"دوا" کاڌي جي پهرين قسم اهي آهن جن ۾ تمام گهڻو ڪاربوهائيڊريٽ شامل آهن. اهي سینڈوچ، فاسٽ فوڊ، اٽو ۽ مٺي شيون، ۽ اڃا به آئس ڪريم.
اهو هڪ ڀيرو مڃيو ويندو هو ته هڪ ڊش ۾ وڌيڪ ڪيليئرز شامل آهن، اهو جسم لاء جذب ڪرڻ آسان آهي. پر اهو هڪ ڊگهو وقت اڳ هو، ۽ هاڻي اسان ڄاڻون ٿا ته اعلي-کولوري کاڌو هميشه صحتمند نه هوندا آهن. انهن سڀني شين ۾ هڪ عام جزو آهي - نشاستي. جسم ۾ داخل ٿيڻ کان پوء، اهو فوري طور تي گلوڪوز ۾ تبديل ٿيڻ شروع ٿئي ٿو. اهو دماغ جي علائقن کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪي خوشي لاء ذميوار آهن. هن وقت، هڪ شخص صرف خوشگوار احساسات، اطمينان جو احساس محسوس ڪري ٿو. پر اهو اثر جلدي گذري ٿو، آرزو، اداسي ماڻهوءَ ۾ موٽي اچي ٿي ۽ هو کاڌي ۾ اطمينان ڳولي ٿو.
پاڻ کي اهڙي لت کان بچائڻ لاء، توهان کي وڌيڪ پروٽين ۽ پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪرڻ جي ضرورت آهي. انهن کي جسم ۾ جذب ٿيڻ ۾ گهڻو وقت لڳندو آهي ۽ ان ۾ نشاستي نه هوندي آهي. مٺايون جي لالچ کان نجات حاصل ڪرڻ لاء، توهان کي هر روز غذا ۾ انهن جي مقدار کي گهٽائڻ جي ضرورت آهي، پر پنهنجو پاڻ کي بکيو نه.
جيئن ته هرڪو ڄاڻي ٿو، ڪافي ڪافي ڪافين تي مشتمل آهي، تنهن ڪري ماڻهو جلدي هن پيئڻ جي عادت ڪن ٿا، طاقت ۽ سٺي مزاج جي اضافو محسوس ڪندي. ڪيفين پڻ ڪوڪو ۾ مليو آهي ۽، مطابق، چاکليٽ ۾. انهي سان گڏ، چاکليٽ ۽ ڪوڪو تي مشتمل آهي تيز ڪم ڪندڙ ڪاربوهائيڊريٽ. اهو ئي سبب آهي ته اهي پراڊڪٽ ٻه ڀيرا تيزيء سان لت آهن. تازيون اڀياس صرف ان خيال جي حمايت ڪن ٿيون ته جيڪي ماڻهو ڪافي ڇڏڻ وارا آهن جلد ئي متلي، سستي، ڊپريشن، گهٽ موڊ ۽ ڊپريشن جو تجربو ڪيو. اهڙي قسم جي مسئلي کي منهن ڏيڻ لاء، توهان کي ڪافي ۽ چاکليٽ جي مقدار کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ضرورت آهي.
سٺي شخصيت جو ٻيو دشمن شوگر سوڊس آهي. انهن مان اڪثر کاڌي ۾ ڪيفين ۽ کنڊ جي وڏي مقدار هوندي آهي. ليبل تي لکيل لکتن کي پڙهڻ سان توهان کي ان بابت خبر نه پوندي، پر تڏهن به اها هڪ حقيقت آهي. اهو ئي سبب آهي ته ڪوڪا کولا يا ٻيو سوڊ وانگر اهڙي مزيدار پيئڻ ننڍپڻ ۾ contraindicated آهي. اهي ٻئي اجزا ڪيترائي ڀيرا موهپا جو خطرو وڌائين ٿا. لت کان بچڻ لاءِ، پيئڻ جي مقدار کي گھٽايو يا ان کي مڪمل طور تي چانهه، رس يا پاڻي سان ليمن سان تبديل ڪريو.
هڪ لت واري پيداوار پڻ ٿي سگهي ٿي سخت يا پروسيس ٿيل پنير. هو خوشي جو هڪ ذريعو آهي ۽ هڪ سٺو antidepressant آهي. ڪجھ ڪٽڻ کان پوء، ان کي روڪڻ ڏکيو ٿي سگھي ٿو. انهي ڪري توهان کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي جڏهن بند ٿيڻ گهرجي. لالچ کان بچڻ لاء، ان جي وڏي مقدار کي فرج ۾ ذخيرو نه ڪريو. ماهرن جي مطابق، پنير جو مقدار هر روز 20 گرام کان وڌيڪ نه هجڻ گهرجي. توهان ان کي ڀاڄين سان گڏ ڪري سگهو ٿا، يا ڪجهه صحتمند کاڌ خوراڪ جي اضافي طور تي. ياد رهي ته پنير ۾ مختلف چربی مواد آهي. ڪوشش ڪريو هن پراڊڪٽ جي گهٽ ٿلهي قسمن کي ممڪن طور تي کائڻ.
کاڌي جي لت سان مقابلو ڪرڻ جي پڪ ڪرڻ لاء، توهان کي ڪجهه ضابطن کي ياد رکڻ جي ضرورت آهي. پهرين، توهان مڪمل طور تي پسند ڪيل وينجن کي ڇڏي نه ٿا سگهو. بس تدريجي طور تي توهان جي روزاني غذا ۾ مقدار کي گھٽايو. ياد رکو، فرج ۾ انتهائي صحتمند خوراڪ جي قابل قبول فراهمي هجڻ گهرجي.
جيتوڻيڪ هڪ مشهور غذا چوي ٿو ته توهان کي صرف کائڻ جي ضرورت آهي جڏهن توهان بکيو محسوس ڪيو. ڪافي پاڻي پيئو، پر سوڊا نه. اسان صحتمند ننڊ ۽ راندين جي باري ۾ پڻ نه وساريو - توهان کي نه رڳو سٺي شڪل ملندي، پر هڪ صحتمند نظر پڻ. جيڪڏهن توهان کاڌي جي لت سان نه وڙهندا آهيو، ته پوء غذا ۽ ورزش توهان جي مدد ڪندي.
ھاڻي توھان ڄاڻو ٿا ته "دوا" جون شيون ٿوري استعمال جون آھن، پر ڪافي نقصان آھي. تنهن ڪري، اسان صحت جي حق ۾ هڪ چونڊ ڪندا آهيون.