اجزاء سبزي وارو رستو (1 اختيار)
| آلو | 267.0 (گرام) |
| گاڏيون | 228.0 (گرام) |
| ڪدو | 171.0 (گرام) |
| پارسل روٽ | 51.0 (گرام) |
| ڪنگائي گهڻائي | 196.0 (گرام) |
| کنڊ جا سبز مٽر | 80.0 (گرام) |
| جوش | 238.0 (گرام) |
| مکيه ڳاڙهو ساهه | 300.0 (گرام) |
| پچائڻ وارو چرٻي | 40.0 (گرام) |
| پیاز لہسن | 4.0 (گرام) |
| مرچ ڪاري مٽر | 0.2 (گرام) |
| بيهن جو پن | 0.08 (گرام) |
تيار ڪرڻ جو طريقو
توهان اپليڪيشن ۾ ريپليڪس ڪيل ڳڻپيوڪر کي استعمال ڪندي پنهنجي پاڻ جو نسخو ٺاهي سگهو ٿا.
غذائي قدر ۽ ڪيميائي ساخت.
ٽيبل غذائي مواد (ڪيليئرز ، پروٽين ، فیٽس ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ۽ معدنيات) في ظاهر ڪري ٿي 100 گرام خوردني حصو.
| غذائيت وارو | مقدار | عام ** | ٪ g ۾ رموز جو٪ 100 | 100 ڪيڪال ۾ عام طور تي ٪ | 100٪ عام |
| ڪلوري جو قدر | 125.9 ڪلو | 1684 ڪلو | 7.5٪ | 6% | 1338 ز |
| پروٽين | 4.7 ز | 76 ز | 6.2٪ | 4.9٪ | 1617 ز |
| سوڻ | 5.2 ز | 56 ز | 9.3٪ | 7.4٪ | 1077 ز |
| ڪاربوهائيڊيوٽو | 16.1 ز | 219 ز | 7.4٪ | 5.9٪ | 1360 ز |
| آرگينڪ ايسڊ | 0.3 ز | ~ | |||
| کاڌي فائبر | 2.9 ز | 20 ز | 14.5٪ | 11.5٪ | 690 ز |
| پاڻي | 123.2 ز | 2273 ز | 5.4٪ | 4.3٪ | 1845 ز |
| ايش | 1.5 ز | ~ | |||
| Vitamins | |||||
| ويتامين اي ، ري | 2100 مگ | 900 مگ | 233.3٪ | 185.3٪ | 43 ز |
| ريٽينول | 2.1 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| وٽامن بي 1 ، ٿيامين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.5 Ù…Ú¯ | 6.7٪ | 5.3٪ | 1500 ز |
| ويتامين B2 ، ربوفلاوين | 0.1 Ù…Ú¯ | 1.8 Ù…Ú¯ | 5.6٪ | 4.4٪ | 1800 ز |
| وٽامن بي 4 ، ڪولين | 15.6 Ù…Ú¯ | 500 Ù…Ú¯ | 3.1٪ | 2.5٪ | 3205 ز |
| ويتامين بي 5 ، پينٿوتينڪ | 0.5 Ù…Ú¯ | 5 Ù…Ú¯ | 10٪ | 7.9٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 6 ، پيريڊوڪسائن | 0.2 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 10٪ | 7.9٪ | 1000 ز |
| وٽامن بي 9 ، فولئٽ | 13.5 مگ | 400 مگ | 3.4٪ | 2.7٪ | 2963 ز |
| ويتامين سي ، ascorbic | 12.6 Ù…Ú¯ | 90 Ù…Ú¯ | 14٪ | 11.1٪ | 714 ز |
| ويتامين اي ، الفا ٽوپيفرول ، ٽي | 0.9 Ù…Ú¯ | 15 Ù…Ú¯ | 6% | 4.8٪ | 1667 ز |
| ويتامين اي ، بايوٽين | 1.9 مگ | 50 مگ | 3.8٪ | 3% | 2632 ز |
| ويتامين پي پي ، اين | 1.9802 Ù…Ú¯ | 20 Ù…Ú¯ | 9.9٪ | 7.9٪ | 1010 ز |
