"ٻارن کي سيکاريو جذبات کي منظم ڪرڻ"

ٻار پنهنجي جذبات جو اظهار کليل نموني ڪن ٿا. اهي کلڻ سان ايترو متضاد طور تي کلندا آهن ته انهن جي آس پاس وارا مدد نٿا ڪري سگهن پر مسڪرائي. اهي خوش آهن جڏهن اهي پهريون ڀيرو ڪامياب ٿيا. ڪاوڙ ۾، اهي شيون اڇليندا آهن، عمل ڪندا آهن جيڪڏهن اهي حاصل نٿا ڪن جيڪي اهي چاهيندا آهن، جڏهن اهو ڏک ٿئي ٿو. سڀني بالغن کي خبر ناهي ته جذبات جي هن حد تائين ڪيئن جواب ڏيڻ.

اسان سمجھون ٿا ته اسان جي والدين جو نقصان اسان کي اڻڄاڻائيءَ سان ڪيو آھي - اھي اسان لاءِ بھترين چاھين ٿا، پر انھن اسان جي احساسن کي نظرانداز ڪيو، ڇاڪاڻ⁠تہ انھن اھو نہ سکيو ھو ته ڪيئن پنھنجو پاڻ کي سنڀاليو. پوءِ اسان پاڻ ماءُ بڻجي وڃون ٿا ۽ سمجهون ٿا ته اسان کي ڪهڙو ڏکيو ڪم ڪرڻو آهي. ٻارن جي جذبات کي ڪيئن جواب ڏيڻ، ته جيئن نقصان نه؟ جن مسئلن تي اهي روئي رهيا آهن، اهي اسان کي عجيب لڳن ٿا. جڏهن ٻار اداس هوندا آهن، آئون انهن کي ڀاڪر پائڻ چاهيان ٿو، جڏهن اهي ناراض آهن، آئون انهن تي رڙيون ڪرڻ چاهيان ٿو. ڪڏهن ڪڏهن توهان چاهيو ٿا ته توهان جا ٻار ايترو جذباتي ٿيڻ بند ڪن. اسان مصروف آهيون، انهن کي آرام ڪرڻ جو وقت ناهي. اسان پنهنجي جذبات کي قبول ڪرڻ نه سکيو آهي، اسان اداس، ڪاوڙ ۽ شرم محسوس ڪرڻ پسند نٿا ڪريون، ۽ اسان ٻارن کي انهن کان بچائڻ چاهيون ٿا.

اهو وڌيڪ صحيح آهي ته پاڻ کي جذبات کان منع نه ڪريو، پر پنهنجو پاڻ کي گہرے احساسن جي اجازت ڏيو، پنهنجن جذبات کي ٻڌو ۽ انهن جو مناسب جواب ڏيو. ليسلي گرينبرگ، يارڪ يونيورسٽي ۾ نفسيات جي پروفيسر ۽ Emotionally Focused Therapy جي ليکڪ: Teaching clients to deal with Feelings، چوي ٿو جذباتي ذهانت راز آهي.

اعليٰ جذباتي ذهانت وارا ماڻهو ڄاڻن ٿا ته جذبات کي ڪيئن منظم ڪجي ۽ وقت ۾ انهن مان نجات حاصل ڪجي. اھو اھو آھي جيڪو والدين کي سيکارڻ گھرجي. ٻارن ۾ جذباتي ذهانت کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء ٽي مشق.

1. نالو ۽ جذبو بيان ڪريو

توهان جي ٻار جي صورتحال کي بيان ڪرڻ ۾ مدد ڪريو ۽ جذبات جيڪي اهو ظاهر ڪري ٿو. همدردي ڪرڻ. اهو ضروري آهي ته ٻارن لاء ڄاڻڻ ضروري آهي ته اهي سمجهي رهيا آهن. وضاحت ڪريو ته اهو عام آهي ته اهي احساس آهن.

مثال طور، وڏي پٽ ننڍي کان هڪ رانديڪو ورتو. ننڍي هسٽرييڪل آهي. توهان چئي سگهو ٿا، "توهان روئي رهيا آهيو ڇو ته توهان جي ڀاء توهان جي ڪار توهان کان وٺي ورتي آهي. تون ان ڳالهه تي غمگين آهين. جيڪڏهن مان تون هجان ها ته مان به پريشان هجان ها.»

