدت جي اسٽوريج دوران ٺهيل آهي. اهو آهي، پنير سر درد جو سڌو خطرو آهي. Tyramine vasospasm جي ڪري ٿي، بلڊ پريشر وڌائي ٿو. جيڪڏهن توهان کي اڪثر سر درد هوندو آهي، نه کائو کنڊ کاڌو، تماڪ ٿيل گوشت، پنير، ڳاڙهي شراب، کنڊ کاڌو، چاکليٽ.