| niacin | 1.2 Ù…Ú¯ | ~ | |||
| مکيوترينٽر | |||||
| پوٽاشيم ، جي | 444.1 Ù…Ú¯ | 2500 Ù…Ú¯ | 17.8٪ | 14.1٪ | 563 ز |
| ڪيليميم ، ڪيو | 37.7 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 3.8٪ | 3% | 2653 ز |
| سلکان ، سي | 6.2 Ù…Ú¯ | 30 Ù…Ú¯ | 20.7٪ | 16.4٪ | 484 ز |
| مگنيشيم ، ايم | 35 Ù…Ú¯ | 400 Ù…Ú¯ | 8.8٪ | 7% | 1143 ز |
| سوڊيم ، اين | 18.1 Ù…Ú¯ | 1300 Ù…Ú¯ | 1.4٪ | 1.1٪ | 7182 ز |
| سلفر ، ايس | 41.2 Ù…Ú¯ | 1000 Ù…Ú¯ | 4.1٪ | 3.3٪ | 2427 ز |
| فاسفورس ، پي | 90.7 Ù…Ú¯ | 800 Ù…Ú¯ | 11.3٪ | 9% | 882 ز |
| ڪلورين ، ڪل | 46.7 Ù…Ú¯ | 2300 Ù…Ú¯ | 2% | 1.6٪ | 4925 ز |
| ٽريس عناصر | |||||
| ايلومينيم ، ايل | 468.9 مگ | ~ | |||
| بوهر ، بي. | 165.6 مگ | ~ | |||
| واناميم ، وي | 70 مگ | ~ | |||
| لوھ ، في | 1.9 Ù…Ú¯ | 18 Ù…Ú¯ | 10.6٪ | 8.4٪ | 947 ز |
| آئيڊين ، مان | 3.8 مگ | 150 مگ | 2.5٪ | 2% | 3947 ز |
| ڪوبلٽ ، ڪو | 3.9 مگ | 10 مگ | 39٪ | 31٪ | 256 ز |
| ليتيم ، لي | 19.7 مگ | ~ | |||
| مهانگني ، ايم | 0.2828 Ù…Ú¯ | 2 Ù…Ú¯ | 14.1٪ | 11.2٪ | 707 ز |
| کوپر ، ڪيو | 154.9 مگ | 1000 مگ | 15.5٪ | 12.3٪ | 646 ز |
| موليبڊينم ، ايم. | 12.7 مگ | 70 مگ | 18.1٪ | 14.4٪ | 551 ز |
| نيويل ، ني | 21.4 مگ | ~ | |||
| اولوو ، سين | 1.3 مگ | ~ | |||
| روبيميم ، آر بي | 224.2 مگ | ~ | |||
| سيلينيم ، سي | 1.1 مگ | 55 مگ | 2% | 1.6٪ | 5000 ز |
| اسٽرونيم ، ايس. | 5.9 مگ | ~ | |||
| ٽائٽن ، تون | 13.6 مگ | ~ | |||
| فلورائن ، ايف | 41.9 مگ | 4000 مگ | 1% | 0.8٪ | 9547 ز |
| ڪروم ، ڪر | 4.2 مگ | 50 مگ | 8.4٪ | 6.7٪ | 1190 ز |
| زنڪ ، زن | 0.6477 Ù…Ú¯ | 12 Ù…Ú¯ | 5.4٪ | 4.3٪ | 1853 ز |
| زيرڪونيم ، Zr | 0.8 مگ | ~ | |||
| هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ | |||||
| نشاستو ۽ ڊيڪٽرنس | 8.5 ز | ~ | |||
| مونو- ۽ ڊسڪاسائيڊائڊز (شگر) | 6.5 ز | وڌ 100 г |
توانائي جو قدر 125,9 ڪيڪال آهي.
سبزي وارو اسٽو (1 آپشن) وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال جهڙوڪ: وٽامن اي - 233,3%، وٽامن سي - 14%، پوٽاشيم - 17,8%، سلکان - 20,7%، فاسفورس - 11,3%، ڪوبالٽ - 39%، مينگنيز - 14,1٪، ٽامي - 15,5٪، molybdenum - 18,1٪
- وٽامن ج عام ترقي ، توليد واري فنڪشن ، چمڙي ۽ اکين جي صحت ، ۽ مدافعت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي.
