مواد
ٿائيڊڪ ايسڊ ، لپوائيڪ ايسڊ
وٽامن N جسم جي مختلف عضون ۾ ملي ٿو ، پر ان جو گھڻو حصو جگر ، گردن ۽ دل ۾ ملي ٿو.
وٽامن ن سھڻو کاڌو
gاڻايل 100 g پيداوار جي تقريبن دستيابي
ويٽامين اين جي روزانه ضرورت
ڪجهه ذريعن موجب ، ويٽامين اين جي روزاني ضرورت 1-2 ميگا في ڏينهن. پر MR 2.3.1.2432-08 جي طريقياتي سفارشون ۾ ، ڊيٽا 15-30 ڀيرا وڏو آھن!
ويتامين اين جي ضرورت سان وڌي ٿي:
- راندين ۾ ، جسماني ڪم لاءِ وڃڻ ؛
- ٿڌي هوا ۾؛
- حمل ۽ انضمام ؛
- نيورو نفسياتي دٻاءُ ؛
- تابڪاري مادو ۽ ڪشمياتي دوائن سان ڪم ڪريو ؛
- کاڌي مان پروٽين جي وڏي مقدار.
هضم ڪرڻ
ويتامين اين جسم کان چ isيءَ ريت جذب ٿي چڪو آهي ، ۽ انهي جي اضافي پيشاب ۾ خارج ٿئي ٿي ، پر جيڪڏهن ايتري مقدار ۾ نه هجي (ايم ڪيو ايم) ، جذب جذب ٿي وڃي ٿي.
مفيد خاصيتون ۽ جسم تي ان جو اثر
وٽامن اين حياتياتي آڪسائيڊريشن جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جسم کي توانائي مهيا ڪرڻ سان ، ڪوينزيم اي جي قيام ۾ ، جيڪا ڪاربوهائيڊريٽ ، پروٽين ۽ چرٻي جي عام ميٽابولزم لاءِ ضروري آهي.
ليپوڪ ايسڊ ، ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم ۾ شرڪت ڪري ٿو ، دماغ کان گلوڪوز جي بروقت حاصل کي يقيني بڻائي ٿو - مکيه غذائيت ۽ اعصاب خاني جي توانائي جو ذريعو ، جيڪو ارتقا ۽ يادداشت کي بهتر بنائڻ جي لاءِ اهم نقطو آهي
جسم ۾ ، لپوائيڪ ايسڊ پروٽين سان ڀريل آھي ، خاص طور تي امينو اسيد لائيزين سان ويجھو. ليووڪ ايسڊ-ليسين ڪمپليڪس ويتامين اين جو سڀ کان وڌيڪ فعال روپ آهي.
ليووڪ ائڊم جگر تي حفاظتي اثر رکي ٿو ، رت جي شگر کي گهٽائي ٿو ، واڌ کي وڌائي ٿو ، ۽ چربي ۽ ڪوليسٽرول ميٽابولزم کي معمول ڪري ٿو. ليووڪ ايسڊ حفاظتي ڪردار ادا ڪري ٿو جڏهن زهراتي مادا جسم ۾ داخل ٿين ٿا خاص طور تي ڳري مٽيريلن جي لوڻ (پارو ، ليڊ ، وغيره).
ٻين ضروري عنصرن سان رابطو
ليووڪ ائسڊ آڪسائيڊريشن کي روڪي ٿو ۽.
وٽامن جي گھٽتائي ۽ وڌ آھي
ويتامين اين جي گھٽتائي جي نشانيون
- بدمعاش ؛
- چمڙي جون الرجيون.
هتي لپوائيڪ ايسڊ جي گهٽتائي جي واضح علامتون ڪونه هئا. بهرحال ، اها isاڻ آهي ته ويتامين اين جي تخميني جي بي پرواهه عملن ۽ هن جي خوراڪ سان نا مناسب مقدار ، جگر جي خرابي جو سبب ٿئي ٿي ، جيڪا انهي جي چرٻي ختم ڪرڻ ۽ بلي ٺهڻ جو سبب بڻجندي آهي. atherosclerotic ويسولر زخم جي واقعن پڻ لپائيڪ اسيد جي گهٽتائي جي نشاني آهي.
اضافي ويتامين اين جا نشان
کاڌي مان حاصل ٿيندڙ اضافي لپو ائڪڊ بدن تي اثرانداز ٿيڻ کان سواءِ جسم مان خارج ٿئي ٿو. هائپر ويٽيامينسس صرف ويتامين اين جي دوا جي استعمال سان صرف دوا جي طور تي ترقي ڪري سگهي ٿو.
اضافي لپوائيڪ ايسڊ جا بنيادي علامتون هي آهن: معدي جي تيزابيت ، دل جي سوز ، ايپيجڪٽرڪ علائقي ۾ درد. الرج جو رد عمل ممڪن آهي ، چمڙي جي زخمن سان سوزش واري عمل سان ظاهر ٿيو.
وٽامن اين جي گهٽتائي ڇو ٿي
جسم ۾ ليپو ايڪڊ جي گھٽتائي ٿي سگھي ٿي جگر جي سروسس ، چمڙيءَ جي بيمارين ، وٽامن بي 1 ۽ پروٽين جي گھٽ مقدار سان.