اسان سڀ مختلف آهيون، پر، هڪ پارٽنر جي اڳيان رهندڙ، اسان هڪ ٻئي کي موافقت ۽ ڏيون ٿا. ڪيئن محسوس ڪجي ته ڪنهن پياري کي ڪهڙي ضرورت آهي ۽ رشتي ۾ هم آهنگي ڳوليو؟ اسان پيش ڪريون ٿا چار راند جا ڪم جيڪي توهان جي مدد ڪندا توهان جي پارٽنر سان قربت جو اندازو ڳولڻ ۽ گڏ رهڻ بعد خوشيءَ سان.
رشتا ڪم آهن. پر توهان ان کي آسان ۽ مزيدار بڻائي سگهو ٿا. نفسيات جا ماهر اين سوزڊ-لاگارڊ ۽ جين پال سوزڊ پيش ڪن ٿا نفسياتي مشقون توهان کي هڪ ٻئي کي بهتر ڄاڻڻ ۽ سمجهڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ.
ورزش نمبر 1. صحيح فاصلو
ڪم اهو آهي ته اهو فاصلو محسوس ڪيو وڃي جيڪو هر هڪ ڀائيوارن ۽ مجموعي طور تي جوڙو لاء تمام مناسب آهي.
- هڪ پارٽنر سان گڏ پوئتي موٽيو. آرام ڪريو ۽ آزاديء سان منتقل ڪرڻ جي خواهش ۾ ڏيو. توهان جي وچ ۾ ڪهڙو "رقص" ٿيندو؟ هن تحريڪ کي پنهنجي ساٿين سان ڪيئن جاري رکي؟ حمايت جا نقطا ڪٿي آهن، ۽ ڇا، ان جي ابتڙ، گر ٿيڻ جو خطرو آهي؟
- ڏهن پاسن جي فاصلي تي منهن موڙي بيٺو. موڙ وٺي خاموشيءَ سان پنهنجي ساٿيءَ جي ويجهو وڃي. صحيح فاصلو حاصل ڪرڻ لاءِ سست رفتاري سان هلو جڏهن توهان هڪ ٻئي جي تمام ويجهو آهيو. ڪڏهن ڪڏهن هڪ، تمام ننڍڙو قدم اڳتي يا پوئتي وڃڻ ڪافي هوندو آهي ان فاصلي کي محسوس ڪرڻ لاءِ جنهن تي ويجهڙائي اڳ ۾ ئي بوجھل بڻجي ويندي آهي، ۽ ان جي برعڪس: اهو لمحو جڏهن فاصلو توهان کي پنهنجي جدائي محسوس ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو.
- ساڳي ورزش ڪريو، پر هن ڀيري ٻئي هڪ ٻئي ڏانهن وڌيا، توهان جي جوڙي ۾ صحيح فاصلو محسوس ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ ۽ ياد رکڻ ته اهو فاصلو توهان جي حالت کي ظاهر ڪري ٿو "هتي ۽ هاڻي".
مشق نمبر 2. لائف لائن آف دو
ڪاغذ جي هڪ وڏي شيٽ تي، هڪ هڪ ڪري، پنهنجي جوڙي جي زندگي جي لڪير کي ڇڪيو. ان شڪل جي باري ۾ سوچيو جيڪو توهان هن لائن کي ڏئي رهيا آهيو.
ڪٿان شروع ٿئي ٿو ۽ ڪٿي ختم ٿئي ٿو؟
هن لڪير کان مٿي لکو اهي واقعا جيڪي توهان جي جوڙي جي تاريخ ۾ ٿيا. توهان پڻ استعمال ڪري سگهو ٿا هڪ تصوير، هڪ لفظ، رنگ جو هڪ جڳهه مختلف نقطن جي نمائندگي ڪرڻ لاء جيڪو توهان محسوس ڪيو آهي توهان جي زندگي کي گڏ ڪري هدايت ڪئي آهي (يا ناپسنديده).
پوءِ وقت ڪڍو پنھنجي جوڙي جي زندگيءَ جي لائينن جو مقابلو ڪرڻ لاءِ جيڪي توھان الڳ ٺاھيو آھي، ۽ ھاڻي ڪوشش ڪريو ھن لڪير کي گڏ ڪرڻ جي.
مشق نمبر 3. مڪمل جوڙو
توهان جو مثالي جوڙو ڇا آهي؟ ڪير توهان لاء توهان جي ويجهي دائري ۾ يا سماج ۾ هڪ ڪامياب جوڙي جي نموني طور ڪم ڪري ٿو؟ توهان ڪهڙي جوڙي وانگر ٿيڻ چاهيو ٿا؟
انهن مان هر هڪ لاء، ڪاغذ جي هڪ ٽڪري تي لکو پنج شيون جيڪي توهان پسند ڪندا آهيو يا پنج شيون جيڪي توهان پسند نٿا ڪن. هن ماڊل (يا انسداد ماڊل) کي لاڳو ڪرڻ لاء هڪ پارٽنر سان ڳالهائڻ لاء وقت وٺو. ۽ ڏسو ته توهان ان کي ڪيئن منظم ڪيو.
ورزش نمبر 4. انڌو هلڻ
ڀائيوارن مان هڪ جي اکين تي پٽي ٻڌل آهي. هو ٻئي کي اجازت ڏئي ٿو ته هو باغ ۾ يا گهر جي چوڌاري سير لاءِ وٺي وڃي. اڳوڻو پارٽنر پوئلڳن جي ڪمن کي پيش ڪري سگھي ٿو حسي تصور (ٻوٽن، شين کي ڇڪڻ) يا حرڪت لاءِ (ڏکڻ، ڊوڙڻ، جمپنگ، جاءِ تي منجمد ٿيڻ). سهولتڪار جي ڪردار ۾ سڀني لاءِ هڪجهڙو وقت مختص ڪريو، 20 منٽ بهترين آهي. اهو مشورو آهي ته هن مشق کي ٻاهران ڪرڻ لاء.
هن مشق جي آخر ۾، توهان مان هر هڪ تجربو ۽ محسوس ڪيو آهي بابت ڳالهائڻ جي پڪ ڪريو. اهو ڪم هڪ پارٽنر تي ڀروسو ڪرڻ تي آهي، پر اسان جي خيال تي پڻ ته ٻيو اسان کان ڪهڙي اميد رکي ٿو يا هو ڇا پسند ڪري ٿو. ۽ آخر ۾، هي هڪ موقعو آهي انهن خيالن کان واقف ٿيڻ جو جيڪو توهان وٽ آهي توهان جي پارٽنر بابت: "منهنجو مڙس مضبوط آهي، جنهن جو مطلب آهي ته مان هن کي ڀڄائيندس يا ٻڪرين ذريعي هلايو." جيتوڻيڪ حقيقت ۾ مڙس خوفزده آهي، ۽ هن کي تڪليف آهي ...
اهي مشقون پيش ڪيون ويون آهن نفسيات جي ماهرن اين سوزڊ-لاگارڊ ۽ جين-پال سوزڊ جي ڪتاب ”ڪرئٽنگ هڪ لاسٽنگ ڪپل“ (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède "Créer un couple durable"، InterÉditions، 2011).