- وٽامن سي حصو وٺي ٿو ريڊڪس رد عمل ۾ ، مدافعتي نظام جو ڪم ، لوهه جي جذب کي وڌائي ٿو. گھٽتائي ۽ روئڻ واري گم ، نڪ جي قوس وهندڙ سبب ڪري ٿي ، وڌڻ واري لمبائي ۽ رت جي ڪيليريري جي نازڪيت جي ڪري.
- پوسٽشيم بنيادي intracellular آئن آهي جيڪو پاڻي ، تيزاب ۽ اليڪٽروليٽ بيلنس جي ضابطن ۾ حصو وٺندو آهي ، اعصاب تسلسل ، پريشر ريگيوليشن جي عملن ۾ حصو وٺندو آهي.
- سلينڪ شامل ڪيو ويو آهي گولڪڪوزينوگلڪنن ۾ ساخت وارو جزو ۽ ڪوليجن جي تجزيه کي وڌايو.
- فاسفورس ڪيترن ئي فزيولوجيلو عمل ۾ حصو وٺندو آهي ، جنهن ۾ توانائي ميٽابولزم ، ائڊس بيس بيلنس کي ريگوليٽ ڪري ٿو ، فاسفولپائيڊس ، نيوڪيوليٽس ۽ نيوڪليڪ اسيد جو هڪ حصو آهي ، هڏن ۽ ڏندن جي معدنيات لاءِ ضروري آهي گھٽتائي Anorexia ، Anemia ، rickets کي جنم ڏئي ٿي.
- کوبال ويتامين B12 جو حصو آهي. فیٽ ايسڊ ميٽابولزم ۽ فولڪ ايسڊ ميٽابولزم جي اينزيميمس کي چالو ڪري ٿو.
- منگاني حصو ۽ ڳن tissueيل ٽشو جي ٺهڻ ۾ حصو وٺندو آهي ، اينزيمس جو حصو آهي ، امينو اسيد ، ڪاربوهائيڊريٽ ، ڪيٽيڪولامائن جي ميٽابولزم ۾ شامل آهن. کوليسٽرول ۽ نيوڪيوٽائڊس جي مرڪب لاءِ ضروري. ناکافي استعمال سان گڏ واڌ جي رفتار سان گڏ ، توليد واري نظام ۾ خرابي ، هڏن جي ٽشوز جي واڌاري ، ڪاربوهائيڊريٽ ۽ لپيد ميٽابولزم جي خرابين سان گڏ.
- ٽامي ريڊڪس سرگرمي سان اينزيميمس جو حصو آهي ۽ آئرن ميٽابولزم ۾ شامل آهي ، پروٽين ۽ ڪاربوهائيڊريٽ جذب ڪرڻ کي تيز ڪري ٿو. انساني جسم جي theانچي کي آڪسيجن مهيا ڪرڻ جي عمل ۾ حصو وٺندو آهي. قلبي نظام ۽ فڪر جي قيام ۾ خرابين سان ظاهر ٿئي ٿو ، ڳن tissueيل ٽشوز جي تڪليف جي ترقي.
- مولبيبم ڪيترن ئي اينزيمن جو ھڪ مرڪب آھي جيڪو سلفر ۾ شامل امينو اسيد ، پيئرن ۽ پيريمڊائنز جي ميٽابولزم مهيا ڪري ٿو.
کیلوري جو مواد ۽ رپيگ جا اجزاء جي ڪيميائي ڀا Vegetي سبزي وارو اسٽو (پهريون اختيار) في 1 g
- 77 ڪلو
- 35 ڪلو
- 22 ڪلو
- 51 ڪلو
- 30 ڪلو
- 40 ڪلو
- 41 ڪلو
- 897 ڪلو
- 149 ڪلو
- 255 ڪلو
- 313 ڪلو
ٽيگ: ڪئين ڪڻڪ ، ڪيلوري جو مواد 125,9،1 ڪيڪال ، ڪيميائي مرڪب ، غذائيت جو قدر ، ڪهڙو وٽامن ، معدنيات ، ڪڻڪ جي سبزي وارو ڀا cookو (اختيار XNUMX)