شاهدي: ”مان تسلسل جي فوبيا کان متاثر ٿيس، هي خوف پنهنجي پاڻ جي باوجود هڪ پرتشدد عمل ڪرڻ جو“

”اها هڪ خانداني موڪلن دوران هئي ته منهنجو پهريون جارحانه جنون ظاهر ٿيو: جڏهن مان هڪ شام جو باورچی خانه جي چاقو کي هٿ ۾ وٺي رهيو هوس، مون پاڻ کي پنهنجي والدين ۽ منهنجي ڀاءُ کي ڇرڪائيندي ڏٺو. ڄڻ ته ڪنهن اڻ ڏٺل خواهش سان، انتهائي پرتشدد تصويرن سان گڏ، مون کي يقين ٿي ويو هو ته جيڪڏهن آئون هن ننڍڙي آواز جي فرمانبرداري ڪريان ها، جيڪو منهنجي تيرهن سالن جي اوچائي کان، منهنجي پنهنجي خاندان کي تباهه ڪرڻ لاء مون کي سڏي ٿو. جيتوڻيڪ مون کي ان وقت ان جي خبر نه هئي، مان صرف ان ۾ مبتلا هوس جنهن کي impulse phobias چئجي ٿو، جنوني-مجبوري خرابي، جنهن جي خاصيت ڪنٽرول وڃائڻ جي خوف ۽ پاڻ ڏانهن هڪ پرتشدد عمل ڪرڻ جي ڪري. يا ٻيا. 

ان کان پوءِ جا سال ساڳين قسطن سان نشان لڳل هئا. مان پليٽ فارم تي پهچي نه سگهيس جيستائين ٽرين اچي نه سگهي، ان ڊپ ۾ ته مون کي زور سان پڪڙيو ويندو ۽ ڪنهن کي ٽريڪ تي ڌڪ ڏئي ڇڏيندس. ڪار ۾، مون تصور ڪيو ته اسٽيئرنگ وهيل کي ڦيرايو ۽ تيز رفتار سان وڻ يا ٻي گاڏي ۾. اهو مون کي اڳ ۾ ئي وقت تي پريشان ڪيو، پر گهٽ حد تائين. 

"مون کي خيالن سان پڪڙيو ويو جيڪو منهنجو رت ڄمي ويو"

اهو هو جڏهن مون پنهنجي پهرين ٻار کي 2017 ۾ جنم ڏنو ته انهن منظرنامن خاص طور تي پريشان ڪندڙ موڙ ورتو. مون کي انهن خيالن ۾ گرفتار ڪيو ويو جن منهنجي رت کي ٿڌو ڪيو ۽ جن مان منهنجو پٽ، جيڪو منهنجي لاءِ سڀ کان وڌيڪ اهميت وارو هو، نشانو هو. 

منهنجي مرضيءَ کان سواءِ منهنجي ذهن ۾ رهجي ويل انهن خوفناڪ خيالن نه ختم ٿيندڙ افواهن جي هڪ شيطاني چڪر کي جنم ڏنو ۽ روزمرهه جي زندگيءَ جا غير معمولي اشارا هڪ اهڙي اذيت ڏيندڙ ڪردار کي جنم ڏنو جو مان انهن کي وڌيڪ ڪري نه سگهيس. اڪيلو. مثال طور، اهو مون لاءِ سوال کان ٻاهر هو ته چاقو يا ونڊوز تائين پهچان، ”فوبوجينڪ“ محرڪ جيڪي هر قسم جي جسماني احساسن، ٽينشن کي جنم ڏين ٿا ۽ مون کي اهڙي جذباتي پريشانيءَ ۾ وجهي ڇڏين ٿا ته مان ان خيال کان ڊڄي ويس. ته منهنجو مڙس اسان کي ڪم تي وڃڻ لاءِ ڇڏي ٿو. مان پاڻ به غسل ​​نه ڪري سگهيس، هن جي ٻڏڻ جي ڊپ کان. 

منهنجي پٽ جي پهرين مهينن کان ۽ هڪ ماء جي حيثيت ۾ منهنجي پهرين قدمن کان، مون کي خوشي ۽ افسوس سان ڀريل يادون آهن، خاص طور تي منهنجي خوف جي منهن ۾ سجدو ڪيو. ايتري قدر خوفزده ۽ يقين ڏياريو ويو آهي ته انهن خيالن ۾ سچائي جو عنصر شامل ٿي سگهي ٿو، ۽ انهي کان بچڻ واري حڪمت عملي کي رکڻ جي اجازت ڏين ها ته مون کي رٽ مان نڪرڻ جي اجازت ڏين ها. مون کي اهو دريافت ڪرڻو پيو ته اهي خراب اضطراب آهن جيڪي خوف جي پيدائش واري زمين کي زرخيز ڪن ٿا ۽ انهن سڀني ڏکوئيندڙ نمونن کي پنڻ جي اجازت ڏين ٿا، جيتوڻيڪ اهي اسان جي قدرن جي خلاف هجن. 