2. پنهنجن احساسن کي سمجھو

توهان پنهنجي ٻار جي تجربن کي ڪيئن جواب ڏيڻ چاهيندا؟ هي توهان جي ۽ توهان جي اميدن بابت ڇا ٿو چوي؟ صورتحال تي توهان جي ذاتي ردعمل ٻار جي جذبات جي رد عمل ۾ تبديل نه ٿيڻ گهرجي. هن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو.

مثال طور، هڪ ٻار ناراض آهي. توهان پڻ ناراض آهيو ۽ هن تي رڙيون ڪرڻ چاهيو ٿا. پر تسلسل ۾ نه ڏيو. روڪيو ۽ سوچيو ته ٻار هن طريقي سان ڇو ٿو. توهان چئي سگهو ٿا، "تون چريو آهين ڇو ته توهان جي ماء توهان کي هن کي هٿ ڪرڻ نه ڏيندو. ماءُ ائين ڪري ٿي ڇو ته هوءَ توسان پيار ڪري ٿي ۽ نه ٿي چاهي ته تو کي ڏک رسي.

پوءِ سوچيو ته ڇو ننڍپڻ جي غضب توهان کي ناراض ڪيو؟ ڇا توهان محسوس ڪيو ٿا ته توهان جو ٻار توهان کي والدين طور رد ڪري رهيو آهي؟ ڇا رڙ ۽ شور توهان کي پريشان ڪري ٿو؟ ڇا اهو توهان کي ڪنهن ٻئي صورتحال جي ياد ڏياريندو آهي؟

3. پنهنجي ٻار کي سيکاريو ته جذبات جو مناسب اظهار ڪري

جيڪڏهن هو اداس آهي، هن کي روئڻ جي اجازت ڏيو جيستائين اداس گذري نه وڃي. شايد جذبات ڪيترائي ڀيرا موج ۾ ڦرندا. جيڪڏهن ٻار ناراض آهي، ڪاوڙ کي لفظن يا جسماني سرگرمين سان ظاهر ڪرڻ ۾ مدد ڪريو جهڙوڪ جمپنگ، ڊوڙڻ، تکيا کي نچوض ڪرڻ. توهان چئي سگهو ٿا، "مان سمجهان ٿو ته توهان ناراض آهيو. هي ٺيڪ آهي. تنهنجي ڀاءُ کي مارڻ ٺيڪ ناهي. توهان ڪنهن ٻئي طريقي سان ڪاوڙ جو اظهار ڪيئن ڪري سگهو ٿا؟

توهان جي ٻار کي جذباتي ذهانت سيکارڻ سان، توهان هن جي زندگي جي معيار کي بهتر بڻائي سگهو ٿا. هن کي پڪ ٿي ويندي ته هن جا جذبات اهم آهن، ۽ انهن کي ظاهر ڪرڻ جي صلاحيت ويجهي دوستي کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندي، ۽ پوء رومانوي رشتا، ٻين ماڻهن سان وڌيڪ مؤثر تعاون ۽ ڪم تي ڌيان ڏيڻ. جذباتي ذهانت هن کي لت کان بچائيندي- نقل ڪرڻ جا غير صحتمند طريقا- بالغ ٿيڻ ۾.

پنهنجي جذباتي ذهانت کي ترقي ڪرڻ نه روڪيو - اهو توهان جي ٻار لاءِ بهترين تحفو هوندو. جيتري بهتر توهان سمجھندا ۽ پنهنجي جذبات جو اظهار ڪندا، اوترو وڌيڪ ڪامياب توهان پنهنجي ٻار کي به ائين ڪرڻ سيکارڻ ۾ ڪامياب ٿيندا. ان تي غور ڪريو ته توهان مضبوط جذبات سان ڪيئن ڊيل ڪيو: ڪاوڙ، شرم، ڏوهه، خوف، اداس، ۽ توهان ڪيئن بدلائي سگهو ٿا ته توهان ڪيئن رد عمل ڪيو.