مهرباني سان پنهنجا خيال حاصل ڪريو

انهي کي سمجهڻ سان، مان سکڻ جي قابل ٿيس ته ڪيئن انهن کي ڪجهه مهينن ۾ بهتر طريقي سان منظم ڪيو وڃي، خاص طور تي ذهني مراقبت ذريعي. مان تسليم ڪريان ٿو ته آئون پهرين ۾ ڏاڍي مزاحمتي هئي، ڪيترن ئي منٽن تائين ويهڻ ۽ منهنجي سانس جو مشاهدو ڪرڻ جو خيال مون کي مڪمل طور تي بيڪار لڳي رهيو هو. مان ڇا ڏسان ها، ڪمري جي وچ ۾ پار ٽنگيل بيٺي، اکيون بند ڪري، جيڪڏهن منهنجو مڙس اوچتو هيٺ لهي وڃي؟! مون اڃا تائين راند کيڏيو، هر روز ڏهه منٽ هڪ هفتي لاءِ، پوءِ هڪ مهينو، پوءِ هڪ سال، ڪڏهن ڪڏهن هڪ ڪلاڪ کان به وڌيڪ سيشن ڪندو هوس، جيڪو شروع ۾ مون لاءِ ناقابل تصور لڳي رهيو هو. 

اهو مون کي سکڻ جي اجازت ڏني ته منفي سوچن جي هن وهڪري کي روڪڻ لاءِ پاڻ کي انهن جي سامهون بي نقاب ڪري ۽ انهن جي مهربانيءَ سان استقبال ڪري، بغير ڪنهن فيصلي جي، انهن کان بچڻ يا وڙهڻ جي بدران. جيتوڻيڪ مون ڪيترن ئي نفسيات جي ماهرن سان صلاح مشورو ڪيو آهي، مان سمجهان ٿو ته بهترين علاج آهي ذهني مراقبت ۽ اهو ڪم جيڪو مون کي ڪيترن ئي مهينن دوران پاڻ تي ڪرڻ جي هدايت ڪئي آهي. 

اسان جي سر ۽ جسم ۾ جيڪو ڪجهه ٿي رهيو آهي ان جو مشاهدو ۽ قبول ڪرڻ، حقيقت ۾ موجود هجڻ سان، اسان کي دعوت ڏئي ٿو ته اسان جي رشتن کي اسان جي سوچن ۽ احساسن سان تبديل ڪريون، چاهي اهي سٺا هجن يا خراب. 

"ان بابت ڳالهائڻ جي جرئت حاصل ڪرڻ جو مطلب آهي توهان جي خوف کي تسليم ڪرڻ"

ڪجهه مهينا اڳ هڪ ٻيو ٻار ٿيڻ کان پوء، مون ڏٺو آهي ترقي ۽ رستي جو سفر هن جي ڀاء جي پيدا ٿيڻ کان وٺي. جڏهن ته مون ان بابت اڳ ۾ ڳالهائڻ جي جرئت نه ڪئي هئي (اها اهڙي قسم جي تفصيل آهي جنهن کي اسين ڍڪڻ کي ترجيح ڏيون ٿا!)، هن قدم واپسي مون کي همٿايو ته آخر ۾ هن خرابي تي پنهنجن پيارن سان بحث ڪريان، ۽ حتي سڀني تي هڪ ڪتاب لکڻ لاءِ. ٽيڪنالاجي جيڪي مون کي ان تي غالب ڪرڻ ۾ مدد ڪئي. ان بابت ڳالهائڻ جي جرئت حاصل ڪرڻ جو مطلب پڻ توهان جي پنهنجي خوف کي تسليم ڪرڻ آهي. 

اڄ، مان انهن جذبن جي فوبيا کان علاج نه ڪيو ويو آهي، ڇاڪاڻ ته حقيقت ۾، حقيقت ۾، انهن کي ڪڏهن به علاج نه ڪيو ويو آهي، پر مان انهن جي اثر کان نجات حاصل ڪرڻ جي قابل ٿي چڪو آهيان، واضح طور تي جارحتي سوچن کي محدود ڪري ٿو، جيڪي مشڪل سان پيدا ٿين ٿا. ڪنهن به صورت ۾، مان ان کي وڌيڪ اهميت نه ڏيان ٿو، هاڻي ته مون کي خبر آهي ته هر شيء منهنجي دماغ ۾ راند ڪري رهي آهي ۽ مان ڪڏهن به ڪم نه ڪندس. ۽ اها منهنجي ذاتي ترقي لاءِ حقيقي فتح آهي. "

       مورگني روزا